С напредването на възрастта паметта за това какво да прави се влошава. Нарушение на паметта

Паметта е функция на централната нервна система, която осигурява съхранението и използването на придобитите знания. Този комплекс от сложни процеси се обединява под общото понятие „мнестична дейност“.

Той се нарушава по много причини: от умора и преумора до сериозни заболявания. Нарушенията на паметта не трябва да се пренебрегват, тъй като те могат да показват органично увреждане на мозъка.

Покажи всички

Причини за увреждане на паметта

Нарушаването на паметта може да бъде резултат от много причини.

Освен това при пациенти от различни възрастови групи намаляването на тази функция се причинява от техните собствени фактори.

При деца и юноши

Следните фактори водят до увреждане на паметта в детството и юношеството:

• Хиповитаминоза.
• анемия
• Астеничен синдром. Чести случаи на вирусни инфекции.
• Увреждания на централната нервна система.
• Стресови ситуации (включително дисфункционално семейство, деспотизъм на родителите, проблем в екипа, който детето или тийнейджърът посещава). Специален случай на стрес е адаптирането към началото на училище при деца на възраст 6-7 години, преходът от прогимназиално към средно училище на 10-11 години.
• Зрителни увреждания.
• Туморни процеси, засягащи мозъка.
• Психични разстройства.
• Интоксикация, включително в резултат на пиене на алкохол или наркотици.
• Вродена патология, характеризираща се с умствена изостаналост (например синдром на Даун).
• Употребата на определени лекарства, които влияят на метаболитните процеси.

Тежките, постоянни и некоригируеми увреждания на паметта са необичайни в детството. Патологиите, причинени от вродени характеристики и аномалии, изискват лечение.

Паметта на децата и юношите има свои собствени характеристики, които понякога могат да бъдат объркани с нарушения:

• детето по-бързо забравя стресови ситуации;
• амнезията при деца се проявява чрез загуба от паметта на отделни епизоди, настъпили по време на периода на замъгляване на съзнанието, свързано с неприятни събития (интоксикация, кома, тежка травма);
• при алкохолизъм полимпсеста се забелязва още преди формирането на пристрастяване, в първите етапи;
• ретроградната амнезия обикновено засяга минимален период от време преди стресова ситуация и е по-лека, отколкото при възрастни; в някои случаи при деца може да остане незабелязано.

Нарушението на паметта в ранна и юношеска възраст се характеризира с вид дисмнезия. Тежките нарушения от този тип могат да повлияят негативно на училищното представяне и адаптацията в екипа.

При децата, посещаващи детска градина, тези нарушения се проявяват в трудности при запаметяването на стихотворения и песни, в резултат на което е по-малко вероятно да участват в празници и матинета. При тежко нарушение детето, въпреки че посещава институцията всеки ден, не може да намери шкафчето си, трудно намира нещата си сред другите, забравя имената на околните и не може да говори за събитията от изминалия ден.



При възрастни

При възрастни причините за нарушена функция на паметта, както и появата на разсеяност и загуба на способност за концентрация за дълго време често са патологични състояния, придобити по време на живота:

• Стресови ситуации, особено тези, които се повтарят или са продължителни.
• Хронична умора, както физическа, така и психологическа.
• Остър мозъчно-съдов инцидент (при пациенти над 40 години се срещат по-често, отколкото при млади хора).
• Атеросклеротична лезия на съдовото легло.
• Артериална хипертония (в някои случаи се среща и в млада възраст).
• Енцефалопатия.
• Остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб и свързан вертебробазиларен синдром и недостатъчност.
• Травматични мозъчни наранявания.
• Метаболитни нарушения (например захарен диабет, хормонални нарушения, патология на ендокринните жлези).
• Тумори на централната нервна система.
• Болест на Алцхаймер и други дегенеративни заболявания (по-чести при по-възрастни пациенти).
• Психични разстройства (по-специално депресия, епилепсия, шизофрения и други).



Разстройство на вниманието

Намаляването на способността за концентрация се отразява негативно на процеса на запаметяване на информация. Разстройството може да се прояви под формата на следните нарушения:

Разстройство на вниманието	Описание
Нестабилност на вниманието	При това разстройство човек постоянно се разсейва и превключва от един обект на друг. Нестабилността на вниманието е характерна за синдрома на дезинхибиция при деца, хипоманични състояния, хебефрения
Твърдост	Характеризира се с бавно превключване между теми или обекти на внимание. Този симптом се проявява при епилепсия и други психични заболявания. Пациентът се забива в една тема, което затруднява диалога
Липса на концентрация	Такива хора изглеждат много разсеяни. Това разстройство често се бърка с черта на характера или темперамента.

Способността за концентрация се намалява от всички соматични заболявания, които се проявяват със симптоми, които причиняват болка или дискомфорт.

Видове нарушения на паметта

Експертите идентифицират следните видове нарушения:

• дисмнезия - промени, пряко свързани с паметта;
• парамнезия - изкривяване на съществуващите спомени поради влиянието на фантазиите на пациента върху тях.

Дисмнезия

Има следните видове патология:

• хипермнезия;
• хипомнезия;
• амнезия.

Хипермнезия

Това състояние се характеризира със способността на човек бързо да запомня и възприема информация, както и да възпроизвежда информация, съхранявана преди много години.

Пациентите често съобщават, че определени събития изскачат в паметта им без причина („спомените нахлуват“) и ги връщат в миналото. В повечето случаи хората казват, че не знаят защо тази информация се съхранява в главата им и се помни точно сега. Например възрастен човек описва подробно индивидуалните уроци в училище (до дрехите на учителя и съучениците) и възстановява други подробности, свързани с неговата младост, професионални дейности или събития в семейството.

Самата хипермнезия, при липса на други клинични прояви, не се счита за заболяване. Хората, които изпитват това явление, са в състояние да запомнят и възпроизвеждат големи количества информация (числа, набори от думи, които не са свързани по смисъл, списъци с предмети, музикални ноти).

Но хипермнезията може да бъде симптом на патологични състояния:

• пароксизмални психични разстройства (по-специално в структурата на епилепсията);
• интоксикация с психотропни вещества (както фармакологични средства, така и наркотични вещества);
• хипоманиакални състояния; Пациентите изпитват прилив на енергия с повишена жизненост и работоспособност (често придружени от пристъпи на хипермнезия, съчетани с емоционална нестабилност, тревожност и неспособност за концентрация).

Хипомнезия

Това състояние обикновено се описва с израза "лоша памет". Забравянето и разсеяността са част от клиничната картина на астеничния синдром.

