Правилната комбинация от храни ще помогне за максимално усвояване на магнезия.

Защо се нуждаем от магнезий

Този минерал не е толкова популярен, колкото добре познатите калций, йод или, например, желязо. Значението му обаче е трудно да се надценява, тъй като в допълнение към прякото му въздействие върху тялото, магнезият е необходим за пълното усвояване на други хранителни вещества.

Прочетете също:

Магнезият участва активно в метаболитните процеси и обработката на храната, тъй като е съставна част на много ензими (около 300), необходими за разграждането на въглехидратите и протеините.

Има изразени хепатопротективни свойства, предотвратява затлъстяването при децата, развитието на инсулинова резистентност и диабет тип 2.

Необходим за нормалната сърдечна дейност, нормализиране на насищането на кръвта с кислород, кръвното налягане и намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци.

Магнезият се счита за антистресово вещество, тъй като намалява тревожността и раздразнителността, насърчава мускулната релаксация и предотвратява крампи.

По време на бременност нуждата от магнезий се увеличава значително, тъй като е необходим за изграждането на костната и мускулната тъкан на плода. Магнезият в комбинация с калций и флуор е в основата на бъдещите здрави зъби на бебето, чието образуване се случва през първия триместър. През втория триместър, поради липса на магнезий, рискът от спонтанен аборт се увеличава.

Богати на магнезий храни

За разлика от калция, магнезият не се намира толкова лесно – много малко храни го съдържат. В същото време е важно да се знае какво насърчава и какво пречи на усвояването на минерала.

Таблица на съдържанието на магнезий в храните

В по-малки количества, но въпреки това, магнезият присъства в моркови, ябълки, круши, цвекло, кайсии, сливи (включително сушени плодове). Магнезий има в месото и месните субпродукти, както и в рибата и млечните продукти.

Нуждата от магнезий се увеличава под въздействието на значителна физическа активност, стрес, особено продължително, небалансирано хранене с прекомерно количество протеинови храни.

Повече магнезий се нуждае от растящото детско тяло, тези, които активно се занимават със спорт, както и кърмещите майки.

Какво насърчава и какво пречи на усвояването на магнезий

• Калцеферолът е необходим за усвояването на магнезия ()
• Пиридоксин ( витамин B6) подпомага разпределението му в клетките на тъканите и го задържа в тялото, предотвратявайки бързото му отделяне. Освен това комбинацията от магнезий и пиридоксин в правилните пропорции предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
• В комбинация с фосфор и натрий магнезият е в основата на нервната дейност и мускулния тонус на тялото.
• Магнезият се измива при използване на диуретици, както и с пот при обилно и продължително изпотяване и тежка диария.
• При накисване или готвене на храни магнезият се измива от тях и се появява в значителни количества в бульона. По този начин, за да получите максимални ползи, трябва или да ядете сурови храни (ядки) или да използвате отвара с тях.
• Мазните храни възпрепятстват усвояването на магнезия, а излишният калций пречи.
• Кафето, алкохолът и някои антибиотици пречат на усвояването на магнезий и насърчават отстраняването му от тялото.

Усвояването на магнезия е най-голямо сутрин.

Признаци на магнезиев дефицит

Можете да разберете, че е време да дъвчете малко ядки по следните симптоми:

• Чести крампи, и то не само в мускулите на прасеца.
• Повишена раздразнителност без видима причина
• Постоянна умора, която не изчезва дори след нощен сън
• замаяност
• "Поплавъци" пред очите
• Неволно потрепване на клепача (тик)
• Ноктите се белят и чупят
• Косопадът се увеличава.

При липса на магнезий калцият, който е толкова необходим за растежа на костната тъкан и здравето на зъбите, почти не се абсорбира.

Магнезият е минерал, който има благоприятен ефект върху всички важни системи в тялото ви. Този химикал поддържа костите ви здрави, подобрява съня, облекчава болката и подобрява здравето на сърцето. Ето защо липсата на магнезий се отразява негативно на вашето благосъстояние. Въпреки това, преди да се обърнете към приема на витаминни комплекси, трябва да знаете някои важни неща.

Защо да приемате магнезиеви добавки?

Магнезият се намира в нашите кости, мускули и клетки. В допълнение, този минерал може да се намери в неживата природа: в земната кора или морската вода. Според Академията по хранене и диететика възрастните се нуждаят от 300 до 400 mg магнезий на дневна база (в зависимост от пола). И ако не ядете достатъчно зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни или боб, трябва да помислите за прием на витамини. Това се дължи на факта, че ниските нива на магнезий в организма провокират обостряне на сърдечно-съдови заболявания, увеличавайки риска от диабет тип 2, остеопороза и хронични мигрени.

Признаци на магнезиев дефицит

Съмнявате се дали имате нужда от допълнителни витамини? Не е необходимо да се подлагате на скъпи кръвни изследвания. Липсата на магнезий в дългосрочен план води до загуба на апетит, мускулна умора, крампи и изтръпване на крайниците. Някои хора изпитват пристъпи на гадене, понякога водещи до повръщане, както и нарушения на сърдечния ритъм.

Кое лекарство да избера?

Има няколко вида магнезиеви добавки и правилният прави голяма разлика. Например магнезиевият цитрат и магнезиевият хлорид се абсорбират по-добре и осигуряват минимални странични ефекти в сравнение с магнезиевия оксид. Магнезиевият аспартат и магнезиевият лактат също се усвояват лесно. Има и солна добавка, наречена Epsom Salt, която прониква в кожата при къпане. Учените обаче все още спорят за ефективността на този метод. Някои лекарства на базата на магнезий могат да имат слабителен ефект, а някои действат като антиациди.

Защо предозирането с магнезий е опасно?

Магнезиевите добавки са напълно безопасни в разумни дози. Но ако приемате повишена превантивна доза или приемате достатъчно макроелемент от храната, може да получите диария. Хората, които имат проблеми с бъбреците или сърдечно-съдовата система, трябва да се консултират с лекар преди да отидат в аптеката. Ако нямате противопоказания, вземете избраното лекарство с храна. Тази проста стратегия намалява риска от стомашно разстройство.

Добавете вода

Искате ли да подобрите здравината на костите или да преодолеете депресията? Магнезият ще бъде от полза за тялото ви повече, ако се приема с много вода. Магнезиев цитрат на прах може да се смеси с изворна или филтрирана вода (гореща или студена) и да се пие през целия ден. За да подейства още по-добре лечебният макронутриент, диетолозите препоръчват на клиентите си да добавят към чаша малко морска сол, която съдържа дузина ценни минерали.

Какви витаминни добавки мога да приемам с магнезий?

Някои витамини и минерали работят добре с магнезий, докато други пречат на усвояването. Например морската сол и витамин B6, включени в списъка с 13 основни витамина за осигуряване на жизнените функции на тялото, перфектно се допълват взаимно. Но магнезият и калцият стават антагонисти, същото важи и за двойката магнезий-цинк. Ето защо, ако обмисляте мултивитаминно-минерален комплекс, съветваме ви да се откажете от тази идея. Всъщност мултивитамините са безполезни, така че управлявайте парите си по-разумно.

Купувайте добавки с калций, магнезий и цинк отделно. За най-добро усвояване ги приемайте на интервали от два часа. Също така имайте предвид, че магнезият може да намали усвояването на някои лекарства: лекарства за диабет, диуретици и лекарства, използвани за лечение на остеопороза. Ако имате някое от тези заболявания, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно приема на допълнителни витаминни добавки.

По кое време на деня е най-добре да приемате добавки?

Няколко научни изследвания са установили, че е по-добре магнезият да се приема вечер, тъй като помага за отпускане на мускулите на тялото и улеснява заспиването.

Catad_tema Клинична фармакология - статии

Запознайте се с Негово Величество Магнезий!

Олга Алексеевна, вярно ли е, че жените абсолютно се нуждаят от магнезий?

Всеки има нужда от магнезий, но жените трябва да имат повече от него. Факт е, че магнезият участва активно във функцията на раждането и заедно с други микроелементи е „отговорен“ за нормалното протичане на бременността и раждането. Но в ежедневието жената наистина се нуждае от това. Нормалните нива на магнезий са важни за формирането на менструалния цикъл и либидото, предотвратяване на развитието на артериална хипертония и депресивни състояния. Ако жената няма достатъчно магнезий, тялото започва да задържа вода. Жената губи красотата си по-бързо, изглежда уморена, подута и бледа. Образува се непълен колаген и кожата губи поддържащия си слой. По кожата се появяват не само стрии и белези, но и отпусната кожа, по същество нейното ранно стареене. Е, ако нормализирате нивото на магнезий, кръвното ви налягане се понижава, пулсът ви се нормализира, отоците изчезват и състоянието на кожата ви се подобрява.

Правилно ли ви разбрах: дефицитът му се среща по-често при жените, отколкото при мъжете?

Не просто по-често, а много по-често – с 20-30%. Това се дължи на "женската" генетика. Има хормон, наречен алдостерон - той регулира водно-солевия метаболизъм. Излишъкът му води до задържане на течности и прекомерна загуба на магнезий. При почти всяка жена, в навечерието на менструацията, производството на алдостерон се увеличава. И ако жената не получава достатъчно магнезий от храната, тя започва да страда от така наречения предменструален синдром (ПМС): теглото се увеличава във втората фаза на цикъла, забелязва се подуване на млечните жлези и се появява подуване. В допълнение, оралните контрацептиви са много популярни сега. Те са надеждни и удобни - без съмнение. Единственият проблем е това. че след три-шест месеца прием нивото на витамин В6 в организма рязко спада - не се комбинира добре с естрогените. А В6 (другото му име е пиридоксин) е основният носител на магнезий в организма.

Ами мъжете? В крайна сметка те също се нуждаят от магнезий?

