Günəşdə şokolad rənginə necə tez qaralmaq olar? Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? Evdə necə düzgün qaralmaq olar? Günəşdə düzgün qaralmaq üçün necə: məsləhətlər və fəndlər Maksimum qaralma

Cavablar Qalina Sofinskaya, yüksək kateqoriyalı həkim, Plastik Cərrahiyyə və Kosmetologiya İnstitutu:

— Gözəl qaralmaq üçün dənizdə 7-10 gün belə kifayətdir. Əsas odur ki, müəyyən qaydalara riayət edin və bəzi nüansları nəzərə alın.

1. Çimərliyə getməyə əvvəlcədən hazırlaşın

Səyahət etməzdən əvvəl ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün peeling edin. Həm salonda, həm də evdə skrab və sərt yuyucu parça ilə edilə bilər. Skrabı hazır ala bilərsiniz və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün qəhvə çöküntüsü və ya incə duz uyğun gəlir (2 xörək qaşığı xama ilə 1 xörək qaşığı incə duz qarışdırın). Masaj, dairəvi hərəkətlərlə bədəni ovuşdurun, 3-5 dəqiqə saxlayın, sonra ilıq su ilə yuyun.

Prosedur vaxtından əvvəl aparılmalıdır - "yeni" dəri yanıqlara həssasdır. Dərinin bərpasına vaxt tapması üçün hətta evdə peeling səfərdən 2-3 gün əvvəl ən yaxşı şəkildə edilir.

2. İlk günlərdə diqqətli olun

Nə qədər “hər şeyi bir anda” əldə etmək istəsəniz də, tədricən qaralmalısınız. Dənizdə qaldığınız ilk gündə günəş şüalarının ağır bir dozası dəri üçün ciddi bir stressdir, yanıqlarla doludur, bundan sonra tətilinizin qalan hissəsi üçün reabilitasiya etməli olacaqsınız. İlk günlərdə çətir altında günəş vannası qəbul etməli və birbaşa günəş işığında sərf olunan vaxtı tədricən artırmalısınız.

3. Səfərdən əvvəl şəhər çimərliyinə gedin

Bu, dərini aqressiv cənub günəşi ilə üzləşməyə hazırlayacaq. Qaralma daha bərabər uzanacaq.

4. Düzgün yeyin

Tərkibində karotin olan məhsullar (kök, ərik, şaftalı, şirin bibər) qaralmağa kömək edir. Onlar bayramdan əvvəl diyetə daxil edilməlidir. Tətilinizin ilk günlərində balıq, dəniz məhsulları, yumurta (onlarda çoxlu doymamış yağ turşuları var) və E vitamini ilə zəngin qidalar (bitki yağları, qoz-fındıq) yeyin: onlar dərini günəş yanığından qoruyur.

5. Qoruyucu vasitələrdən istifadə edin

Onlar təhlükəli spektr şüalarının nüfuz etməsinə mane olur və günəşin dərinin həddindən artıq qurumasının qarşısını alır. Dəri nə qədər yüngüldürsə, bir o qədər güclü qorunma tələb edir. Açıq dərili insanlar SPF 30, tünd dərili və artıq qaralmış insanlar isə SPF 10-15 istifadə etməlidir.

Bununla belə, unutmayın: günəşdən qoruyan kremlərin saxlama müddəti qısadır - açıldıqdan sonra krem 6 aydan çox olmayaraq saxlanıla bilər. Son tətilinizdən qalan kremdən istifadə etməyin - oksigenlə təmasda kremin bir çox komponentləri oksidləşir və məhsul fəaliyyətini dayandırır.

Krem qalın təbəqə ilə açıq dəriyə, o cümlədən dodaqlara və qulaqlara çəkilməlidir: bədənin bu sahələrinin dərisi asanlıqla yanır. Çimərlikdə çirklənməyin! Bu, yola düşməzdən 15-20 dəqiqə əvvəl edilməlidir.