Следните признаци са характерни за това заболяване:

• Тежка умора.
• Повишена нервност.
• Лошо настроение и раздразнителност, включително немотивирани.
• Главоболие.
• Метеорна зависимост.
• Нарушение на съня под формата на умора през деня и безсъние през нощта.
• Промени в кръвното налягане.
• Нарушение на сърдечния ритъм.
• Вегетативни патологии (включително горещи вълни в периода на пременопауза и менопауза при жените).
• Физическа слабост, хронична умора.

Астеничният синдром възниква в структурата на следните патологични състояния, при които се отбелязва влошаване на паметта:

• Артериална хипертония.
• Период на възстановяване след черепно-мозъчна травма.
• Атеросклеротично увреждане на мозъчните съдове.
• Начален стадий на шизофрения.
• Период на възстановяване след операции.
• Тежка интоксикация.
• Соматични заболявания.
• Прием на определени лекарства.
• Органични мозъчни лезии (остри нарушения на кръвообращението, туморни процеси).
• Менопаузален синдром с адаптационни нарушения.
• Депресивни състояния.

Проблемите с паметта при тези заболявания са придружени от характерни симптоми.

амнезия

При амнезия цялата памет на пациента не се влошава, но се наблюдава изчезването на нейните фрагменти - изчезват определени периоди от време, събития, имена, лица.

Експертите разграничават следните разновидности:

Видове амнезия	Описание
Дисоциативна амнезия	Събития, свързани с психологическа травма, изчезват от паметта. Механизмът на явлението се дължи на защитната реакция на организма, която е причинена от силен стрес. В резултат на това мозъкът се опитва да се отърве от травматична ситуация, която е трудна за оцеляване на човек. Такива събития могат да бъдат възстановени само чрез специални методи (хипноза)
Ретроградна амнезия	Най-често възниква в резултат на черепно-мозъчна травма. В този случай пациентът забравя какво се е случило преди нея: тя идва на себе си, но не си спомня кой е той, какво се е случило с него
Антероградна амнезия	„Изгубването на паметта“ в този случай се отнася до събития, настъпили след травмата. Човек помни добре всичко, което се е случило преди
Фиксационна амнезия	Този термин се отнася до нарушения на краткосрочната памет. Лицето има лоша памет за текущи събития. В такива случаи казват "къса памет"
Пълна амнезия	При това разстройство пациентът забравя всички събития, включително информация, свързана с неговата личност
Прогресивна амнезия	Това разстройство се характеризира с изчезване на събития от паметта, като се започне от настоящето, след това скорошно и след това минало. Причината за патологията са атрофичните процеси на мозъка, които се появяват при дегенеративни заболявания на централната нервна система, като болестта на Алцхаймер или болестта на Пик. Пълна амнезия се среща и при васкуларна деменция. Пациентите с това разстройство забравят имената на предмети, които използват постоянно, или просто не разпознават предмета

Парамнезия

Парамнезията е разстройство, което включва изкривяване на спомените и добавяне на чужда информация към тях. Експертите разграничават следните разновидности:

Тип разстройство	Описание
Конфабулация	Фрагменти от собствената ви памет изчезват. На тяхно място са истории и случки, измислени от самия пациент. Преразказвайки тези фалшиви спомени, човек вярва в това, за което говори. Сюжетът на конфабулациите може да бъде различни събития: подвизи, постижения, престъпления
Псевдореминисценция	Спомените, които са изчезнали от паметта, се заменят със събития, които действително са съществували в биографията на пациента, но в различно време и при различни обстоятелства (синдром на Корсаков)
Криптомнезия	Криптомнезията се характеризира с това, че пациентът предава като собствен спомен и преживяване събитие, чуто от други източници (филми, документални истории, истории на хора). Разстройството е характерно за органични заболявания, при които се появяват налудни симптоми
Ехомнезия	На човек изглежда, че това събитие вече му се е случило или го е видял насън. Подобни ситуации се случват при здрави хора, но те бързо забравят за това, докато при патологична ехонезия пациентът им придава специално значение и се фиксира върху тях
Полимпсест	В клиниката на парамнезия се разграничават два варианта на това разстройство: 1. Загуба на краткотрайна памет, причинена от патологична алкохолна интоксикация (епизоди от изминалия ден се бъркат помежду си и с отдавна минали събития). 2. Комбинация от 2 ситуации от един и същи период от време - в резултат на това самият пациент не знае какво се е случило в действителност

Диагностика

Често пациентът се съветва от роднини и най-близко обкръжение да отиде на лекар във връзка с нарушения на паметта, които трябва да бъдат лекувани. В този случай специалистът провежда преглед, като уточнява:

• От какви заболявания страда пациентът? В процеса на събиране на анамнеза в някои случаи е възможно да се установи връзка между съществуващи или предишни заболявания и влошаване на интелектуалните способности, включително проблеми с паметта.
• Наличието или отсъствието на патология, която е пряка причина: деменция, мозъчно-съдова недостатъчност, черепно-мозъчна травма, хроничен алкохолизъм, наркотична интоксикация, допринасящи за нарушения в мнестичната сфера.
• Какви лекарства приема пациентът през този период от време? Бензодиазепиновите производни могат да доведат до подобни нарушения. Ако нарушението на паметта е причинено от лекарства, то е обратимо.

Следните изследвания помагат при диагностицирането:

Диагностична техника	Идентифицируеми нарушения, които допринасят за нарушения на паметта
Химия на кръвта	Нарушаване на нормалния метаболизъм, дефицит на микроелементи и витамини, неуспех на хормоналния метаболизъм
Невроизобразителни методи (компютър, ядрено-магнитен резонанс)	Мозъчни неоплазми, хидроцефалия, съдови лезии, дегенеративни заболявания. При редица заболявания увреждането на паметта остава единственият симптом за дълго време, така че методите за невроизображение трябва да се използват безпроблемно, тъй като те ще помогнат за идентифициране на сериозна патология
ЕЕГ (електроенцефалография)	Патологична биоелектрична активност на нервните клетки, конвулсивна готовност. Идентифицирането на такива нарушения помага за диагностицирането на епилепсия

Особено трудни за диагностициране са депресивните състояния, придружени от синдром на апатия. Понякога е необходимо да се предпише пробно лечение на депресия.