Несъмнено. Граничен и дълбок магнезиев дефицит се среща и при мъжете. Мъжете с хипертония, както и тези, са особено податливи на него. който води активен, активен живот: мениджъри, бизнесмени, ръководители. Проучванията показват, че колкото по-високо се издига един мъж (а също и една жена) по кариерната стълбица, толкова по-дълбок е дефицитът на магнезий. По същество това е „болест на най-добрата част от обществото“.

Наистина ли имаме толкова малко магнезий?

Наскоро бяха публикувани резултатите от мащабно изследване на доставките на минерали, проведено в Германия. И така, ето го. Дефицитът на магнезий е открит при 33,7% от младите, на средна възраст и възрастните германци. За сравнение: 23% от изследваните страдат от дефицит на калций, а 29% - от дефицит на калий.

Моля, коментирайте по-подробно тези данни.

Няколко обстоятелства са виновни за това, че магнезиевият дефицит заема водеща позиция сред минералите. Първо, в тялото има много по-малко магнезий, отколкото калций. Калций - около 1500 g и магнезий само 21-28 g (средно 24 g). Втората причина е така наречената северна диета. Германците, както и руснаците, ядат малко храни, съдържащи магнезий - пресни плодове и зеленчуци, зеленолистни растения. В същото време стомасите им получават изобилие от продукти, които изместват магнезия - колбаси и колбаси, ободряващи напитки - лимонади с ортофосфорна киселина, абсолютно безполезни, но... за съжаление, много популярни. Какво ще кажете за алкохола? Те пият горчивки, а също и закусват херинга или кисели краставици, а солта ускорява загубата на магнезий.
Освен това животът ни стана по-нервен и забързан. Хората се страхуват да не загубят работата си, работят изключително много, винаги бързат, ще изпитат нервно претоварване, спят лошо и не са ходили на почивка от години. Рано сутринта няколко милиона души пристигат на работа в Москва и други мегаполиси с влакове и микробуси. Вечерта, напълно изтощени, тези хора трябва да се приберат у дома. Това не е живот, а чист стрес! И хормоните на стреса - адреналин и кортизон - също се премахват. Това не е живот, а чист стрес! А хормоните на стреса - адреналин и кортизон - също премахват магнезия, и то по-активно от калция. Загубата на калций по време на стрес се удвоява, а загубата на магнезий се утроява.
Е, последният проблем за жителите на северните страни е, че имаме малко слънце. Достатъчната светлина също е важна за усвояването на калция, но и за усвояването на магнезия. Колко ходим в слънчев ден?

Руснаците обаче са много по-добре информирани по отношение на дефицита на калций.

Вижте само една реклама, която показва нокът, който може да пробие предното стъкло... Разбира се, има доза истина в това. Но само върху калций, дори когато ефектът му е подсилен от витамин D3. не може да се постигне здравина на ноктите. Здравината на ноктите идва на първо място от нормалния метаболизъм на аминокиселините, особено на цистеина. А за това е много важно да се поддържа баланс на приема на магнезий и калций. Оптимално е, когато човек приема две части калций и една част магнезий.

Възможно ли е да се преборим с магнезиевия дефицит само с правилно хранене?

Намирането на диета, богата на магнезий, не е лесно. Прекомерно солената храна (чипс, сушени калмари, колбаси, колбаси, херинга, крекери) е много агресивна към магнезия и го извежда от тялото. Човек трябва да получава не повече от 5 грама сол на ден, а възрастните хора и пациентите със сърдечно-съдови патологии и бъбречни заболявания трябва да получават само 2 грама на ден. По-добре е да използвате соли с намалено съдържание на натрий. Но натрият не се намира само в солта. Може да се крие под прикритието на сода, натриев глутамат, подобрители на вкуса, бакпулвер, консерванти. Кафето и никотинът, да не говорим за лекарствата, увеличават загубата на магнезий. Между другото, придържането към лоши навици и зависимости е тясно свързано със съдържанието на магнезий в организма. Във Франция, Германия и Финландия са разработили цяла система за възстановяване на магнезиевия баланс при наркомани и алкохолици. И по време на рехабилитацията на руски наркомани в клиниката Маршак се използва специална диета и магнезиеви препарати.

Сега масово се използват обогатени с магнезий кремове. Смята се, че те помагат за възстановяване на кожната рамка и облекчаване на напрежението в мускулите на лицето. С други думи, премахнете гънките и бръчките. Ефективно ли е?

Това е комплексен проблем. Външната употреба на магнезий е важен компонент в грижата за кожата на лицето и шията на жена с дефицит на магнезий. Но както за отпускането на лицевите мускули, така и за образуването на зрял колаген е много важно наличието на достатъчно магнезий в кръвната плазма и тъканите. Този крем не може да осигури това. Затова не бих идеализирал подобни методи. Трябва да правите гимнастика за лице; в тежки случаи, ако имате навик да сбръчквате челото си и да присвивате очи, използвайте професионални техники (ботокс, рестилайн, кремове с ботулинов токсин). Но дори и в такива ситуации определено е необходима релаксираща диета или лекарствена корекция на магнезиевия дефицит.

При спортуване, плуване в басейн, бременни жени, възрастни хора и пациенти, получаващи продължително лечение с диуретици, често изпитват крампи в мускулите на прасеца. Обикновено в такива случаи лекарите предписват терапия с калций. Казвате, че имате нужда от магнезий. Как да постъпя правилно?

Спазмите на мишите прасеца са най-честият признак както на магнезиев, така и на калциев дефицит. Неврологията дори има диагноза - калциево-магнезиево-зависими гърчове. Но малко пациенти знаят, че това състояние трябва да се лекува не само с калций, но и с магнезий. Освен това е по-добре да започнете с двуседмичен курс на магнезиева корекция и едва след това да добавите калциеви добавки. И имайте предвид, че тялото усвоява по-добре магнезия през първата половина на деня, а калция през втората.

Казахте, че магнезиевият дефицит често се причинява от стрес. Това означава, че ако облекчите стреса, дефицитът на магнезий в организма ще намалее. Смята се, че спортът и физическото възпитание са добри за премахване на стреса. Откъде тогава идват спазмите? Оказва се, че спортът е вреден за правилния магнезиев метаболизъм?

Въобще не. Физическото възпитание и спортът са много важни за магнезиевия метаболизъм. В състояние на пълна почивка всички елементи се усвояват слабо, особено калций и магнезий. Разумната физическа активност само подобрява усвояването на магнезия и интегрирането му в протеините на костната тъкан. Достатъчният двигателен режим, а не просто пасивното усвояване на таблетки с магнезий и калций, е правилната тактика в борбата за „млада костна тъкан“, за нейното постоянно обновяване и творческа реконструкция. В състояние на липса на физическа активност нормите за консумация както на калций, така и на магнезий са почти два пъти по-високи, тъй като те се усвояват слабо. Но прекомерната физическа активност и тежкият физически труд - а това е по същество професионалният спорт - са специални условия за обмен на макро-, микроелементи и витамини. В тази ситуация нуждата от магнезий нараства до 800 mg соли на ден, срещу обичайните 400 mg. Професионалният спорт е хроничен стрес. Тук трябва да разработите индивидуална програма за хранене и детоксикация. проучване на генетичния паспорт на спортиста и др.

Доколкото знам, стресът може да бъде различен. Всички те могат ли и трябва ли да се лекуват с магнезий?

Стресът е универсален и... отначало чисто защитна реакция на необичайни влияния. За тежка работа, както физическа, така и интелектуална, за студ, за жега, за инфекции и вируси, за пътуване със самолет, за безсънни нощи, за конфликти и т.н., и т.н. Основателят на теорията за стреса Ханс Селие приема термина „стрес“ „от инженерството. През 19-ти век тази дума означава натоварването на консервна кутия или мост. За човек да устои на стреса означава да „носиш кръста си“ във всичките му проявления. Физиологично всички екстремни експозиции водят до едно и също - до повишено отделяне на хормони от надбъбречните жлези, повишен адреналин в кръвта. Това премахва магнезия от клетките, след което кръвта го пренася до бъбреците и след това извън тялото. Следователно почти всеки стрес може и трябва да се лекува само с магнезий или като част от комплексна терапия.

Какво се случва, ако не коригирате магнезия навреме?

Магнезият е сравняван с "изолационен материал по пътя на нервния импулс". Ако няма достатъчно магнезий, импулсите са прекомерни. В резултат на това се появяват конвулсии, парестезия, ускорен пулс и екстрасистоли. нарушение на съня. Ако магнезиевият дефицит продължава дълго време (месеци и години), се развиват дългосрочни метаболитни нарушения. Това е много сериозно, тъй като по правило вече не е свързано с магнезиев дефицит. Съответно магнезият не може да се лекува. Магнезиевият дефицит се влошава. Разликата между хармоничното снабдяване с калций и магнезий се увеличава и се появяват отлагания на калциеви соли. Настъпва калцификация на атеросклеротични плаки, кръвоносни съдове и ставни повърхности; бременните жени изпитват феномена на стареене на плацентата. И накрая, на фона на хроничния дефицит на магнезий в диетата, такива сериозни заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдова патология, мозъчно-съдови заболявания, остеопороза, остеохондроза, затлъстяване и спонтанен аборт се засилват или започват. Разбира се, всички тези заболявания са причинени от много външни и вътрешни, генетично обусловени фактори. И все пак е по-добре да не се шегувате с дефицита на магнезий.

Е, Олга Алексеевна, нека обобщим нашия интересен разговор. Какво трябва да се направи, за да се премахне магнезиевият дефицит в организма?

Стратегическият подход включва преразглеждане на режима на пиене. Трябва да се пият минерални води с магнезий, сокове, за предпочитане прясно изцедени, да се избягват изкуствените напитки - кола, лимонада. Яжте повече ядки и зеленчуци. Полезни са морско зеле, морска риба, нерафинирани зърнени храни, хляб с трици. Ако решите да приемате лекарства, по-добре е да изберете висококачествени продукти, които са сертифицирани, напълно пречистени от примеси, ефективни и безопасни. Например френското лекарство Magne-B6. за разлика от многобройните хранителни добавки, той напълно отговаря на международния стандарт GPL - този факт говори сам за себе си.