6. Doğru zamanda qaralmaq

Birbaşa günəş işığında qalmaq yanıq üçün ən qısa yoldur. Ən faydalı və təhlükəsiz günəş səhər saatlarında - 8-dən 11-ə qədər və günortadan sonra - 16 saatdan sonradır.

7. Sahildə daha çox maye qəbul edin, sonra dərinizə krem çəkin

Günəş dərini qurudur. Həm çöldə, həm də içəridə nəmləndirə bilərsiniz. Buna görə də, tətildə həmişə əlinizdə bir şüşə su və "super" və ya "ultra" prefiksləri olan aktiv nəmləndirici məhsullar olmalıdır. Onlar bədənə gündə ən azı 2 dəfə - səhər və axşam, əllərə isə gündə 4-5 dəfəyə qədər tətbiq edilməlidir.

8. Dərman qəbul edərkən diqqətli olun

Bəzi dərmanlar günəş işığına həssaslığı artırır. Onların arasında məşhur antibiotiklər (tetrasiklin, doksisiklin) və oral kontraseptivlər var.

9. Çimərlikdən sonra duşa tələsməyin

Çimərliyi tərk etdikdən sonra günəş təxminən 2 saat işləməyə davam edir.

10. Qaranlığınızı qoruyun

Kurortdan qayıtdıqdan sonra ağardıcı vasitələrdən, skrablardan və sərt yuyucu paltarlardan istifadə etməyə tələsməyin. Etiketləri diqqətlə oxuyun - bir çox kremlər və maskalar ağardıcı təsir göstərir. Üstəlik, aşılamanın düşməni təkcə borudan olan kosmetika deyil - yulaf ezmesi, çiyələk və xiyardan hazırlanan evdə hazırlanmış maskalar da dəridən bürüncü siləcək.

Yay, günəş, çay və ya dəniz - kim xəyal etmir? Bəlkə də hamı bu sehrli vaxtı gözləyir. Məhz tətil zamanı biz gücü bərpa edirik, təkcə bədənimizlə deyil, həm də ruhumuzla istirahət edirik. Bu materialda sizi günəşdə tez, gözəl və ən əsası təhlükəsiz şəkildə necə qaralmaq barədə danışmağa dəvət edirik.

Qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı bir su hövzəsinə gedərkən, bir çox insanın məqsədi yalnız doyunca üzmək deyil, həm də qaralmaqdır. Qaralmış, şokoladlı bədən o qədər dəb halını alıb ki, bəzi insanlar qışda gözəl dəri rənginə sahib olmaq üçün hətta çox pul xərcləməyə hazırdırlar.

Dərhal diqqətinizi günəş vannası qəbul etməyi bacarmağınız lazım olduğuna cəlb edirik. Təbii ki, çoxları üçün bu gülməli görünə bilər, çünki günəş vannası qəbul etmək istəyəndə sadəcə günəş şüaları altında uzanıb bizə lazım olan nəticəni gözlədiyimizə öyrəşmişik. Nəzərə alın ki, bu aşılayıcı variant nəinki gözləntilərinizi qarşılaya bilməz, həm də sağlamlığınıza böyük zərər verə bilər.

Əgər sağlamlığınızı qiymətləndirirsinizsə və ona qayğı ilə yanaşırsınızsa, aşağıdakıları edin yalnız sizin üçün məsləhətlər:

Əvvəlcə başa düşməlisiniz ki, hər kəs günəş vannası qəbul edə bilməz və bu tövsiyələrə məhəl qoymamaq çox arzuolunmazdır. Günəş işığına qarşı həssaslığı artmış insanlar günəşdə vaxt keçirməyə çox diqqətli olmalıdırlar.
O insanlar ki, onlar da diqqətli olmalıdırlar yüngül dəri var. Moles və yaş ləkələri narahatlıq üçün başqa bir səbəbdir. Yuxarıda göstərilən amillərdən ən azı biri varsa, aşılama prosesi mümkün qədər yumşaq olmalıdır, çünki belə xüsusiyyətlərə malik insanlar günəş yanıqlarına meyllidirlər.