Лечение

В случай на нарушение на паметта в резултат на естествения процес на стареене, заедно с лекарствената терапия се препоръчва възрастните хора да се научат да си припомнят текущите неща. Ефективно е да се изпълняват специални упражнения, например запомняне на поредица от числа, които не са свързани помежду си по отношение на значението на думи или предмети.

Фармакотерапията се основава на използването на лекарства, които имат ноотропен ефект и средства, които могат да подобрят кръвоснабдяването на мозъка. Лекарствата от тези групи се използват не само при пациенти, страдащи от проблеми, свързани с възрастта, но и в педиатричната практика. Такива лекарства трябва да се приемат на курсове, чиято продължителност и честота се определят от лекуващия лекар на индивидуална основа. При предписване на ноотропни и вазоактивни лекарства е необходимо да се вземат предвид възрастовите ограничения, противопоказанията и способността им да взаимодействат с други лекарства, които пациентът вече приема (това е особено вярно за възрастни хора със съпътстващи соматични патологии).

Отивате в кухнята, но накрая нямате представа защо сте били там или сте срещнали някого и много скоро сте забравили името на човека.

Лошата памет е бичът на съвременното общество. Проблеми с паметта могат да възникнат на всяка възраст.Отивате в кухнята, но накрая нямате представа защо сте били там или сте срещнали някого и много скоро сте забравили името на човека. Със сигурност мнозина са преживели това. Такива пропуски обикновено се дължат на претоварване с информация, но от време на време други фактори пречат на способността ни да помним.

13 най-често срещани причини за загуба на памет

1. Дефицит на витамин B12

Подобно на желязото, B12 помага за създаването на червени кръвни клетки, намалява летаргията и риска от анемия и подобрява процесите на паметта. Скорошно проучване показа, че Дефицитът на витамин B12 може да доведе до проблеми с паметта.

Изследванията показват, че B12 действа като защитен слой за миелина, веществото, което покрива нервите. Когато няма достатъчно B12 в нашата система, слоят не е достатъчно дебел и се поврежда.Това увреждане забавя нервните импулси, което също може да доведе до пропуски в паметта.

Недостигът на витамин може да бъде причинен от напреднала възраст: С напредване на възрастта стомахът ни произвежда все по-малко киселина, което затруднява усвояването на хранителните вещества от храната за нашите органи.

Друга причина може да е изборът на нездравословна диета, анемията и болестта на Crohn. B12 се намира най-много в рибата, месото и млечните продукти. Въпреки това, говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в диетата си.

2. Високо кръвно налягане

Ако сте на възраст над 45 години и често имате проблеми с паметта, има смисъл да проверите кръвното си налягане.

Проучване, проведено в Университета на Алабама, установи, че хората с високо кръвно налягане са склонни да страдат от меметични пропуски, както и от намалени когнитивни умения в сравнение с хората с нормално кръвно налягане.

Добрата новина е, че здравословната диета, упражненията и загубата на тегло могат да помогнат за намаляване на риска от този проблем.

3. Хипотиреоидизъм

Ако често сте уморени, напълняли сте, чувствате се депресирани и постоянно имате проблеми с паметта, може да страдате от хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът често се появява бавно и постепенно, намалявайки нивата на хормона тироксин (Т4), който играе важна роля в производството на енергия в тялото ни. Ниският T4 причинява бавен метаболизъм и бавна когнитивна функция, което води до пропуски в паметта.

Често срещана причина за хипотиреоидизъм са автоимунни заболявания като Хашимото, при които тялото атакува само себе си. Освен това вирусните инфекции и дори прекомерната употреба на антибиотици също могат да причинят хипотиреоидизъм.

4. Менопауза

Общата теория е такава има връзка между забравянето и менопаузата при жените, беше потвърдено наскоро. Проучване, проведено в Калифорнийския университет, потвърждава, че когато нивата на естроген намаляват, има тенденция да настъпва загуба на памет. Естрогенът предпазва невротрансмитерите и без достатъчни нива на този хормон те стават по-малко ефективни.

5. Мигрена

Ако страдате от мигрена, може да сте изложени на риск да страдате от преходна глобална амнезия (TGA) след 50-годишна възраст. TGA е състояние, в което човек стига там, докато все още е наясно кой е и кой е около него.

Обикновено се смята, че този тип амнезия се причинява от генетичен дефект, който кара нервните импулси да се разпространяват в мозъка.TGA може временно да парализира паметта, а мигрената може да бъде предизвикана от внезапно потапяне в гореща или студена вода, екстремен емоционален стрес или дори полов акт. За щастие TGA е рядко състояние и лесно се лекува.

6. Дълги полети

Дългите полети водят до силна умора. Този симптом обикновено се причинява от лош сън, както и джет лаг.

Проучване, проведено в Калифорнийския университет, установи, че чувството на сънливост, пропуски в паметта и затруднено обработване на информация могат да останат известно време след полет и дори след нормализиране на биоритъма на човек. Когато спим, мозъкът ни обработва спомени, така че липсата на сън може да причини пропуски в паметта.

7. Бременност

Бременните жени често са стигматизирани , което е увреждане на паметта, но в скорошно проучване в Австралия изследователите сравняват представянето на бременни жени с небременни жени. Резултатите бяха убедителни: първата група много по-трудно изпълняваше задачи за памет. Изследователите предполагат, че причините за това са начинът на живот и диетата.

8. Химиотерапия

Често срещан неприятен страничен ефект от химиотерапията е загубата на паметта. Не напразно такива терапии често се наричат ​​промиване на мозъци на пациенти.

Химиотерапията може да повлияе на функцията на мозъчните клетки, въз основа на проучване на Станфордския университет, което установи, че жените, подложени на химиотерапия за лечение на рак на гърдата, имат пропуски в паметта.

Това обикновено е обратима ситуация и функцията на паметта ще се върне към нормални нива, когато химиотерапията бъде спряна, но в някои случаи подобрението може да отнеме години.

9. Анестезия

При извършване на сложни операции анестезията често е единственият начин пациентът да издържи. Недостатъкът е, че може да има загуба на памет и когнитивен спад след операцията.Университетът на Флорида установи, че около 38% от пациентите на възраст над 55 години са страдали от загуба на памет след операция, а 12,7% са имали сериозни проблеми с разпознаването през следващите 3 месеца.

10. Епилепсия

Епилепсията е вид мозъчно късо съединение, което причинява гърчове и засяга повече от 50 милиона души по света. По време на припадък електрически импулси се изпращат до мозъка, което води до проблеми като временна загуба на двигателни умения, загуба на когнитивна функция и увреждане на паметта.