Защо най-популярният магнезий-съдържащ препарат в Русия Magne-B6 съдържа и витамин B6? Вече сте говорили за това, но все пак, ако може малко по-подробно.

Витамин В6 (пиридоксин) подобрява усвояването на магнезий в червата и транспортира магнезиевите атоми в клетката. Следователно обменът на магнезий и пиридоксин е неразривно свързан. Лекарството "Magne-B6" съдържа както добре абсорбирани органични магнезиеви соли (лактат и пидолат), така и пиридоксин. Магнезиевият пидолат се абсорбира от нервната тъкан в максимална степен от всички известни в момента органични магнезиеви соли, облекчава конвулсии и депресия.

Magne-B6 се продава в аптеките без рецепта и когато го използвате, не всеки и не винаги се консултира с лекар. Бихте ли казали на нашите читатели оптималната тактика на лечение за употребата на лекарството?

През първите една или две седмици - периодът, когато тялото е наситено с магнезий - е по-добре да използвате Magne-B6 в разтвор за пиене. „Тогава те преминават към таблетна форма, поне два до три месеца, веднъж или два пъти годишно. Не забравяйте, че дефицитът на магнезий причинява много проблеми. ситуация.

Културистите, които натрупват мускулна маса, често под въздействието на адреналин, губят магнезий от тялото доста бързо.

Нека да разгледаме кои храни съдържат много магнезий и как се усвоява.

Значение на магнезия за здравето

Магнезият играе важна роля за осигуряване на правилното функциониране на тялото на спортиста:

1. Участва в образуването на костната тъкан.
2. Осигурява правилна мускулна контракция, вкл. и сърца. Дългосрочната липса на магнезий е изпълнена с отлагане на соли в мускулите и също така влияе неблагоприятно на кръвоносните съдове.
3. Участва в метаболитните процеси: усвояване на витамини, транспорт на химикали, протеинов синтез, разграждане на въглехидрати и превръщане на глюкозата в енергия.
4. Осигурява преминаването на нервните импулси.
5. Участва в извеждането на токсините от тялото.
6. Осигурява възстановяване на силите, предотвратява общата умора, мускулна слабост и мускулни крампи.

Значението на магнезия за организма, видео клип:

Усвояване на магнезий от организма

Усвояването на магнезий от човешкото тяло има свои собствени нюанси:

• Витамин B6 подобрява усвояването на магнезий от червата, осигурява проникването и фиксирането му в клетките на органите и тъканите.
• Магнезият се усвоява най-добре от органични съединения, например соли на млечна или аспарагинова киселина (магнезиев лактат и цитрат). Неорганичните соли (обикновен магнезиев сулфат) се абсорбират слабо.
• Усвояването на магнезия се нарушава от излишъка на калций, фосфор, калий, натрий и мазнини в организма. Също така не трябва да злоупотребявате с кофеин и алкохол.
• Много задачи, включващи магнезий в тялото, се изпълняват във връзка с витамини D и C.

Дневен прием на магнезий

За мъже: до 30 години - 400 mg. след 30 години - 420 mg.

За жени: до 30 години - 310 mg. след 30 години - 320 mg.

По време на периода на набиране на мускулна маса, културистите се препоръчват да увеличат дозата на магнезий до 500 mg на ден.

Богати на магнезий храни

Таблицата показва списък с храни с най-високо съдържание на калций.

МАГНЕЗИЙ

Магнезият е универсален регулатор на физиологичните и биохимични процеси в организма (функциониране на нервната тъкан и проводната система на сърцето); Осигуряването на тялото с магнезий помага за по-добро понасяне на стресови ситуации и потискане на депресията. Магнезият е необходим на тялото за разграждане на мазнините. Функцията на магнезия е да насърчава бързото активиране на метаболизма.

Важен за метаболизма на калций и витамин С, както и на фосфор, натрий и калий. Измерва се в милиграми (mg). Важен за ефективното функциониране на нервите и мускулите. Важен за превръщането на кръвната захар в енергия. Известен като антистресов минерал.

Недостатъчното му съдържание в храната, водата или общо недохранване;

Излишък на калций, протеини или мазнини в иначе пълноценната храна, което значително намалява приема им в организма (свързано с образуването на неусвоими магнезиеви комплекси);

Хроничен алкохолизъм, особено със синдром на отнемане;

Бременност и кърмене;

Хроничен излишък на минералкортикоиди;

Фебрилни състояния, протичащи с висока температура, повръщане и чревно разстройство.

Бъбреци, особено при диабетни бъбреци;

При наличие на чревни фистули поради нарушена абсорбция на магнезий в червата;

При захарен диабет с високи нива на кръвната захар;

Циркулаторна недостатъчност, особено застойна;

Предозиране на сърдечни гликозиди;

Повишена функция на щитовидната жлеза;

Повишена функция на паращитовидните жлези;

Повишено производство на надбъбречен хормон - алдостерон;

Може да е свързано с предменструален синдром;

Дългосрочна употреба на диуретични лекарства в големи дози;

Продължително лечение с глюкокортикостероиди (преднизолон и др.) или цитостатични лекарства.

Усвояването се намалява при консумация на големи количества мазнини, протеини и витамин D. Усвояването му се влияе от оксаловата киселина, съдържаща се в бадемите, цвеклото, какаото, ревена и чая.

Стресът води до намаляване на количеството магнезий в организма.

Нуждата на организма от магнезий се увеличава при консумация на алкохол, диария и еднократен голям прием на витамин D, цинк и фосфор в тялото.

Калцият може да намали абсорбцията на магнезий, тъй като двата метала споделят обща транспортна система в червата. Съотношението калций към магнезий в диетата трябва да бъде 2:1.

Храните с високо съдържание на фибри могат да допринесат за загубата на определени минерали, включително магнезий.

Добавянето на фолиева киселина може да увеличи нуждите от магнезий чрез увеличаване на активността на ензимите, които изискват магнезий, за да функционира правилно.

Желязото може да намали абсорбцията на магнезий в червата.

Калциферол (витамин D) стимулира до известна степен абсорбцията на магнезий в червата; въпреки това, тъй като стимулиращият ефект е по-изразен върху калция, добавянето на този витамин може да създаде относителен магнезиев дефицит.

Дефицитът на витамин Е може да намали нивата на магнезий в тъканите.

Алкохолът, калият и кофеинът увеличават загубата на магнезий през бъбреците.

Консумирането на големи количества захар увеличава нуждата ви от магнезий.

Богатата на протеини диета повишава нуждата от магнезий, особено по време на бързото изграждане на нова телесна тъкан – при растящи деца, трениращи спортисти, бременни жени и кърмачки.

Магнезият е необходим за нормалното функциониране на витамините от група В.

Хората, приемащи дигиталис, могат да развият проблеми със сърдечния ритъм, ако имат магнезиев дефицит.

Някои диуретици причиняват увеличаване на загубата на магнезий през бъбреците.

Насърчава растежа на костите.

Подпомага нормалната функция на нервите и мускулите, включително регулиране на сърдечната честота.

Служи като проводник на нервните импулси.

В големи дози действа слабително.

В малки дози действа като киселинен неутрализатор.

Укрепва зъбния емайл.

Намалява ефектите от отравяне с олово.

Намалява камъните в бъбреците.

Може да се използва при лечение на сърдечни заболявания.

Хора, които консумират нискокалорични или бедни на хранителни вещества храни, както и такива, които имат повишени хранителни нужди;

Тези, които употребяват алкохол и наркотици;

Хора, страдащи от тежки хронични заболявания;

Наскоро претърпял операция.

Обхватът на други терапевтични ефекти на магнезия е много широк - помага при химична свръхчувствителност, бактериални и вирусни инфекции, крампи на краката, камъни в бъбреците и интермитентно накуцване - нарушение на кръвоснабдяването на краката, което причинява болка при напрежение в мускулите.

Защо магнезият е необходим на тялото и как да го приемаме правилно?

Хората често се оплакват на лекарите от симптоми на магнезиев дефицит, без дори да подозират, че източникът на проблемите се крие именно в липсата на този елемент в организма. Нека разгледаме по-подробно за какво е необходим минералът, как правилно да приемате магнезий и какви лекарства ще ви предложат московските аптеки, за да запълните дефицита.

Значението на магнезия за организма

Не е тайна, че това е един от най-важните минерали, необходими за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система на човека и на целия организъм като цяло. Има благоприятен ефект както върху физическото, така и върху психическото здраве на всеки.

Повечето хора със сърдечни оплаквания изпитват недостиг на магнезий, чието навременно попълване може да доведе до възстановяване на сърдечния ритъм, подобряване на налягането, кръвния поток, обогатяване на клетките с кислород, намаляване на пристъпите на стенокардия, намаляване на вероятността от образуване на кръвни съсиреци, болка в сърцето, сърдечни заболявания и др.

Магнезият помага на тялото да метаболизира захарта, което прави този минерал жизненоважен за пациенти с диабет или инсулинова резистентност.

Страдащите от хипертония също не трябва да забравят ролята на магнезия за нормализиране на кръвното налягане. Това важи и за бъдещите майки, на които е предписан магнезий за предотвратяване на сериозни усложнения от хипертония, особено в по-късните етапи на бременността.

Като помага за отпускане на мускулите на бронхите, този елемент спомага за подобряване на дишането по време на бронхит и други белодробни заболявания, а интравенозното приложение на магнезиево-съдържащо лекарство може напълно да спре астматичния пристъп.

Попълването на магнезиевия дефицит помага в борбата с мигрена, депресия, раздразнителност, синдром на хронична умора, стрес, лош сън, болки в мускулите и ставите, вегетативно-съдова дистония, мускулни спазми, крампи и други заболявания, а също така намалява риска от инсулт.