Dənizə və ya çaya çatan kimi dərhal “özünüzü hovuza atmamalısınız”. Başlamaq üçün günəş vannası qəbul edin 10-15 dəqiqə və tercihen açıq günəşdə deyil. Unutmayın ki, çiyinlər, sinə, ayaqlar dərinin ən həssas olduğu yerlərdir.
Günəş kremindən istifadə edin. Nədənsə, bir çox insanlar çimərliyə bir səfər zamanı kremi bir dəfə çəkməyin kifayət olduğunu düşünür, lakin bu, çox böyük səhvdir. Belə məhsulların hər saat tətbiq edilməsi və dərinin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.

ƏHƏMİYYƏTLİ: Mümkünsə, nahar vaxtı çimərliyə getməkdən çəkinin. 12 ilə 15 saat arasında günəş sağlamlığınıza zərər verə bilər. 12-dən əvvəl və 16 saatdan sonra günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır.

Çoxları suda olarkən dərinin ultrabənövşəyi şüalardan qorunduğuna inanır. Siz də eyni fikirdəsinizsə, yanılırsınız. Təcrübə göstərir ki, qaralma suda daha sürətli "yapışır", əslində təhlükə buradadır.
İnsan suda olarkən bu proses demək olar ki, hiss olunmur, ancaq quruya çıxan kimi dərhal yanma hissi hiss olunmağa başlayacaq. Belə halların qarşısını almaq üçün üzgüçülükdən əvvəl kremdən istifadə etməyi unutmayın.

Qaranlığınız daha gözəl olacaq, əgər:

Bədən mövqeyi hər 5-10 dəqiqədən bir dəyişəcək. Eyni zamanda arabir suya batırmağı da unutmayın.
Xüsusi vasitələrdən istifadə olunacaq. Müxtəlif aşılayıcı kremlər effekti gücləndirəcək və dərinizə qızılı rəng verəcəkdir. Unutmayın ki, bu cür məhsullar dəri tipinizə görə fərdi olaraq seçilməlidir.
Qaraldıqdan sonra kontrastlı duş qəbul edəcək və quru dəriyə qidalandırıcı losyon çəkəcəksiniz.

Çox ayıq olun: çimərlikdə vaxt keçirərkən bəzən saatlar uçur. Heç kimə sirr deyil ki, prosesin özü zamanı dərinin nə qədər aşılandığını həmişə hiss edə bilməzsiniz. Ən maraqlısı o zaman başlayır: dəri qızarmağa başlayır, qabarcıqlar və yanıqlar əmələ gəlir. Buna görə də hər şeyi ardıcıl olaraq etməyi və heç bir nəticə əldə etməməyi tövsiyə edirik.

Günəşdə nə qədər və nə vaxt günəş vannası qəbul edə bilərsiniz?

Əvvəllər bu mühüm məsələlər haqqında bir az danışdıq, indi onlara daha ətraflı baxaq. Bu sualların cavablarını eşitməzdən əvvəl sadə, lakin çox vacib bir şeyi aydın başa düşməlisiniz: sağlamlığınız hətta ən gözəl qaralmadan da vacibdir.

Əlbəttə ki, hamımız gözəl nəticələr əldə etmək və minimum vaxt sərf etmək istəyirik. Ancaq unutmayın ki, bu belə olmur. Bu səbəbdən günəş vannası qəbul etməzdən əvvəl daha asan və ən əsası təhlükəsiz olacağı qaydaları və tövsiyələri öyrənməlisiniz.
Tədricən qaralmaq tövsiyə olunur. Dənizə və ya başqa bir su hövzəsinə çatan kimi prosesə son dərəcə diqqətlə başlamalısınız.
Başlamaq üçün, maksimum hər 10 dəqiqədən bir bədən mövqeyinizi dəyişdirərkən yarım saat günəş vannası qəbul edin. Açıq günəşdə günəş vannası qəbul etməməlisiniz. Kölgədə bir yer, eləcə də çimərlik çətiri yaxşı seçim ola bilər.
Hər növbəti gün günəşdə vaxtınızı artırın, vaxtaşırı üzməyi unutmayın, beləliklə daha yaxşı qaralacaqsınız.
Vücudunuzun günəş vannası qəbul etməyə uyğunlaşma müddəti bitən kimi siz “qaralma” prosesindən təhlükəsiz həzz ala bilərsiniz.
Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxta gəlincə, birmənalı olaraq demək lazımdır ki, ya səhər, ya da axşamdır.