11. Лекарства за артрит и астма

Кортикостероидите са стероиди, които тялото произвежда и могат да се приемат за лечение на астма и артрит. Приемането на високи дози в продължение на шест месеца или повече може да причини проблеми с паметта.

Макар и доста рядко, кортикостероидите могат действително да убият мозъчните клетки и да доведат до мозъчна атрофия. Промяната на дозата може да помогне, но Вашият лекар трябва да Ви посъветва за други възможни нежелани реакции.

12. Депресия

Депресията е свързана с ниски нива на мозъчни химикали като серотонин или норепинефрин. Тези химикали могат да повлияят на процесите, свързани с паметта в мозъка. Антидепресантите и психологическите лечения могат да помогнат при проблеми с паметта в този случай.

13. Прекомерна консумация на алкохол

Колкото повече алкохол консумирате, толкова по-малко способен е мозъкът ви да съхранява краткосрочни спомени. Алкохолът засяга хипокампуса, намалява функциите му, включително формирането на нови спомени, така че понякога забравяме какво сме правили по време на парти.

Дългосрочната злоупотреба с алкохол може да доведе до синдром на Корсаков - способността за формиране на краткосрочни спомени се губи, което затруднява запомнянето на скорошна информация.

Бавната, контролирана рехабилитация може да обърне процеса на загуба на памет при най-малко 25% от пациентите Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на експертите и читателите на нашия проект

P.S. И помнете, че само променяйки вашето съзнание, ние променяме света заедно! © еконет

Днес все по-често сред младите хора можете да чуете следната фраза: „Забравих“, „Не помня къде съм го сложил“. По този начин те стават като възрастни хора. Какво причинява загуба на памет? Какво да направите, ако паметта ви се е влошила, какви стъпки трябва да предприемете, за да предотвратите влошаването на паметта?

Причини за увреждане на паметта.

Има много причини за влошаване на паметта и ще изброим само няколко от тях.

1. Загубата на памет често се причинява от пиенето на алкохол. Консумацията на алкохол води до чернодробно заболяване и причинява редица странични ефекти, които водят до промени в мозъчната функция и загуба на паметта. Това се отнася особено за хора, които също страдат от хроничен алкохолизъм.
2. Прекомерно пушене. Пушенето е опасно не само защото може да доведе до заболявания като рак на белия дроб. По време на изследването е доказано, че пушенето води до стесняване на кръвоносните съдове. Това пречи на необходимото количество кислород да достигне до мозъка, води до влошаване на паметта и може да доведе до съдова стеноза.
3. Лош сън. Докато човек спи, мозъкът му си почива. Ако човек страда от безсъние и спи малко, тогава мозъкът му няма време да си почине добре. Това води до намаляване на паметта, концентрацията и води до забравяне. Ето защо хората, страдащи от безсъние, често страдат от заболявания като неврастения.
4. Човек прекарва твърде много време пред компютъра. Разбира се, компютърът значително улеснява работата на човек. Въпреки това, позволявайки на компютъра да изпълнява всички задачи вместо него, човек спира да върши умствена работа, натоварва мозъка си и това води до влошаване на паметта. Тази тенденция често се забелязва сред младите хора на възраст 20-30 години.
5. Усложнения след боледуване. Често предишни заболявания като депресия, неврастения, хроничен синузит и други възпалителни заболявания, атеросклероза и др. имат страничен ефект, който има отрицателен ефект върху човешкия мозък и води до отслабване на паметта.

10 начина да подобрите паметта си.

1. Слушане на бавна музика. Българският лекар и психолог Рязанов след провеждане на изследвания открива, че музиката на Бах, Хендел и други композитори помага за премахване на мозъчното напрежение и спомага за отпускане на мускулите на тялото. Той позволи на учениците да слушат бавна музика, докато учат, което допринесе за по-доброто усвояване на материала. След часовете трябва да включите забавна музика, за да събудите мозъка си.
2. Четене на литература. Хората често четат различна литература за учене или за свободното време. Това изисква концентрация. За да подобрите паметта си, трябва да отделяте поне 20 минути на ден за четене. Може да е литература, поезия или нещо друго, но четенето на книги е задължително, тъй като помага за подобряване на способността ви за запаметяване.
3. Преразказ на прочетеното. За да усвоите най-добре прочетеното или чутото, трябва да го преразкажете със свои думи. Това не само насърчава развитието на паметта, но също така подобрява речта и развива въображението.
4. Специално запаметяване. Когато четем книги, ние научаваме много нова информация и често трябва да запомним някои числа или изречения. Умишленото запаметяване помага да се консолидира информацията много повече от случайния поглед върху нещата. Трябва да се опитате да запомните всякакви малки неща и тогава в точния момент информацията ще изскочи в паметта на човек.
5. Дъвчете храната старателно. Научно доказано е, че старателното дъвчене на храна помага за предотвратяване на загуба на паметта. Възрастните хора дъвчат храната по-малко и следователно това води до по-лоша памет. Дъвкателните движения предизвикват притока на кръв към мозъка и това помага за подобряване на паметта. Ето защо дъвката е толкова разпространена в Съединените щати.
6. Трябва да говорите за това, което трябва да запомните. Учените са установили, че жените са по-склонни да повтарят на глас от мъжете. Когато се сблъскате с нещо, което е трудно да запомните, трябва да говорите за това с някого. По този начин ще помогне за подобряване на паметта. Когато е необходимо да запомните какво сте обсъждали с даден човек, разговорът и обсъжданата тема ще изплуват в паметта.
7. Правилно балансирано хранене. Редовната консумация на зехтин в храната предотвратява тромбозата и помага за нормализиране на кръвообращението. Също така е необходимо да се ядат много зеленчуци и плодове, които са богати на витамини и минерали. Те помагат за подобряване на паметта и са необходими за здравето на тялото.
8. Развивайте паметта си. Човек, който води активен начин на живот, е в отлично физическо състояние. И човек, който развива мисленето си в различни спортове или чрез четене, логически игри или изучаване на езици, увеличава броя на невронните връзки. Те са отговорни за доставянето на сигнали до мозъка, което има благоприятен ефект върху подобряването на човешката памет.
9. Спорт и фитнес. Редица проучвания показват, че за поддържане на мозъчната активност са необходими редовни упражнения. Хората, които обичат спорта и водят здравословен начин на живот, имат добра памет и способност за запаметяване. Физическите упражнения разширяват кръвоносните съдове, което увеличава снабдяването на мозъка с кислород и това помага за по-добро запомняне.
10. Щастлив семеен живот. Според социални проучвания е установено, че семейното щастие е необходимо условие за най-добра памет. Когато хората се обичат, тялото произвежда хормона ацетилхолин, който укрепва имунната система, забавя процеса на стареене на мозъка и подобрява паметта.