Минералът балансира приема на калций в организма и възпрепятства отделянето му, затова приемът на магнезий е необходим и за лечение и профилактика на остеопороза.

Можем да говорим за свойствата на магнезия, които са важни за целия организъм: помага при бактериални и вирусни инфекции, химична свръхчувствителност, камъни в бъбреците, запек или диария, гадене, болки в корема поради нарушения на стомашно-чревния мотилитет и др. Липсата на магнезий влияе задържане на течности в тялото и стареене на кожата поради проблеми с метаболизма на колагена.

Нуждата от него се увеличава значително при физическо натоварване, злоупотреба с алкохол и наркотици, емоционален стрес, по време на бременност и кърмене, при прием на определени храни (например пиене на кафе) и при лечение с лекарства. Ето защо е толкова важно да се приема магнезий, за да се компенсира неговият дефицит.

Как да компенсираме магнезиевия дефицит?

В съвременния свят по-голямата част от населението страда от магнезиев дефицит: мъже и жени, спортисти, бременни жени, възрастни хора и др. Много от тях дори не подозират за това. Дългосрочният дефицит на магнезий в организма води до редица усложнения и изисква подходящо лечение.

Как да избегнем това?! Попълнете дефицита на този важен елемент своевременно! Нека разгледаме това по-подробно.

Първо, коригирайте диетата си, за да включите храни с високо съдържание на магнезий, а именно:

• всякакви ядки (особено бадеми и бразилски орехи),
• пълнозърнести храни и бобови растения,
• слънчогледови и тиквени семки,
• зеленчуци и пресни листни зеленчуци, предимно тъмни на цвят (спанак, зеле и др.),
• морска риба (особено риба тон), морски водорасли,
• шоколад и какао на прах,
• пресни сокове,
• банани и други плодове,
• нерафинирани зърнени храни,
• минерална вода,
• соеви продукти (като тофу),
• някои подправки (например кориандър, кимион) и др.

Алкохолът, кафето, никотинът трябва да бъдат изключени от диетата! Прекалено солените храни (чипс, сушени калмари и други „бирени деликатеси“, колбаси, колбаси, херинга, бисквити и др.), Газирани напитки, подобрители на вкуса, консерванти също се държат отрицателно по отношение на магнезия, допринасяйки за отстраняването му от тялото .

За съжаление, днешната земя е бедна на макро- и микроелементи и затова храната често не може да ни осигури необходимото количество магнезий. Тук на помощ идват хранителни добавки и лекарства, съдържащи този важен елемент, които могат да бъдат закупени свободно в московските аптеки след консултация с лекар.

Необходимото количество магнезий зависи от възрастта, пола и други фактори. Като цяло мъжката норма е не повече от 420 mg на ден, а женската норма е не повече от 320 mg. Вашият лекар ще ви помогне да определите дневния си прием и ще ви каже как да приемате магнезий във всеки конкретен случай.

Как да помогнем на тялото да усвои магнезия?

Освен това има цяла схема за правилното приемане на магнезий, която насърчава по-доброто му усвояване в организма и предотвратява прекомерното отделяне.

Така че неслучайно Magne-B6, един от най-популярните магнезиеви препарати в московските аптеки днес, съдържа витамин B6.

Витамин B6, или пиридоксин, подобрява усвояването на магнезий в червата и също транспортира неговите атоми в клетката. В тази връзка обменът на магнезий и витамин В6 е неразривно свързан. В допълнение, лекарството съдържа магнезиев пидолат, който сред известните в момента органични соли на този елемент се абсорбира от нервната тъкан, облекчава конвулсии и се бори с депресията.

Следете минералния баланс в организма. Препоръчително е да избягвате приема на минерални добавки, докато приемате магнезиеви добавки.

Известно е, че той се усвоява по-лошо при излишък или дефицит на калций в организма. Когато попълвате магнезиевия дефицит, опитайте се да не консумирате прекомерни количества калций. В същото време не трябва да се отказвате напълно от приема на калций, защото това също води до влошаване на усвояването на магнезий. Най-добре е тези лекарства да се приемат отделно, например някои сутрин, други вечер.

Също така не забравяйте, че се препоръчва да приемате магнезий през целия ден: вместо да приемате дневната доза наведнъж, по-добре е да добавяте малки количества към храната или водата през целия ден. Това значително ще улесни обработката му от организма.

Има мнение, че е най-добре магнезият да се приема преди хранене. Някои минерали в храната могат да повлияят на способността на тялото да абсорбира магнезий. Понякога това може да причини стомашно разстройство. А приемането на магнезий на празен стомах може да доведе до диария.

Препаратите с продължително освобождаване също могат да имат положителен ефект върху усвояването на магнезиевите соли.

В допълнение, витамин D помага на тялото да абсорбира магнезий, така че трябва да увеличите приема си чрез храни като сирене, риба тон, яйца и твърди зърна или във витаминна добавка. Можете също така да увеличите нивата на витамин D, като прекарвате повече време на слънце.

И така, за да обобщим, подчертаваме, че магнезият е изключително важен за човешкия организъм. Ако неговият дефицит продължи дълго време (месеци или дори години), се развиват дългосрочни метаболитни нарушения. Това е много сериозно, тъй като те вече не са свързани с магнезиев дефицит и съответно не могат да се лекуват с магнезий.

В различна степен и за различни периоди от време, всички горепосочени състояния могат да бъдат коригирани, ако приемате магнезий превантивно, което освен всичко друго помага на много хора да се чувстват по-енергични, подобрява състоянието на кожата и дори има благоприятен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза.

Подробната „схема“ в нашата статия за това как да приемате магнезий ще помогне на всички, които се грижат за здравето си и купуват лекарства, съдържащи магнезий, в московските аптеки (преди употреба трябва да се консултирате с лекар).

Надяваме се, че сме отговорили на основния въпрос: „Как да приемаме магнезий?“, нали? И намирането на аптеки в Москва, където можете да закупите магнезиеви препарати, е лесно: отидете на московския медицински портал Yellmed - на вашето внимание текущият каталог на компаниите и последните новини от областта на красотата и здравето.

Магнезий

Магнезият може да се намери във всяка клетка на човешкото тяло и участва в повече от 300 биохимични реакции в тялото.

Подобно търсене на магнезий в метаболизма е доказателство, че много далечни човешки предци са успели да се пръснат в първичния океан.

В края на краищата протоживотът на Земята възниква с прякото участие на магнезиев хлорид, който по това време успешно замества солта, с която сме свикнали в морската вода.

Защо е необходимо?

Една от основните функции на магнезия е създаването на аденозит трифосфат или АТФ, универсален източник на енергия за цялото тяло, „енергийната станция“ на всяка клетка.

В допълнение, той участва активно в синтеза на протеини и усвояването на някои хранителни вещества. Например витамин В6 (пиридоксин) може да се абсорбира само в присъствието на магнезий.

Втората, не по-малко важна роля на магнезия е регулирането на баланса на натрий и калций в клетките. Това е особено важно за нормалното функциониране на нервната система и сърдечния мускул. Правилният баланс на минералите предотвратява развитието на спазми и позволява на сърцето да изпомпва кръв без прекъсване.

По този начин магнезият помага за регулиране на сърдечния ритъм и предотвратява развитието на коронарна болест на сърцето и инфаркти.

Магнезият играе важна роля за нормализиране на кръвното налягане. По този начин диета, богата на плодове и зеленчуци, съдържащи много магнезий, значително намалява риска от развитие на хипертония.

Този минерал участва в метаболизма на калция в организма и спомага за възстановяването и растежа на костната тъкан. Можем да кажем, че без помощта на магнезий тялото не може да усвои калций.

Магнезият влияе върху метаболизма на въглехидратите, като участва в производството на инсулин, който контролира нивата на кръвната захар. В допълнение, той участва в регулирането на съсирването на кръвта, предпазвайки от образуване на кръвни съсиреци.

Както излиза?

Подобно на други минерали, магнезият навлиза в човешкото тяло само чрез храната и водата.

От колко имаш нужда?

Организмът на здравия мъж се нуждае от около 400 mg магнезий на ден, а на жената около 300 mg.

Ами ако не е достатъчно?

Най-забележимите симптоми на магнезиев дефицит в организма са появата на гърчове, спонтанни мускулни контракции и нарушения на сърдечния ритъм.

Освен това липсата на магнезий причинява нарушения във функционирането на нервната система: депресия, загуба на апетит, нарушения на съня, умора, главоболие и влошаване на вестибуларния апарат.

Какво му пречи да се усвои?

Недостигът на магнезий възниква в райони, където хората пият вода, която е твърде мека и без минерали.

Магнезият се отделя много добре от тялото чрез течности, а недостигът му лесно възниква при използване на диуретици или лаксативи, включително такива, включени в продуктите за отслабване.

Магнезият се губи в големи количества при пиене на алкохол. Освен това загубата му не зависи от силата на алкохола - всяка алкохолна напитка е силен диуретик.

Между другото, прекомерната консумация на кафе също води до дефицит на магнезий. Тази напитка също така насърчава активното отстраняване на течността от тялото.

Липсата на магнезий се наблюдава както при хора, които се хранят предимно с рафинирани храни, така и при тези, чиято диета се състои предимно от месни продукти.

Какво да ям?

Повечето магнезий се намират в храни от растителен произход, особено в боб и соя. Други бобови растения, зелени листни зеленчуци и ядки, които са богати на магнезий, включват бадеми, кашу, сусам и фъстъци. Има много от този минерал в пълнозърнести и покълнали зърнени продукти, кафяв ориз.

А в млякото и месото има малко магнезий. Например, за да получите дневна доза магнезий, ще трябва да изпиете няколко литра мляко или да изядете няколко килограма месо.

Най-важните

Магнезият е необходим за функционирането на всички системи на тялото: той помага на клетките да получават енергия, регулира работата на сърцето и нервната система, участва в образуването на костна тъкан.