Ən təhlükəli günəş 12 ilə 15 saat arasındadır. Bu müddəti otağınızda və ya ən azı açıq günəş işığından uzaqda keçirmək tövsiyə olunur. Bu zaman günəş sizə təkcə yanıqlar deyil, həm də günvurma gətirə bilər və bu, bildiyiniz kimi, sağlamlığınız üçün inanılmaz dərəcədə təhlükəlidir.
Günəş səhər 8-dən 12-yə qədər ən yumşaqdır. Bu, hətta qızılı və ya şokoladlı qaralma üçün mükəmməl vaxtdır.
15-18 saat Günəş şüaları da çox mülayimdir və çətin ki, sizə problem yarada bilməyəcək.
Söz yox ki, başa düşmək lazımdır ki, axşam saat 16:00-da günəş vannası qəbul edərkən belə, əvvəllər haqqında danışdığımız əsas təhlükəsizlik qaydalarına riayət etmək lazımdır.

Evdə qaralma: xalq müalicəsi

Suya tətilə getmirsinizsə və günəş vannası qəbul etmək üçün boş vaxtınız yoxdursa, aşağıdakı məsləhətlər yalnız sizin üçündür. Bir qayda olaraq, bütün xalq müalicəsi müəyyən qidaları yeməyə gəlir.

kimi möcüzəli və bənzərsiz bir maddə likopen, dəriyə bir az qızılı rəng əldə etməyə kömək edir. Bəs sizcə hansı tərəvəzdə bu maddə var? Bu, yəqin ki, ağlınıza belə gəlməzdi - pomidorda. Buna görə də gözəl qızılı qaralma üçün bu dadlı tərəvəzləri yemək tövsiyə olunur.

Düzgün qaralmaq üçün yemək lazımdır badımcan. Bu tərəvəzlər dərinin qocalmasının qarşısını alır, bununla da hamarlığı təmin edir. Dərinin bu xüsusiyyəti sayəsində qaralma bərabər şəkildə tətbiq olunur.

Hər hansı bir içki içsəniz, zəngin, parlaq bir qaralma əldə edilə bilər sitrus şirələri.
Gözəl bir bürünc tan xəyal edirsiniz, onda onlar sizə kömək edəcəklər qoz yağları. Sadəcə, diqqət yetirmək lazımdır ki, bu yağı dəriyə sürtdükdən sonra 30 dəqiqədən çox olmayan günəş vannası qəbul edə bilərsiniz.
Ərik, yerkökü və onların şirələri gözəl bürünc qaralmasına da kömək edə bilər. Çimərliyə getməzdən əvvəl və ya evdə günəş vannası qəbul etməzdən əvvəl bir stəkan şirə içmək və ya az miqdarda ərik və sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü yemək lazımdır.

Şokolad qəhvəyi olana qədər günəşdə qaralmaq üçün nə geyinmək lazımdır?

Bu cür suallar tətilçiləri olduqca tez-tez narahat edir, lakin bu cür suallara cavab tapmaq vaxt və səbr tələb edən bir işdir. Əlbəttə ki, şokolad aşılanması ilə bağlı çoxlu məsləhətlər var, lakin onlar effektivdirmi, sual budur.

Biz yalnız ən təsirli üsulları seçdik və indi onları sizə danışacağıq. Beləliklə, başlayaq.