По този начин е установено, че основните начини за подобряване на паметта са: положителна нагласа, добър, здрав сън, способност за релаксация, намаляване на дозата на пушене и пиене на алкохол, активен спорт, правилно балансирана диета, слушане на музика. Всичко това помага да се устои на стреса, насърчава здравето, развитието и подобряването на паметта.

Беше ли полезна статията, която прочетохте? Вашето участие и финансова помощ допринасят за развитието на проекта! Въведете произволна сума и начин на плащане, приемливи за вас в таблицата по-долу, след което ще бъдете пренасочени към уебсайта на Yandex.Money за сигурен превод.

Способността за запазване и възстановяване на предишни преживявания, преживявания и впечатления в съзнанието е най-важната функция на човешкия мозък. Всъщност паметта е самият човек. Нарушенията на паметта значително влошават качеството на живот и всеки от нас би искал да запази тази висша умствена функция в продължение на много десетилетия. Но не всичко зависи от желанието на човека. Нарушението на паметта може да се появи на всяка възраст. Нарушенията могат да бъдат количествени и качествени. В първия случай отделни фрагменти изпадат, във втория възниква объркване от реални спомени от различни времена и въображаеми.

Видове проблеми с паметта

Човешката памет е комплекс от сложни умствени механизми, които, въпреки внушителния брой изследвания, остават загадка за учените. Досега те не са успели да идентифицират специфичните области на мозъка, отговорни за паметта. Традиционно се смята, че паметта е вградена част от един умствен апарат, а не отделна записваща машина.

Паметта осигурява записването, съхраняването и реконструирането на различни факти, знания и умения.

Степента на запаметяване на индивида се определя от комбинация от фактори като мотивация (стимул), емоционален компонент, концентрация и индивидуални умствени свойства. Дори леко увреждане на способността за запомняне е свързано с осезаем дискомфорт.

В мозъка ни липсва специализирана област, която да отговаря специално за функцията на паметта

Основните видове нарушения на паметта са изброени по-долу:

1. амнезия. Пропуски в паметта относно скорошни важни събития или фрагментирани спомени. Загубата на памет в този случай често е временна. Възстановяването на спомени става в хронологичен ред. Събитията, предхождащи амнезията, най-често се губят от паметта завинаги. Видове:
   • дисоциативна амнезия - загуба на спомени за емоционално травматични събития, отнася се до разновидности на естествените свойства на паметта, които изместват болезнените спомени в сферата на несъзнаваното; спомените могат да бъдат възстановени чрез работа с психоаналитик или чрез хипноза;
   • ретроградна амнезия - загуба на фрагменти от паметта за събития, настъпили непосредствено преди нараняването на черепа;
   • антероградна амнезия - загуба на спомени след травма или стрес;
   • фиксационната амнезия е неспособността да се запомнят и възпроизвеждат текущи събития, които съвпадат с травма.
2. Хипомнезия. Вродено или придобито прогресивно увреждане на паметта. Намалена способност за запомняне и възпроизвеждане на цифрови, терминологични данни, заглавия, имена. При възрастните хора се характеризира с постепенна загуба на спомени от настоящето към миналото.
3. Хипермнезия. Патологично хипертрофирана способност за запомняне, често свързана с определени видове или форми на памет (запаметяване на ненужни подробности, информация, която не носи семантично натоварване и др.).
4. Парамнезия. Качествено изкривяване на паметта, което се характеризира с фалшиви или объркани спомени за различни времена, както и за реални и измислени събития. Видове парамнезия:
   • конфабулация - фалшиви спомени или комбинации от действително случили се събития с фиктивни, когато пациентът говори за предишни предполагаеми извършени действия, постижения, несъществуващо богатство или престъпни деяния;
   • псевдореминисценция - объркване на спомени, когато пациентът заменя забравено скорошно събитие с факти, случили се в далечното минало;
   • криптомнезия - подмяна на собствените спомени с информация, получена от книги или други информационни източници, приписване на чужди творчески идеи (неволно плагиатство);
   • ехонезия - възприемането на случващото се като предишно преживяно в реалността или насън, като продължение на тези събития;
   • палимпсест - загуба от паметта на фрагменти от случилото се по време на алкохолна интоксикация.

Причини за нарушения на паметта

Има напълно различни причини за увреждане на паметта. Най-честите включват: синдром на хронична умора, умствено изтощение, наранявания на главата, промени, свързани с възрастта, сенилна деменция, алкохолна зависимост, токсично отравяне на тялото, дефицит на микро- и макроелементи. Специфичните причини са по-характерни за определени възрастови категории.

При деца

Нарушенията на паметта при децата могат да бъдат причинени от вродени или придобити заболявания. Първият включва забавено или непълно умствено развитие, вторият включва проблеми със запомнянето на информация, амнезия в резултат на нараняване, психично заболяване или кома.

Фрагментираните нарушения на паметта в детството най-често се дължат на комбинация от редица фактори, включително нездравословна психологическа атмосфера в семейството или предучилищна/училищна институция, хронична умора (понякога поради чести респираторни инфекции) и недостатъчен прием на витамини и макроелементи. .

В млада и средна възраст

В зряла възраст също има много причини за нарушения на паметта. Започвайки от хроничен стрес на работното място и в семейството, завършвайки със сериозни неврологични заболявания (синдром на идиопатичен паркинсонизъм) и увреждане на мозъка (енцефалит). Психичните заболявания също са свързани с частична загуба на паметта, включително неврози, депресивни разстройства и шизофрения.

Увреждането на кръвоносните съдове на мозъка и циркулаторната недостатъчност оказват значително влияние върху функцията на паметта. Те включват заболявания на ендокринната система (диабет, дисфункция на щитовидната жлеза), съдови заболявания и хронично повишено кръвно налягане.

При възрастни хора

В напреднала възраст основната част от нарушенията на паметта са свързани с нарушено мозъчно кръвообращение в резултат на свързаното с възрастта износване на съдовата система. Метаболитният процес в нервните клетки също претърпява негативни промени. Една от най-честите причини за сериозни проблеми с паметта при по-възрастни пациенти е болестта на Алцхаймер.