Липсата на магнезий се причинява от небалансирано хранене, пристрастяване към диуретици и лаксативи, както и пристрастяване към алкохол и кафе.

© Министерство на здравеопазването на Руската федерация

Всички права върху материалите на сайта са защитени в съответствие със законодателството на Руската федерация, включително авторското право и сродните му права.

Магнезиев дефицит. Симптоми, лечение, рецепти

Симптоми на магнезиев дефицит

• Най-ярките: конвулсии, мускулни потрепвания, раздразнителност, безпокойство, неправилен сърдечен ритъм.
• Други: влошаване на косата и ноктите, повишена чувствителност към шум, стомашни спазми, мигрена.

• Участва във всички видове метаболизъм.
• Подпомага сърдечно-съдовата система.
• Участва в повече от 300 ензимни реакции.
• Подпомага усвояването на витамини C, B1, B6.
• Подобрява състоянието на костната система. При дефицит на Mg, Ca също ще бъде загубен.
• Заедно с витамин B6 предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
• Подобрява чревната подвижност и жлъчната секреция, което спомага за доброто храносмилане и понижаване на холестерола.
• Стабилизира нервната и мускулната системи.
• Подобрява концентрацията и скоростта на мислене

Най-често този минерал се предписва като антистрес, релаксант или при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Колко магнезий има в тялото?

Освен това, 53% е в скелетната система. Мускули, сърце, черен дроб, бъбреци - около 20%, останалото идва от жлезите с вътрешна секреция, малка част идва от кръвта.

Mg се екскретира с урината.

От колко магнезий се нуждаете на ден?

• Деца 1-3 години - mg;
• Деца 7-12 години mg;
• Момчета около 450 mg, момичета около 350 mg (13-15 години);
• За мъже mg;
• Жени – mg;
• Кърмачките и бременните се нуждаят от около 450 мг, докато калцият се нуждае от двойно повече.;

Излишъкът, за разлика от дефицита, се наблюдава изключително рядко, при интравенозно приложение и лоша бъбречна функция. В изключителни случаи на фона на неконтролирана употреба на Mg-съдържащи лекарства.

Нуждата на организма от магнезий се увеличава при следните условия:

• Стрес, нервно изтощение, депресия;
• Безсъние;
• Вегето-съдова дистония;
• Голяма физическа активност;
• Ниски нива на калций (остеопороза);
• Заболявания на сърдечно-съдовата система: артериална хипертония, слединфарктно състояние и др.;
• Хронични заболявания (астма, диабет и др.);
• Прекомерна консумация на кафе, алкохол, тютюнопушене;
• Прием на някои лекарства: диуретици, антибиотици, естроген-съдържащи контрацептиви, ефедрин (адреналин), аминофилин, кофеин и др.;
• Голям брой рафинирани и мазни храни в диетата: бял хляб, сладкарски изделия, юфка, пържени храни и др.;

Къде да вземем магнезий

Слънчевият витамин D регулира магнезиевия метаболизъм (както и усвояването на калций). Витамините D, B6 са просто необходими за усвояването на Mg.

Витамин Е и калий също подобряват усвояването.

Ca и Mg се абсорбират (абсорбират) в тънките черва, като са конкурентни.

Затова все пак е по-добре да разделите приема им във времето, ако става дума за добавка, а не за хранителен продукт. Докато Ca свива кръвоносните съдове и стимулира мускулната контракция, Mg, напротив, отпуска мускулите и разширява кръвоносните съдове.

Съвременните технологии за прекомерна обработка и използването на химикали в селското стопанство водят до намаляване на Mg в хранителните продукти.

В растенията Mg е част от хлорофила, подобно на това как е част от костите при хората. Следователно основните източници на Mg са растителните източници.

Най-добри източници на Mg (mg, на 100g продукт):

• Тиквени семки (534);
• Мак (442);
• Ленено семе (392);
• Чиа (390);
• Бобови растения: какаови зърна (440), боб (159,7), соя (249,7), грах (128), фъстъци (185);
• Ядки: бадеми (152), орехи (134), лешници (140);
• Морско зеле (170);
• Зърнени храни: елда (217), овес (145), покълнала пшеница (239), зърнени трици;
• Много магнезий съдържат зеленчуци и зеленчуци, банани, кайсии, зеле, леща, яйца, босилек, кориандър, горчица.

При продължителна обработка на продукта магнезият се губи.

До 50% от приетия Mg се усвоява с храната. Процентът зависи от това дали червата са в добро състояние и от начина на живот.

Например, за да получите дневна нужда от 300 mg магнезий, трябва да ядете (при условие, че 50% се усвояват):

• 120 g сушени тиквени семки (общо 644 mg магнезий, 50% = 322 mg абсорбиран магнезий);
• 250 г покълнала пшеница или елда;
• 15 банана;
• 150 г смляно ленено семе;
• 700 г сварен черен боб;
• 150 г (чаша) семена от чиа;

Примерно меню за получаване на 300 mg магнезий:

Смути: банан + 2 с.л. смляно ленено семе и 1 с.л. смлени макови семена (200 mg Mg)

1,5 чаши (260 g) сварен червен боб (111 mg Mg)

70 g овесени ядки + смути (96 mg Mg + 200 mg Mg)

Общо 610 mg магнезий, 50% = 305 mg.

Mg добавки

Препоръчително е да се приема при дефицит на този микроелемент в ежедневната диета или при повишена нужда от Mg, след консултация с лекар.

Какъв магнезий трябва да се използва, в каква форма се усвоява най-добре?

Най-добрата формула за магнезий все още не е идентифицирана, независимо какво твърдят различни източници, информацията в които е много противоречива.

Сулфатът и карбонатът са най-лошите за смилане - повечето са съгласни с това.

Съединенията с аминокиселини (хелати, глицинати) и органични киселини (цитрати) се усвояват добре.

Бионаличността е степента на усвояване и колко лесно тялото ще приеме добавката.

Широко се рекламира и всеки знае, че неорганичните форми се усвояват много слабо, тоест имат ниска бионаличност. Изследванията обаче не винаги потвърждават това.

• Неорганични форми: сулфат, хлорид, оксид.
• Органични: аспартат, аскорбат, глицинат, глюконат, салицилат, оротат, цитрат, лактат.

• Глюконат – 5,8%;
• Хлорид - 12%;
• Цитрат – 16,2%;
• Глицинат - 50%;
• Оксид 60,3% (От 100 mg Mg оксид, самият магнезий ще даде 60,3 mg);

Някои форми могат да бъдат малко по-слаби при предразположени хора: оксид, сулфат, цитрат. За да избегнете този ефект, можете да приемате Mg с храна.

Оксид, карбонат - антиациди, вещества, които намаляват стомашната киселинност. Това може да наруши храносмилането при хора с недостатъчно кисели стомашни сокове, причинявайки тежест в стомаха и лошо усвояване. Цитратът, напротив, ще го увеличи, което не трябва да се допуска при хора с гастрит с висока киселинност.

Катедрата по акушерство и гинекология на ВМА на името на. Сеченов проведе проучване за ефекта от терапията, включително приемането на магнезий + В6 според инструкциите на лекарството, върху спонтанен аборт. Резултатът месец по-късно е 1,8-кратно намаление на загубата на плода. .

В началото на 21 век. Проведено е проучване, резултатите от което показват, че 30% от жителите на Русия ежедневно получават по-малко от 70% от необходимото количество Mg и желязо.

През 2005 г. е проведен експеримент върху плъхове, на които е дадено едно от съединенията на Mg: оксид, хлорид, сулфат, карбонат, ацетат, пидолат, глюконат, цитрат, лактат или аспартат в количество от 550 mg/kg телесно тегло. Преди изследването плъховете са държани на диета с дефицит на Mg (150 mg/kg) в продължение на три седмици. Шест седмици по-късно те бяха умъртвени и съдържанието на Mg в червените кръвни клетки, плазмата и костната тъкан беше измерено с помощта на масспектрометрия. Съдържанието на минерали не се различава значително; глюконатът се представя малко по-добре. При изследване на екскрецията на Mg в изпражненията и урината, неорганичните съединения изостават леко от органичните съединения. Оксидът (48,4%) и хлоридът (48,8%) се абсорбират най-добре; сулфатът се абсорбира най-зле. Най-добрата органична форма отново е глюконатът – 56,8%.

В Израел в Медицинския център. Хаим Шиба сравнява поглъщането на Mg оксид и Mg цитрат. Участваха 41 души без сърдечни заболявания. В продължение на месец половината от групата приема 295,8 mg чист магнезий от лекарството Diasporal магнезий (цитрат), другата приема Magnox 520 (около 312 чист магнезий). Последва едномесечна почивка, а след това групите си размениха местата, т.е. започна да приема различна форма на магнезий. Измерени са концентрациите на Mg в кръвния серум и тъкани, съотношението и количеството на електролитите в серума и активността на тромбоцитите. Участниците също отговаряха на въпросници за качеството на живот. Оксидът показва значителни резултати в натрупването в тъканите, понижавайки нивото на „лошия” холестерол (LDL) и С-реактивния протеин. Активността на тромбоцитите се увеличи и в двата случая в останалите лаборатории. По показатели цитратът е по-нисък от оксида.

1. Стрижаков А.Н., Игнатко И.В., Мартиросян Н.Т. Принципи на комплексно лечение на заплашващ спонтанен аборт при жени с повтарящ се спонтанен аборт. Въпроси на гинекологията, акушерството и перинатологията. 2008. том 7. № 2.
2. Орлова С.В. Хелатни комплекси в храненето и диетологията, Москва, 3-то издание, преработено и разширено, 2007 г., стр. 72.
3. Coudray C., Rambeau M., Feillet-Coudray C. et al. Проучване на бионаличността на магнезий от десет органични и неорганични Mg соли при плъхове с изчерпване на Mg, използвайки стабилен изотопен подход // Magnes Res. 2005 г. том 18 (4). С. 215–223.
4. Шехтер М. Магнезий – минерал за здравословен живот.