Şokoladlı cazibədar qaralma əldə etmək istəyirsinizsə, lakin dəriniz vaxtaşırı bərabər və gözəl qaralmaq istəmirsə - xüsusi kremdən istifadə edin. aşılayıcı kosmetika.İndi bu aktivator məhsulları olduqca populyardır, onları tapmaq çətin olmayacaq. Bununla belə, bu növ məhsulu yalnız ixtisaslaşdırılmış mağazalarda və apteklərdə almağı məsləhət görürük. Eyni zamanda dəri tipinizi və onun xüsusiyyətlərini nəzərə alın, çünki başqasına uyğun gələn sizə zərər verə bilər.
Üstünlük verin təbii aktivatorlar, Onlar təbii əsas və efir yağları əsasında hazırlanır.
Aromaterapiya, Qəribədir ki, o, həm də qaralmanı yaxşılaşdırır. Bu halda proses efir yağları ilə aparılmalıdır.

Növbəti tövsiyəmiz sizi təəccübləndirə bilər, amma yenə də. Gözəl şokoladlı qaralma xəyal edirsinizsə, onu tətbiq edin pivə. Bəli, bu xüsusi içki xəyalınızı gerçəkləşdirməyə kömək edə bilər. Pivədə olan təbii komponentlər qaralmanın daha sürətli “yapışmasına” və bədənə bərabər paylanmasına kömək edir.
Məsləhətimiz: tünd pivədən istifadə edin. İçki dəriyə sürtülməlidir, sanki yüngülcə sürtülməlidir, amma süzülməməlidir. Açıq dəri olan insanlara pivələrinə zeytun yağı və ya bitki yağı əlavə etmək tövsiyə olunur. Tərkiblərin nisbəti 1: 1-dir.
Digər böyük aşılayıcı məhsuldur Hindistancevizi yağı. Laurik və hialuron turşularının təsiri sayəsində qaralma bərabər və gözəl şəkildə tətbiq olunur.

Həmçinin Hindistancevizi yağı Dəriyə faydalı təsir göstərir:

Quru dərini yaxşı yox edir, yəni dərini qidalandırır
Hüceyrələrin bərpasına kömək edir
Qırışları hamarlayır
Günəş yanığı ehtimalını azaldır
Bu yağın istifadəsi sayəsində dəri elastik və elastik olur.
Dərinin immun sistemini gücləndirir

Kakao yağı da yaxşı aşılayıcı məhsul hesab olunur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu yağla həddindən artıq yağlamamaq lazımdır, çünki bu, günəş yanıqlarına səbəb ola bilər. Kakao yağı– problemli dəriyə qulluq üçün əla məhsul:

Dərini daha yumşaq edir və quruluğu aradan qaldırır
Üzün sağlam, gözəl rəng almasına kömək edir
Temperatur dəyişikliklərinə dərinin reaksiyasını azaldır
Dərini nəmləndirir
Dərinin tonunu normallaşdırır

Yay və çimərlik mövsümü ərəfəsində, eləcə də günəş altında olan hər hansı bir bayramda, sonradan arzuolunmaz nəticələrdən əziyyət çəkməmək üçün dəriyə qulluq etmək çox vacibdir.

Yuxarıda yazılan məsləhətlər mütləq vacibdir: onlar yalnız gözəl qızılı və ya şokoladlı qaralma almağa kömək etməyəcək, həm də sağlamlığınızı qoruyacaq və bu, görürsünüzsə, vacibdir.

Unutmayın ki, sağlamlığınızdan və yaxınlarınızın sağlamlığından daha vacib bir şey yoxdur və hətta ən gözəl və cəlbedici qaralma özünüzü riskə atmağa dəyməz. Buna görə tövsiyələrimizə ciddi yanaşmağı tövsiyə edirik - onlara əməl edin və tətilinizdən zövq alın.

Video: "Gözəl və təhlükəsiz qaralma qaydaları"

Çox sağ ol

Sayt yalnız məlumat məqsədləri üçün istinad məlumatları təqdim edir. Xəstəliklərin diaqnozu və müalicəsi bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır. Bütün dərmanların əks göstərişləri var. Bir mütəxəssislə məsləhətləşmə tələb olunur!