Естественият процес на стареене е придружен от намаляване на остротата на паметта, но това се случва доста гладко. На първо място, за възрастните хора става все по-трудно да си спомнят последните събития. В същото време споменът за далечното минало може да остане много ясен; старецът помни случилото се отдавна в детайли. Нарастващата забрава често провокира страх и неувереност в себе си при възрастните хора, както и тревожност и дори депресия.

Както и да е, поне половината от хората след 65 години се оплакват от влошаване на паметта. Възрастните хора обаче рядко изпитват значителен дискомфорт поради бавния процес на стареене. При рязко и бързо влошаване на паметта има голям шанс за развитие на сенилна деменция, ако не се вземат навреме животоспасяващи мерки.

Симптоми на загуба на паметта

Симптомите, които пораждат подозрение за проблеми с паметта и могат да се считат за признаци на когнитивен спад, включват:

• намалена концентрация (неспособност за концентрация и фиксиране върху тема или обект за по-дълъг или по-кратък период от време);
• намалена способност за превключване на вниманието (прекомерна фиксация върху една тема и многократно връщане към нея след кратко разсейване);
• състояние на летаргия;
• системни нарушения на дневния режим;
• признаци на апатия или депресия (загуба на апетит, суицидни мисли).

Диагностика на проблеми с паметта

Диагностиката на нарушенията на паметта се извършва от невролог.Има различни диагностични техники за идентифициране на нарушения на паметта. Важно е да се разбере, че всички те са стандартизирани и свойствата на паметта на всеки индивид имат свои собствени характеристики. Понятието норма е доста условно. Но е повече от възможно да се идентифицират очевидни нарушения, като се използват методите по-долу.

Първо, лекарят моли пациента да прегледа набор от няколко десетки карти с изображения на различни обекти. Картите се разглеждат доста бързо, след което субектът трябва да назове максималния брой елементи, които може да си спомни, в хаотичен ред. След като оцени процента на верните отговори, лекарят прави заключение за състоянието на паметта на пациента. Ако пациентът е успял да запомни около 2/3 от всички изображения (например 20 от 30), тогава този резултат съответства на нормата и човекът няма проблеми с паметта.

След това на пациента може да бъде предложен втори набор от карти, с които той ще трябва да извърши подобни действия. Драматичните разлики в резултатите ще разкрият намалена способност за концентрация и запомняне (мнестична функция).

По подобен начин се проверява не само зрителната, но и слуховата памет, като само картинките не се показват, а изобразените на тях предмети се изговарят на глас. Ако пациентът е успял да възпроизведе около 60–70% от информацията, това означава отличен резултат.

Друг метод за тестване на паметта е изброяването на несвързани думи в определена последователност (2-4 повторения). Пациентът е помолен да изрече запомнените думи веднага след теста и 30 минути по-късно. Записват се верните отговори, от които могат да се направят изводи за степента на внимание на изследваното лице. По същия начин могат да се използват изкуствени думи, които нямат смисъл. Ако пациентът е успял да запомни повече от половината от 10-20 думи, тогава функцията на паметта му съответства на нормата.

Ако се подозират сериозни органични нарушения, свързани с мозъчните съдове, се използват диагностични невроизобразителни методи: CT или MRI. Магнитно-резонансната томография, като метод на избор при съмнение за болестта на Алцхаймер, разкрива характерни признаци на дегенеративен процес в мозъка:

• намаляване на количеството сиво вещество;
• разширяване на кухината на вентрикулите на мозъка;
• откриване на включвания (плаки) по стените на артериите.

Принципи на корекция и лечение в зависимост от причините

Методите за лечение и корекция на когнитивните разстройства пряко зависят от установената диагноза.Нарушенията на мозъчното кръвообращение - остри и хронични - възникват в резултат на заболявания на сърцето и съдовата система. Следователно терапията в този случай е насочена към борба с патологии като сърдечни заболявания, хипертония и церебрална атеросклероза.

В условията на развитие на атеросклероза, която засяга обема на движение на кръвта през съдовете, е необходимо да се предписват лекарства, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци (клопидогрел, ацетилсалицилова киселина).

Ако се установи, че човек значително надвишава показателите, които не се коригират с диета, тогава е необходимо да се вземат лекарства, които намаляват нивата на липидите или мазнините (аторвастатин, симвастатин).

Важно е да се премахнат факторите, които намаляват кръвоснабдяването на мозъка, като тютюнопушене, заседнал начин на живот, наднормено тегло, диабет.

Състоянието на недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка е опасно поради клетъчна смърт в резултат на стесняване или запушване на малки съдове. В този случай е уместно да се назначи невропротективна терапия. Това лечение се осигурява от специална група лекарства, наречени ноотропи. Тези лекарства повишават устойчивостта на мозъка към различни вредни влияния, като прекомерно натоварване или недостиг на кислород. Те са представени от невропротектори и ноотропи с директно действие. Първите включват следните групи лекарства:

Ноотропите с пряко действие включват:

Екстрактът от гинко билоба се счита за естествен билков лек с ноотропен ефект. Препаратите на базата на това растение имат изразен ефект, който нормализира кръвообращението в мозъка. Тинктурите от женшен и шизандра китайски се използват за общо повишаване на съдовия тонус при хора с тенденция към ниско кръвно налягане.

При съпътстваща дисфункция на вегетативната нервна система се предписват комбинации от ноотропи с антидепресанти или седативи. В този случай е показано изследване на ендокринната функция, за да се идентифицират възможни нарушения във функционирането на щитовидната жлеза.

Ноотропните лекарства се използват при лечение на нарушения на паметта от различен произход, но винаги в комбинация с терапия на основното заболяване.

Как да тренирате паметта си

Човешкият мозък, подобно на мускулите на нашето тяло, се нуждае от постоянно обучение, за да поддържа когнитивните функции на правилното ниво. За здрав човек е достатъчно да отделя само 5 минути на ден за упражнения за развитие на паметта.

Един от най-достъпните и ефективни методи за трениране на паметта и мисленето е решаването на аритметични задачи. Можете да започнете с прости примери:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Необходимо е да решавате примери и задачи наум, без да използвате помощни електронни устройства. Математическите изчисления ускоряват функциите на мислене и анализ. Разсъждавайки върху аритметични проблеми, изчислявайки процента на отстъпките през сезона на продажбите, добавяйки сумата на чека без калкулатор, по този начин осигуряваме добра тренировка за нашия мозък.