Елементарният магнезий в магнезиевия глицинат не е 50%, а 11-14%

Въз основа на получената информация се оказва, че дори е по-добре да се приема магнезиев оксид, отколкото цитрат.

Статията е полезна от образователен характер.

Би било добра идея да предупредите читателя винаги да се консултира с вашия лекар.

Магнезий (Mg) – металният „двигател” на тялото

Функционалният потенциал на магнезия като химичен елемент е огромен. Той участва в образуването на костите, отговаря за дейността на пикочната система, функционирането на храносмилателната система, а също така предотвратява спонтанни аборти, преждевременно раждане и недостатъчно развитие на плода. Благодарение на магнезия мускулната тъкан получава импулси от нервните окончания, а в клетката се синтезира аденозин трифосфат (енергия). Следователно функционирането на опорно-двигателния апарат зависи от количеството магнезий в организма.

Характеристики на магнезия

Магнезият е осмият най-разпространен елемент в света. Химическият елемент се намира в морската вода и изкопаемите минерални находища.

Магнезият е четвъртият най-разпространен елемент в човешкото тяло след натрия, калия и калция.

Неорганични магнезиеви съединения: оксид, хидроксид, сулфат, хлорид.

Органични магнезиеви съединения: пидолат, цитрат, лактат, глюконат, аспартат, аскорбат, салицилат, глицинат и оротат.

Физическите свойства са описани по-долу.

В чистата си форма магнезият е сребристо-бял метал с ярък блясък.

Свойства на магнезия: пластичност (лесно се кове, реже и валцува), лекота. Точка на топене – ° C. При тази температура филмът от магнезиев оксид се разрушава и се образуват магнезиев оксид и нитрид. Когато гори, пламъкът е толкова ярък, че можете да го гледате само през тъмни очила или стъкло. Точка на кипене – 1090°C.

Благодарение на своята лекота и здравина, магнезият в сплавите се използва като конструктивен материал в авиационната и автомобилната промишленост.

• образуване на оксид и малко количество нитрид при нагряване. При нагряване се отделя голямо количество топлинна и светлинна енергия;
• изгаряне във въглероден диоксид;
• реакция с гореща вода. Ако магнезият е запален, той не може да се гаси с вода;
• бързо отделяне на водород при разтваряне в киселина;
• експлозивна реакция със силни окислители като прахообразен калиев перманганат.

Химическият елемент не взаимодейства с алкали.

Взаимодействие на магнезий с други вещества

Сама по себе си нормалната концентрация на магнезий в организма не е гаранция за добро здраве, висок имунитет, липса на заболявания и добро представяне. Не по-малко важно е взаимодействието на микроелемента с други вещества, тъй като функциите на някои могат да повлияят негативно на функциите на други.

Избягвайте комбинирането на магнезий с:

• калций. Може да намали абсорбцията на магнезий, тъй като и двата метала се абсорбират по един и същи път в червата. За да предотвратите това да се случи, трябва да поддържате съотношение 2:1 на калций и магнезий в диетата.
• Вредни храни. Колкото по-висок е процентът на мазнина в ястието, толкова по-зле се усвоява магнезият. Взаимодействайки с мастни киселини, магнезият образува подобни на сапун соли, които не се обработват от храносмилателната система, причинявайки запек или диария.
• Силно влакнести храни, тъй като блокират усвояването на магнезий. Влакнестите храни са богати на оксалати и соли на фитиновата киселина, които се усвояват лошо в червата и пречат на усвояването на други вещества.
• Фолиева киселина. Повишава активността на ензимите, които изискват магнезий, за да функционират. Разходите на микроелемента се увеличават, което води до неговия дефицит.
• Желязо. Двата метала не се абсорбират едновременно.
• Холекалциферол (витамин D3). Помага за усвояването не само на магнезия, но и на калция в червата. Микроелементите не се комбинират добре - само в съотношение 2:1 (с преобладаване на магнезий). В противен случай се развива дефицит на последния.

Характеристики на абсорбцията на магнезий

Магнезият се абсорбира в дванадесетопръстника и частично в дебелото черво. Органичните съединения на елемента - комплекси с аминокиселини и органични киселини (магнезиев лактат и цитрат) се усвояват по-добре от неорганичните соли (магнезиев сулфат).

Основни функции в организма

Основната задача на магнезия в организма е да ускори метаболизма (метаболизма) и образуването на костна тъкан. Функционалният потенциал на химичния елемент обаче не се ограничава до това. Благодарение на магнезия:

• имунната активност на клетките се повишава, поради което химическият елемент трябва да присъства в диетата на малки деца (в противен случай имунната система ще се провали);
• поддържа се стабилността на генетичната информация, съдържаща се в ДНК и РНК молекулите. Ако абсорбцията на магнезий в организма е нарушена или недостатъчна, протеиновите структури могат да мутират;
• синтезът на хистамин в мастоцитите се забавя. Хистаминът е хормон, отговорен за всички метаболитни процеси в организма. Той контролира дейността на дихателната система, опорно-двигателния апарат, състоянието на кожата, работата на сърцето и сетивните органи. Ето защо при алергични реакции, когато се отделя хистамин, се появяват симптоми като суха кашлица, сълзене на очите и зачервяване. Колкото повече хистамин, толкова по-тежки са симптомите. При остра форма на алергия кашлицата преминава в атака на задушаване или анафилактичен шок. Сълзливост - поради възпаление на конюнктивата. Възпаление на кожата - суха екзема (пукнатини и ерозии по кожата, които сърбят и кървят). Спазъм на гладките мускули (покриващи вътрешните органи) провокира задушаване и оток на Квинке;
• пулсът се регулира. Сърцето е издръжлив орган, но има нужда и от почивка. С помощта на магнезий намалява контрактилитета на миокарда, намаляват сърдечната честота и високото кръвно налягане;
• костната минерална плътност се увеличава. При децата преобладава хрущялната тъкан, която постепенно се покрива с минерали и вкостенява. Колкото по-дебел е защитният "минерален" слой, толкова по-малък е рискът от фрактури. Калцият и фосфорът помагат на магнезия в това.

Магнезият също така стимулира функционирането на ензимите. Пептидазата, фосфатазата, карбоксилазата, фосфорилазата, холинестеразата, пируват киназата, декарбоксилазата и кетокиселините са своеобразни „отделения“ на магнезия.

В присъствието на магнезий се синтезират не само нуклеинови киселини, мазнини, протеини, витамини от група В и колаген. Той е отговорен за ресинтезата (регенерацията) на АТФ молекулата. Последният е основната единица енергия. Неговите резерви в тялото са малки, следователно, за да се поддържа активност, молекулата на АТФ трябва постоянно да се възстановява от продуктите на разпадане, за което магнезият помага.

Благодарение на магнезия се поддържа балансът на калий, калций и натрий. Химическите елементи са отговорни за предаването на импулси от нервните влакна към мускулите. Ако концентрацията на един от тях се увеличи или намали, импулсът не се предава или се предава късно. Добре координираната мускулна функция е резултат от магнезия.

Същото се случва и в мозъка - магнезият стабилизира процесите на инхибиране и възбуждане.

Ако в тялото има много холестерол, това означава, че усвояването на магнезий е нарушено. Химическият елемент подпомага елиминирането на токсините и крайните продукти на обмяната на веществата (метаболизма), регулира нивата на глюкозата (захарният диабет е резултат от дефицит на магнезий). Благодарение на обмяната калцият не се отлага в бъбреците, жлъчния мехур, уретерите и костите.

Дефицитът на магнезий е изпълнен с „уплътняване“ на кръвта поради натрупването на тромбоцити, в ежедневната диета подобрява „течността“ на кръвта.

Магнезият поддържа клетъчното дишане - кислородните молекули се съхраняват в митохондриите (кислородни депа) и се освобождават по време на метаболитните процеси.

Липсата на магнезий е изпълнена с безсъние, мигрена, тревожност и нервни разстройства.

Източник на магнезий

Риба: писия, камбала, сьомга чинук

• половин чаша бадеми – 136;
• суров спанак: 1 чаша суров – 30, 1 чаша варен – 1157;
• ядки и семена от тиквички и тиква: половин чаша – 325;
• боб и леща: 1 чаша варени – 148;
• кафяв ориз: 1 чаша – 86;
• авокадо: 1 бр. – 58;
• натурално кисело мляко: 1 кофичка – 47;
• банани: 1 бр. – 32;
• смокини: половин чаша сушени – 51;
• черен шоколад: 100 г блокче – 280.

съвет! Коригирайте диетата си в зависимост от сезона. През зимата включете в менюто си мед, стафиди, сушени кайсии, сини сливи, фурми, ядки, какао и каши. През пролетта поглезете тялото си със зеленчуци: магданоз, копър, спанак и зелена салата

Черешите, касиса и бобовите култури са най-добрите летни деликатеси. През есента се опирайте на дини, моркови и цвекло.

Не забравяйте, че при смилането на зърнени храни и термичната обработка на храната се губят около 80% от магнезия. Продуктите, предназначени за дългосрочно съхранение, не съдържат магнезий. Вземете това предвид, когато планирате диетата си, така че дефицитът на магнезий да не повлияе на вашето здраве и работоспособност.

Как да запазим магнезия в храната

Минимум термична обработка е ключът към запазване на магнезия в хранителните продукти. Правете зеленчукови и плодови салати, добавяйте към тях семена и ядки. Експериментирайте с превръзки. Например смесете кедър, сусам, горчица, зехтин с цитрусови плодове и чесън.

Комбинация с други вещества

При недостиг на витамин Е нивото на магнезий в тъканите намалява.

При злоупотреба с алкохол, пушене и пиене на кафе магнезият се екскретира интензивно през бъбреците.

Хората, които обичат сладкото, също са изложени на риск. Колкото повече глюкоза консумирате, толкова повече магнезий е принуден да работи (стимулира освобождаването на инсулин).