Yay tətil və mini ətəklər dövrüdür. Yay mövsümündə bərabər və gözəl saçlara sahib olmaq istəməyən zərif cinsin ən azı bir nümayəndəsinin olması ehtimalı azdır. Tan, əks cinsin nəzərlərini cəlb etmək. Kişilər isə qaralmış, şişmiş bədənlərini nümayiş etdirməkdən çəkinmirlər. Bir çox insanlar günəşin birbaşa şüalarını hopdurmağı xoşlayır, lakin hamı necə və nə vaxt günəş vannası qəbul edəcəyini bilmir. Üstəlik, hamı bilmir ki, ultrabənövşəyi radiasiya həmişə dəriyə və bütövlükdə bütün bədənə müstəsna faydalı təsir göstərmir. Hal-hazırda biz aşılama ilə birbaşa əlaqəli olan əsas məsələləri anlamağa çalışacağıq.

Bu nədir?

Bu anlayışın bir neçə tərifi var.
Qaralma budur:

melanin piqmentinin həddindən artıq istehsalı nəticəsində baş verən dərinin qaralması ( tünd təbii piqment dəridə, saçda, tor qişada və s.) ultrabənövşəyi şüaların və ya süni işıq mənbələrinin təsiri altında dərinin xarici təbəqəsində;
insan bədəninin ultrabənövşəyi radiasiyadan və günəşdən dəri vasitəsilə qoruyucu reaksiyası;
yaxşı tolerantlıq əlaməti və ultrabənövşəyi şüaların bədənə faydalı təsirləri.

Dərinin qaralması orta intensivliyin ardıcıl şüalanmasından sonra tədricən baş verir. Bu zaman korneum təbəqəsinin qalınlaşması baş verir, bunun nəticəsində melanin istilik şüalarını udur və bədəni uzun dalğalı ultrabənövşəyi şüaların təsirindən qoruyur. Birbaşa günəş işığına uzun müddət məruz qalma dərinin ən aşağı təbəqələrində yerləşən hüceyrələrin ölümünə səbəb ola bilər. Nəticədə günəş yanığı və ya gün vurması alırıq.
Günəş yanığı günəş işığına həddindən artıq məruz qalma nəticəsində dərinin zədələnməsidir.
Günvurma başın örtülməmiş səthində uzun müddət günəş işığına məruz qalma nəticəsində beyin funksiyasının pozulması ilə xarakterizə olunan ağrılı bir vəziyyətdir.

Fayda

Qan dövranının və maddələr mübadiləsinin aktivləşdirilməsi;
Endokrin və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması;
Bioloji aktiv maddələrin əmələ gəlməsi;
İmmunitetin artması;
Böyük miqdarda vitamin sintezi D ;
Hamar və təbii dəri rəngi;
Qanda zülalın ümumi miqdarının artması;
ferment aktivliyinin artması;
Sümük xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi;
Soyuqdəymə və dəri xəstəlikləri ilə mübarizə;
Rahatlıq və əhval-ruhiyyəyə faydalı təsir göstərir.

Zərər

Dərinin vaxtından əvvəl qocalmasını təşviq edir ( gündə 30 dəqiqədən çox günəş vannası qəbul edirsinizsə);
Dəri və döş xərçəngi inkişaf riskini artırır;
İstilik və ya günəş vurması riskini artırır;
Allergik reaksiyaların inkişafına səbəb olur.

Günəş və uşaqlar

Dermatoloqlar deyirlər ki, 3 yaşdan kiçik uşaqlar birbaşa günəş işığında qəti şəkildə kontrendikedir. Uşaqların dərisi melanini sintez edən az sayda hüceyrə ilə təchiz edilmişdir, buna görə də onların qoruyucu aşılayıcı təbəqəsi olduqca zəifdir. Bundan əlavə, uşaqların epidermisinin korneum təbəqəsi böyüklərdən daha nazikdir. Nəticədə, günəş şüaları dərinin çox dərinliklərinə asanlıqla nüfuz edərək yanıqların inkişafına səbəb olur. Uşaqların bədəni yanıqlara daha həssasdır. Üstəlik, uşaqlıqda yanıqlar dəri xərçənginin inkişaf riskini artırır. 3 yaşından sonra da uşaqlara boyalar, spirt, əlavələr olmayan, yalnız neytral fiziki filtrlərdən ibarət xüsusi günəşdən qoruyucu vasitələrlə sürtmək lazımdır. Bu məhsulların qoruyucu faktoru ən azı 25 olmalıdır.Uşaqların dərisi hər 120 dəqiqədən bir belə məhsullarla sürtülməlidir.