Отлично упражнение за паметта е запомнянето на произволни числа, телефонни номера, колекции от предмети, думи, които не са свързани помежду си по смисъл. За да улесните задачата, можете да изградите различни асоциативни редове, които помагат за логическото групиране на определени думи и символи. Например числото 0 (нула) визуално наподобява яйце, числото 1 - свещ, 4 - платноходка, а 8 - снежен човек. Графичното представяне на такива думи или числа може да използва различни цветове. Запомнянето не само на символа, но и на цвета му е по-трудна задача, не е за начинаещи.

Корекция на начина на живот

Състоянието на паметта, особено с възрастта, до голяма степен се определя от генетични данни, включително склонност към определени заболявания, като деменция от типа на Алцхаймер. Но също толкова важна роля играят диетата и начинът на живот. Ето някои научно обосновани съвети, които да ви помогнат да поддържате когнитивните си способности на всяка възраст:

1. Ограничете приема на сладкиши. Големите количества захар в диетата могат да причинят различни здравословни проблеми, включително когнитивен спад. При хора, които редовно злоупотребяват със сладки напитки и сладкарски изделия, обемът на мозъка намалява, по-специално зоната, отговорна за краткосрочната памет. Като намалите количеството вредни въглехидрати, можете да подобрите не само паметта си, но и цялостното си здраве.
2. Вземете добавки с рибено масло. Полиненаситените мастни киселини (омега-3 ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина), на които е богато рибеното масло, предпазват сърцето от заболявания, причинени от прекомерния ежедневен стрес и безпокойство; намаляване на възпалителния отговор в организма. Според клинични проучвания дългосрочната - поне една година - употреба на концентрирани хранителни добавки с рибено масло значително подобрява работната и епизодичната памет при хора над 65 години с леки когнитивни увреждания.
   Рибеното масло съдържа полиненаситени мастни киселини, които защитават нашето сърце, кръвоносни съдове и мозък
3. Започнете медитативна практика. Техниките за медитация са чудесни за облекчаване на стреса и релаксация. Някои доказателства сочат, че практикуването на техники за медитация увеличава обема на сивото вещество, съдържащо неврони. Промените, свързани с възрастта, водят до намаляване на сивото вещество в мозъка, което се отразява негативно на когнитивните и паметовите функции. Умствените упражнения изострят краткосрочната памет и подобряват визуално-пространствената работна памет на всяка възраст.
   Редовната практика на медитация увеличава обема на сивото вещество в мозъка на всяка възраст
4. Нормализирайте телесното си тегло. Както показват много клинични проучвания, затлъстяването значително увеличава риска от когнитивен спад. Интересното е, че затлъстяването всъщност може да причини генетични промени, свързани с функцията на паметта. Наднорменото тегло също неизменно води до инсулинова резистентност и повишени нива, което става причина за диабет тип 2. Затлъстяването е значителен рисков фактор за развитието на деменция от типа на Алцхаймер.
5. Тренирайте внимателност и осъзнатост. Самосъзнанието е умствено състояние на фокусиране върху текущия момент, внимание към собствените усещания от околното пространство. Можете да практикувате внимателност като част от медитация или отделно, като вид умствен навик или умение. Съзнателността ефективно намалява стреса и подобрява концентрацията.
6. Не пренебрегвайте физическата активност. За здравата функция на мозъка е важно да се занимавате не само с умствени практики, но и редовно да отделяте време за спорт. По този начин дори обикновеното ежедневно упражнение от 15-20 минути на стационарен велоергометър значително подобрява когнитивните способности на мозъка при хора от 18 до 95 години, според изследване. Упражненията увеличават производството на неврозащитни протеини и подобряват растежа и развитието на невроните, което намалява риска от деменция по-късно в живота.

Предотвратяване

Спазването на правилата за здравословен начин на живот е най-добрата възможност да избегнете преждевременното влошаване на паметта.Важна роля играе навременното лечение на системни заболявания, включително захарен диабет и артериална хипертония. Необходимо е да се обърне внимание на режима на деня, редуване на работа с почивка, осигуряване на нощен сън от поне 8 часа, така че органите и системите да имат време да се възстановят.

Не трябва да злоупотребявате с нискокалорични диети. За дейността си мозъкът изразходва най-малко 1/5 от енергийния прием от приема на храна. Друго нещо е, че е важно да се изгради балансирана диета, където основните продукти ще бъдат зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни и мазна риба. Хидратацията на тялото е от голямо значение. Дневният прием на течности е около 2–2,5 литра за човек със средно телосложение. По-добре е да предпочитате питейната или минералната вода като основна напитка.

В напреднала възраст е важно да продължите да поддържате социална активност, да се интересувате от новини, да четете книги и вестници и да общувате с близки - това значително ще увеличи шансовете за поддържане на нормална когнитивна функция до напреднала възраст.

Причини за увреждане на паметта: видео

Има много прости, забавни и ефективни начини да поддържате мозъка си в най-добро когнитивно здраве. Но всяка техника трябва да се основава на научен подход. Комбинирайки правилата за здравословен начин на живот, физическата активност и редовното обучение на умствените функции, можете да сте сигурни, че паметта ви няма да ви подведе до дълбока старост.

Влошаването на паметта заплашва не само възрастните хора: сега този проблем е много познат на хора в трудоспособна възраст, студенти и дори ученици.

Разбира се, много по-често паметта се влошава сред работещите хора: в съвременния неистов ритъм на живот те трябва да „държат толкова много в главите си“, че дори дневниците и календарите, за съжаление, не винаги помагат - те също могат да забравят да записват необходимата информация навреме. Защо паметта се влошава и как да се справим с този проблем? Именно този въпрос ще разгледаме с вас днес, ще ви кажем основните причини за този проблем и какво трябва да направите, ако паметта ви се влоши.

Има различни видове памет, но ние говорим за неврологична или нервна памет: благодарение на нея ние помним текущи събития и друга информация. Централната нервна система съхранява не само информация, която може да бъде изразена с думи, но и нашите емоции и впечатления. Обикновено обаче се притесняваме, че не винаги можем да си спомним телефонни номера и дати, име и фамилия, а понякога забравяме да направим необходимото: ако паметта се влошава през цялото време, можете дори да забравите за бизнес среща или нещо подобно нещо много важно в живота.

Защо

Първо, трябва да разберете защо паметта се влошава, какви са основните причини за това заболяване. Нарушаването на паметта може да бъде причинено от всякакви фактори, включително сериозни заболявания. В тези случаи методите на лечение се определят от лекар - невролог, психиатър или друг специалист. Ако не говорим за сериозни неуспехи или амнезия, пълна или частична, а за неразбираемо влошаване на паметта, което не се е провалило преди, тогава е напълно възможно да се справите с това сами.