Не се увличайте по протеиновите диети. Магнезият е необходим за разграждането на протеините, така че натоварването върху него се увеличава. Колкото повече протеини в диетата, толкова повече магнезий трябва да имате.

Вземете витамини от група В заедно с магнезий, който участва в образуването на тиамин пирофосфат. Без него другите витамини от група В не се усвояват.

Дневна норма

• до 6 месеца – 30;

• от 6 до 12 месеца – 75;
• от 1 до 3 години – 80;
• от 4 до 8 години – 130;
• от 9 до 13 години – 240 бр.

Юноши (14-18 години), mg:

• мъже: години – 400; 31 и повече години – 420;
• жени: години – 310; 31 и повече години – 320;
• бременни жени: до 18 години – 400 години; 31 и повече години – 360;
• кърмене: до 18 години – 360 години; 31 и повече години – 320.

Защо липсата на магнезий в организма е опасна?

Липсата на магнезий в организма е опасна поради следните състояния:

• Отслабен имунитет. Имунната система синтезира специфични клетки, които идентифицират и неутрализират чужди протеинови структури. Ако тези клетки не са достатъчни или техните функции са нарушени, човек често се разболява и обикновеният хрема бързо се превръща в инфекциозно заболяване. За да преодолее инфекцията, тялото използва допълнителни резерви. Периодът на възстановяване след алергичен ринит се забавя.
• Постоянна умора. Магнезият контролира не само предаването на нервните импулси към мускулите, но и процесите на възбуждане и инхибиране в мозъка. Дефицитът на химичния елемент е изпълнен с безсъние, поради което тялото няма време да попълни енергийните ресурси. Продължителна сезонна депресия, намалена работоспособност, безпокойство, фобии, тревоги - връзки в една и съща верига.
• Блясък пред очите, световъртеж. Поради липса на сън зрението и концентрацията са нарушени. Липсата на пълноценен сън за повече от два дни е изпълнена с халюцинации.
• Мускулни спазми, крампи. Дефицитът на магнезий може да наруши функционирането на калиево-натриевата помпа, която регулира предаването на импулси от нервните окончания към мускулните влакна. Признаци на магнезиев дефицит са нарушена координация на движенията, загуба на издръжливост и инхибиране на реакцията.
• Нарушение на сърдечния ритъм. Сърцето е изградено от мускулна тъкан. Ако балансът на калий и натрий е нарушен, мускулните влакна се свиват доброволно, започват тахикардия (учестен пулс) и сърдечни шумове.

Усвояването на калций зависи от количеството магнезий. Ако последното не е достатъчно, функционирането на органите на стомашно-чревния тракт се нарушава (запек, диария, гадене, метеоризъм, повръщане, спазми в корема). Състоянието на кожата и косата се влошава, нокътните плочки се белят и чупят.

Магнезиевият дефицит може да бъде причинен от факторите, описани по-долу.

• спазване на монодиети, гладуване;
• недостатъчно съдържание на магнезий в ежедневната диета;
• прекомерна консумация на калций, протеини и липиди (мазни храни);
• хроничен алкохолизъм, тютюнопушене;
• хормонална контрацепция;
• липса на витамини В1, В2, В6 в ежедневната диета.

Хипомагнезиемията почти винаги се появява на фона на патологии на вътрешните органи.

• нарушена абсорбция на химичен елемент поради диария или тънкочревни фистули;
• бъбречни заболявания;
• захарен диабет с постоянно високи нива на кръвната захар;
• инфаркт на миокарда;
• хиперфункция на щитовидната и паращитовидните жлези:
• недостатъчност на кръвообращението (стагнация на кръвта, повишен "вискозитет");
• цироза на черния дроб;
• повишен синтез на алдостерон (надбъбречен хормон).

Не всички лекарства се комбинират с магнезий. Диуретици (диуретици), глюкокортикостероиди, цитотоксични лекарства и естрогени премахват магнезия от тялото.

Как да попълним магнезиевия дефицит в организма

Основните източници на магнезий са солта, храната и твърдата питейна вода. Ако имате недостиг на елемент, заложете на зърнени култури (овесена каша, елда, кафяв ориз, ечемик и просо, покълнали пшенични зърна, ориз и пшенични трици). Тъмният шоколад, ръженият хляб, авокадото, морските водорасли, ядките, сушените плодове и бобовите растения ще помогнат за попълване на дефицита на магнезий.

Лечебните растения са допълнителен източник на магнезий. В копривата, тинктурите и сиропа от алое вера, шипките и аронията го има не по-малко, отколкото в зърнените храни.

Лечебната и трапезна минерална вода премахва магнезиевия дефицит.

Магнезий, натрий, бикарбонат сулфат

Хлорид-сулфат калций-натрий (магнезий-калций-натрий)

Хидрокарбонат магнезиев силикат

съвет! Магнезият се усвоява само в комбинация от витамини от група В и калций. Яжте повече извара, мляко, хляб с трици, риба, зърнени храни и яйца. Пълноценният сън, високата работоспособност, добрата памет и физическата издръжливост са гарантирани

Увеличете количеството храни, съдържащи магнезий, във вашата диета, ако:

• сте физически и емоционално уморени. Спешните ситуации на работа не са страшни, ако всеки ден ядете каша от елда и маруля с моркови за обяд;
• очаквате бебе или кърмите. Имунитетът на бебето и майката зависи от правилното хранене, а 81,2% от бременните жени са диагностицирани с магнезиев дефицит;
• пригответе се за състезанието. Професионалните спортисти използват препарати, съдържащи магнезий, но също така не забравяйте за сушени плодове и зърнени храни;
• обичате натурално кафе и зелен чай или приемате диуретици (диуретици). Всички те не само премахват излишната течност от тялото, но и изхвърлят хранителните вещества. Магнезият не е изключение;
• отглеждане на хиперактивни деца. Растящият организъм се нуждае от магнезий за формирането на всички функционални системи;
• борба със сухата и лющеща се кожа. Магнезият участва в синтеза на колаген, който е отговорен за плътността и здравината на съединителната тъкан и еластичността на кожата.

Опасен ли е излишъкът от магнезий?

Въпреки широкия функционален потенциал на химичния елемент, неговият излишък е изпълнен с патологични състояния.

Излишният магнезий се диагностицира:

• за нарушение на говора, летаргия и загуба на координация;
• сънливост и бавен пулс;
• сухи лигавици;
• болка в корема;
• ниско кръвно налягане;
• нарушение на стомашно-чревния тракт (гадене, повръщане, диария).

В тежки случаи хипермагнезиемията (излишък на магнезий) води до парализа на дишането и сърдечен арест.

Причините за излишък на магнезий са свързани с патология на вътрешните органи. В случай на бъбречна недостатъчност, повишен катаболизъм (разграждане) на протеини или нетерапевтична диабетна ацидоза количеството магнезий в храната се намалява.

Излишъкът от магнезий се диагностицира при неконтролирана употреба на лекарства - най-често при независимо увеличаване на дозата на лекарството при пропускане на следващата доза.

Най-рядко срещаните причини за излишък на елемента са захарен диабет тип 2, обширни травми с раздробяване на тъкани, патологии, провокирани от радиация или прием на цитостатици.

Помня! Максималната дневна доза магнезий е 800 mg. Превишаването на дозата на namg е изпълнено с хронична умора, камъни в бъбреците, хипертиреоидизъм, псориазис

Препарати, съдържащи магнезий

Магнезият и калцият са основните участници в мускулната контракция. При тяхно присъствие импулсите се предават от нервното влакно към мускулното влакно. Намаляването на концентрацията на един микроелемент е изпълнено с нарушена координация на движението, загуба на съдов тонус и спазми.

Магнезият рядко се предписва самостоятелно, често заедно с калций (съотношение 2:1). Приемането му е противопоказано, ако:

• свръхчувствителност към компонентите на лекарството;
• тежка бъбречна или надбъбречна недостатъчност (креатининов клирънс под 30 ml/min.).
• фенилкетонурия;
• наследствена галактоземия, синдром на малабсорбция на глюкоза и галактоза или лактазен дефицит (поради наличието на лактоза в лекарството);
• едновременна употреба с леводопа.

Магнезиевите препарати не се предписват на деца под 6-годишна възраст, тъй като тяхната ефективност и безопасност не са потвърдени.

Характеристиките на приема на лекарства са описани по-долу.

• приемани с витамин B6, тъй като взаимно засилват ефектите си. Последният помага на магнезия да проникне в клетките, да се съхранява вътре и подобрява функциите му;
• не е съвместим с желязото. Ферумът нарушава усвояването на магнезия. За да избегнете нарушаване на усвояването на микроелементите, приемайте желязо и магнезий на интервали от 2-3 часа. Подобно е положението и с лекарствата Sodium fluoride и Tetracycline;
• приемани по време или след хранене. Приемът на магнезий между храненията ще причини диария и подуване на корема.

Характеристиките на употреба по време на бременност са описани по-долу.

По време на бременност се предписва комбинация от магнезий + витамин В6. Лекарствата отпускат мускулите на матката и намаляват нейния тонус, предотвратявайки спонтанен аборт.

Благодарение на магнезия се поддържат функциите на плацентата и баланса в системата за кръвосъсирване, укрепват се съединителните тъкани и се контролира кръвното налягане.

Витамин B6 подпомага пълноценния растеж и развитие на плода и спомага за нормалното развитие на нервната система.

При избора на магнезиеви препарати се вземат предвид формата на освобождаване, количеството на „елементарния“ магнезий (в чиста форма), бионаличността и комбинацията с други елементи.

Количеството "елементарен" магнезий зависи от химическото съединение, използвано от производителя като източник на магнезий,%:

• Магнезиев глюконат - 5,8 (100 mg от лекарството се приемат за 100%);
• Магнезиев хлорид – 12;
• Магнезиев цитрат – 16,2;
• Магнезиев глицинат – 50;
• Магнезиев оксид – 60,3.