За повечето хора паметта се влошава по същите причини.

На първо място, това са психо-емоционални разстройства: стрес, тревожност, а след това и депресия - човек почти през цялото време е в състояние на хронична умора и не може да излезе от него. След 40 години това е особено опасно: паметта бързо отслабва, причинява безпокойство и всичко се влошава.

Какво да правя?

Дори ако не можете да си спомните нещо, по-добре е да останете спокойни: правилната почивка и положителните емоции ще помогнат за подобряване на ситуацията. Докато си почивате, можете да решавате логически проблеми и пъзели, да четете интересни книги, но гледането на безкрайни телевизионни сериали и токшоута едва ли ще помогне да се отървете от психо-емоционалния стрес.

Постоянното бързане и навикът да се прави всичко набързо води до факта, че разсеяността и забравянето стават норма. Когато човек бърза, той не забелязва какво точно прави и това отново става причина за стрес: всички знаят трескавото състояние като „изключих ли печката“, или „затворих ли гаража“ , защото повечето от ежедневните ни дейности се извършват „автоматично“. Тази „автоматична машина“ трябва да бъде изключена: научете се да правите всичко съзнателно и не разделяйте нещата на малки и важни - наблюдавайте себе си, всяко действие, което предприемате, и постепенно паметта ви ще започне да се подобрява.

Активният и здравословен начин на живот е отличен начин за възстановяване и запазване на паметта. Не всеки има време да прави фитнес или просто да отиде на фитнес, но всеки може да си спомни ежедневието или разходките на чист въздух. Опитайте се да ходите пеша, когато е възможно, и забравете за алкохола и цигарите: те влошават способността за усвояване на информация и запомняне на думи и образи.

Само здравословна храна

Много експерти говорят за метаболитни нарушения, липса на никотинова и фолиева киселина, както и на други витамини от група В. Тази причина за нарушение на паметта е най-честата и е свързана с храненето. Повечето работещи хора ядат „както трябва“ - не според принципа на полезност, а според различен принцип - така че да е бързо, задоволително и вкусно.

Сега няма да описваме вредата от бързото хранене - много е казано за това, но нека ви напомним кои продукти трябва да присъстват в диетата по всяко време. За щастие има много такива продукти и е възможно да се осигури нормалното функциониране на мозъчните клетки без проблеми - разбира се, ще трябва да се откажете от много лоши навици. Но здравето е по-важно, нали?

Например обикновените ябълки, ако се ядат редовно, ще помогнат да се отървете от дефицита на желязо и да предпазите мозъчните клетки от „атаките“ на свободните радикали: веществата, съдържащи се в ябълките, помагат на тялото да произвежда повече невротрансмитери, необходими за възстановяване на паметта, а също така предотвратяват натрупване на холестерол в кръвта. Известно е, че именно при излишък на холестерол се образуват отлагания и плаки в съдовете - кръвоснабдяването на мозъка се влошава и паметта отслабва.

Полиненаситените мастни киселини са нещо, без което нормалната дейност на мозъчните клетки е просто невъзможна. Те се намират в мазната морска риба и не е нужно да купувате скъпа риба - обикновената херинга ще свърши работа; в необработени растителни масла, пресни ядки и семена, листни зеленчуци, покълнала пшеница. Сред листните зеленчуци спанакът се откроява със своята полезност - жалко е, че това растение не е много популярно у нас. Яденето на спанак подобрява мозъчната функция и повишава устойчивостта на кръвоносните му съдове към увреждане.

Необходими са и въглехидрати - не прости, които са богати на бял хляб и сладкиши, а сложни, от които мозъкът ще получи хранителни вещества - това са зърнени храни, бобови растения и зърнени храни, зеленчуци и неподсладени плодове, тестени изделия от твърда пшеница и печени картофи.

Ядките и сушените плодове са много полезни за подхранване на мозъка.

Бих искал да отбележа и такъв продукт като ерусалимския артишок - той е богат на антиоксиданти, въглехидрати и витамини от група В, ако го отглеждате и приготвяте правилно, ястията, приготвени от него, ще бъдат много приятни.

Интересни са и продуктите от коноп - например конопеното масло и конопената каша. Сега постепенно се запомня стойността на това растение, което незаслужено се превърна в тема на разговори: лекарите от миналото са лекували много заболявания с канабис, включително епилепсия, мигрена, множествена склероза, депресия и нарушения на съня. Конопеното масло може да се закупи в аптека или магазин за здравословни храни и да се добавя към ястията, както всяко друго масло.

Сред подправките, ако паметта ви се влошава, трябва да изберете розмарин и градински чай: първият намалява умората на мозъка и подобрява способността за запаметяване, а вторият възстановява баланса на необходимите химикали в мозъка. Ароматните масла, получени от тези растения, също ще помогнат.

От напитките най-лесният избор за подобряване на паметта би бил натурален зелен и черен чай в разумни количества и обикновена негазирана вода - минерална, изворна, артезианска - като цяло чиста.

В крайна сметка мозъчната тъкан съдържа около 80% вода и нейната дехидратация води до невъзможност за съхраняване и възпроизвеждане на информация.

Обучение на паметта

Експертите отбелязват, че хората, които се оплакват от лоша памет, почти винаги имат нарушена концентрация. Всяка информация или събитие се възприема като мимолетно и промяната на това възприятие не е лесна.

И така, какво можете да направите, ако паметта ви се влоши? Постоянното обучение на паметта и вниманието помага тук. Например в книгите на американския невролог Л. Кац са дадени необичайни методи, които активират тези процеси: те „принуждават“ различни части на мозъка да действат и да създават нови невронни връзки.

Най-простите упражнения: научете се да ходите из апартамента със затворени очи, срешете косата си и мийте зъбите си с лявата ръка (за левичарите - с дясната ръка), овладейте брайловата система за четене, започнете да изучавате нов език и т.н. Като цяло, опитайте се да вършите най-обикновените задачи по необичайни начини. Това ще направи възможно използването на други сегменти на мозъка, което ще доведе до забележимо подобрение на паметта.

И знайте най-важното, че най-добре сме защитени от всякакви проблеми и неприятности във всяка ситуация чрез здравословен начин на живот и позитивно мислене. И това, разбира се, винаги си струва да се помни!

У дома » лекарства » С напредването на възрастта паметта за това какво да прави се влошава. Нарушение на паметта