съвет! Когато избирате лекарство, обърнете внимание първо на комбинацията от вещества, след това на количеството „елементарен“ магнезий. Колкото по-висок е процентът на последното, толкова по-ефективно е лекарството

По-долу е даден преглед на лекарствата.

Магнезиев сулфат. Форми за освобождаване: разтвор в ампули за интравенозно или интрамускулно приложение, прах.

Разтвор в ампули. Показания: хипертонична криза, късна токсикоза при бременни жени, конвулсивен синдром, облекчаване на епилептичен статус.

Противопоказания: чувствителност към магнезий, артериална хипотония, AV блок и калциев дефицит.

• при хипертонични или конвулсивни състояния - 5-20 ml 25% разтвор интрамускулно или интравенозно;
• при отравяне с живак или арсен - 5-10% разтвор венозно, 5-10 мл.

важно! Лекарството се приема според предписанието и под наблюдението на лекар

Прах. Показания: аритмия, неврологични разстройства, гестоза при бременни жени, отравяне с тежки метали, запек, натрупване и застой на жлъчката.

При запек приемайте през устата половин чаша вода. За деца дозата се изчислява като един грам за всяка година от живота.

При застой на жлъчката се приема 25% разтвор по 1 супена лъжица три пъти на ден.

Магне-В6. Форма на освобождаване: таблетки, перорален разтвор.

Показания: магнезиев дефицит.

Дозировка: за възрастни – 6-8 таблетки дневно или 3-4 ампули разтвор;

за деца – 4-6 таблетки на ден или от една до 4 ампули разтвор.

важно! Лекарството се приема под лекарско наблюдение при бременност и недостатъчна бъбречна функция.

Аналозите на магнезий B6 са всяка комбинация от макроелемент с витамин B6.

Най-популярните лекарства: Doppelhertz таблетки с витамини от група B, Magnelis B6, Magvit, Magnesium plus B6 и др.

Магнерот. Основата на лекарството е комплекс от магнезий и оротова киселина, който активира метаболизма и стимулира растежа на клетките, задържа магнезия в клетката и засилва неговия ефект.

Форма на освобождаване: таблетки от 500 mg.

Показания: риск от инфаркт, сърдечна недостатъчност, атеросклероза и спастични състояния, мускулни крампи на прасеца.

Таблетките се приемат 4-6 седмици.

• първите 7 дни - 2 таблетки три пъти дневно;
• следващите седмици – по 1 таблетка 2-3 пъти дневно;
• при нощни крампи - 2-3 таблетки веднъж вечер.

Магнезиев цитрат (естествено успокоение). Форма на освобождаване: воден разтвор на магнезиев карбонат и лимонена киселина.

Действие: нормализира киселинно-алкалния баланс при ацидоза и хипоксия.

Една чаена лъжичка от лекарството съдържа 205 mg "елементарен" (чист) магнезий.

• деца под 10 години - 1/4 чаена лъжичка 1-2 пъти на ден;
• за деца над 10 години до 1/2–1 чаена лъжичка (ако няма диария).

Добавка магнезий. Действие: нормализира и активира метаболитните процеси.

Показания: умора, нарушения на съня, болки и мускулни спазми; интензивна физическа активност, период на бърз растеж при децата; предотвратяване на атеросклероза, инфаркт на миокарда, оксалатна уролитиаза.

Предлага се в таблетки за приготвяне на ефервесцентна напитка (туби от 10 и 20 бр.).

Противопоказания: свръхчувствителност, фенилкетонурия.

Дозировка: на ден – 1 таблетка, разтворена в чаша вода.

Добавките с магнезий и калий са описани по-долу.

Панангин. Предлага се на таблетки. Предписва се при сърдечни проблеми (аритмия, стенокардия), хипертония и хронична сърдечна недостатъчност.

Лекарството компенсира загубата на калий при приемане на диуретици (фуроземид, торасемид, етакринова киселина, диакарб).

При нарушения на предсърдния ритъм (екстрасистолия) Panangin се комбинира с антиаритмични лекарства.

Противопоказания: ацидоза, миастения гравис, атриовентрикуларен блок, кардиогенен шок с ниско кръвно налягане, хемолиза, дехидратация, нарушения на метаболизма на калий и магнезий.

Предписвайте с повишено внимание по време на бременност и кърмене.

Аналози на Панангин: Аспаркам, Аспаркад, Паматон, Калиево-магнезиев аспаргинат, Орокамаг.

Сайтът е създаден с общообразователна цел. Всяка публикувана информация се предоставя само за информационни цели и не е директно ръководство за действие. Препоръчваме ви да потърсите професионален съвет, преди да използвате каквито и да е съвети, диети, продукти или техники, описани. Това ще ви помогне да постигнете по-добри резултати и да избегнете нежелани последствия. Не забравяйте, че всеки носи лична отговорност за здравето си.

При използване на материали от сайта е необходима обратна връзка!

Магнезият е основен макронутриент, участва в жизненоважни процеси в организма. При недостиг на магнезий възникват различни нарушения, така че лекарят предписва лекарства с това вещество.

Магнезий и показания за употреба

До 50% от населението има дефицит на магнезий. Тялото страда от това и постепенно се развиват усложнения. Магнезият е отговорен за нормалната възбудимост на нервната система, намалява симптомите на възпаление и алергии, регулира сърдечната дейност и съсирването на кръвта. Елементът подпомага и функционирането на простатата, червата, пикочния мехур, участва и в изграждането на костите. Елементът е особено важен за бременни жени и деца.

Без магнезий е невъзможен нормален метаболизъм на всички нива.

За да компенсирате дефицита на веществото, трябва да приемате лекарства. Важно е Mg да присъства в тях в лесноусвоима форма. Някои форми (например магнезиев оксид) не са полезни за тези, които страдат от бъбречни заболявания и причиняват отлагане на соли в бъбреците. Mg се абсорбира добре под формата на:

Трябва да има показания за приемане на хапчета. Препоръчва се за лечение на гърчове и раздразнителност. Лекарствата са показани при аритмии, мускулни болки, умора и косопад. При деца лекарствата се препоръчват при комплексно лечение на съдови проблеми, гръбначна нестабилност и дисплазия на съединителната тъкан. При възрастни лекарствата, съдържащи магнезий, допълват лечението на хипертония и тахикардия.

Magne B6 и Magnelis

Посочените имена на лекарствата се считат за най-популярните в списъка с лекарски предписания по отношение на магнезиевата терапия. Magne B6 допълнително съдържа витамин B6, поради което елементът се усвоява добре и има по-изразен ефект върху нервната система. В аптеките се продават следните видове лекарства:

Дозировката на лекарството се избира само от лекар. Обикновено на децата се предписват 0,5-3 ампули на ден или 2-6 таблетки. Дозата за възрастни може да бъде до 8 таблетки на ден. Лекарството се препоръчва при стрес, безсъние, предписва се по време на бременност и при прием на диуретици.

Точен структурен аналог на Magne B6, но тези таблетки са по-евтини, но не по-малко ефективни. За 50 таблетки трябва да платите 360 рубли и те се приемат в същия режим. По време на лечението с тези лекарства често се появяват болки в корема, гадене, сухота в устата и запек.

Magnerot и Magnesium Diasporal

Един от най-добрите магнезиеви препарати е Magnerot. Съдържа - . Специална характеристика на продукта е наличието на оротова киселина, която участва в метаболизма и насърчава растежа на здрави клетки. Лекарството се усвоява лесно, тъй като благодарение на оротовата киселина Mg се фиксира в клетките и проявява напълно своя ефект.

Елементът е естествен калциев антагонист, което трябва да се има предвид при провеждане на терапия.

По време на лечението най-често се наблюдават нестабилни изпражнения (поради високата концентрация на елемента). Лекарството е особено показано при хипертония, сърдечна недостатъчност, аритмия и атеросклероза. Не се предписва на деца под 18 години. Възрастни пият по 3-6 таблетки на ден.

Magnesium Diasportal се счита за доста скъп, но много ефективен (720 рубли за 20 сашета). Елементът присъства под формата на цитрат, който се усвоява най-пълноценно. Възрастни и деца от 12 години трябва да пият по едно саше дневно, за да компенсират дефицита на елемента. Поради наличието на захароза, лекарството трябва да се приема с повишено внимание, ако имате диабет.

Панангин и Аспаркам

Най-евтините таблетки, които включват Mg (цена - от 40 рубли). Единствената разлика между Asparkam е цената, тъй като последната се произвежда от чуждестранна компания (цена 170 рубли). Съставът допълнително съдържа калий, като и двете вещества са под формата на аспартат. Заедно елементите имат следните ефекти:

Лекарствата трябва да се приемат с повишено внимание, тъй като могат да причинят хипермагнезиемия и хиперкалиемия. На фона на такива проблеми се появяват конвулсии, сърдечен блок и респираторна депресия. По време на бременност и кърмене лекарствата се предписват под наблюдението на лекар. Лекарствата са разрешени за деца от раждането, но дозата се избира индивидуално.

Магнистад и Магнезол

Сред списъка с евтини и ефективни магнезиеви препарати трябва да се спомене Magnistad (360 рубли / 50 таблетки). Съдържа Mg под формата на лактат, както и пиридоксин. Терапевтичните дози от вещества могат да премахнат дефицита, който възниква поради неправилно хранене, алкохолизъм и дехидратация.

Пиридоксин значително подобрява усвояването на Mg в червата.

Тази форма на елемента се екскретира чрез бъбреците, така че е противопоказана за хора с хронична бъбречна недостатъчност. Приемът на празен стомах най-често причинява диария, така че приемайте лекарството по време на хранене. Деца над 6 години и възрастни се препоръчват по 6-8 таблетки дневно.

У дома » Диагностика » Усвоява ли се магнезият без витамин B6? Магнезият (Mg) е металният „двигател“ на тялото. Магнезий: защо тялото се нуждае от този сребристо-бял метал и в какво количество