Hamiləlik zamanı günəş

Bütün gələcək analar minimum müddət ərzində birbaşa günəş işığına məruz qalmalıdırlar. Əks təqdirdə problemdən qaçınmaq olmaz. Əvvəla, insolyasiya daxili orqanların temperaturunun artmasına və nəticədə dölün temperaturuna səbəb ola bilər. Dölün uzun müddət "həddindən artıq qızmış" vəziyyətdə saxlanması onun beyninin zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, hamiləlik dövründə estrogen səviyyəsi artır ( yumurtalıq follikulları, plasenta, qismən adrenal korteks və testislər tərəfindən istehsal olunan qadın cinsi hormonları), günəşə məruz qaldıqda üzdə qara ləkələrin əmələ gəlməsinə səbəb olur. hamiləlik maskası" Bu ləkələr ən çox burun və alında görünür. Çox vaxt ömürlərinin sonuna qədər qalırlar. Alimlər apardıqları tədqiqatlar zamanı ultrabənövşəyi şüalanma ilə dölün mərkəzi sinir sisteminin qüsurları arasında əlaqə qurublar. İş ondadır ki, ultrabənövşəyi şüalar fol turşusunun səviyyəsini aşağı salır ki, bu da fetal onurğanın formalaşması üçün xüsusilə zəruridir.

Evdə qaralmaq mümkündürmü?

Əlbəttə edə bilərsən. Bunun üçün maksimum günəş işığının otağa daxil olduğu dövrdə pəncərəni geniş açmaq lazımdır. Bundan sonra bədəni elə yerləşdirin ki, dəri maksimum miqdarda ultrabənövşəyi radiasiya alsın. Bu ayaq üstə və ya yalançı mövqe ola bilər. Xatırlamaq lazım olan ən vacib şey, müəyyən bir zamanda günəş vannası qəbul etmək lazımdır.

Necə günəş vannası qəbul etməlisiniz?

Yavaş-yavaş günəş vannası qəbul etmək lazımdır və ən yaxşısı bunu tentenin altında etməkdir. Tente dərinizi birbaşa günəş işığından qorumağa kömək edəcək. Bu şəkildə qaralmayacağınızı düşünməyin. Yalnız sudan və ya qumdan əks olunan işıqdan yay qaralmasının gözəlliyinə nail ola bilərsiniz. Çətir altında günəş vannası qəbul etsəniz belə, gözlərinizi, üzünüzü və saçlarınızı qızmar günəşdən qorumaq üçün mütləq günəş eynəyi və şapka taxın. Əvvəlcə günəş vannasının müddəti gündə 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Tədricən bu müddəti 2 saata qədər artırın. Mütəxəssislər dərhal günəşə yalnız çimərlik paltarı və ya mayo ilə çıxmağı məsləhət görmürlər. Bədən tədricən açılmalıdır. Əvvəlcə qollarınızı, sonra ayaqlarınızı və s. Yalnız dəriniz günəşə alışdıqda çimərlik paltarında günəş vannası qəbul edə bilərsiniz.

Nə vaxt günəş vannası qəbul etməlisiniz?

Bu prosedur üçün ən yaxşı vaxt səhər 9-dan 11-ə qədər və axşam 16-dan 19-a qədər hesab olunur. Səhər 11: 00-dan 14: 00-a qədər günəş vannası qəbul etmək qəti qadağandır, çünki ultrabənövşəyi şüalar xüsusilə təhlükəlidir.

Günəş vannası qəbul etmək üçün əks göstərişlər

Tiroid xəstəlikləri;
bədxassəli neoplazmalar;
Vitamin qrupu çatışmazlığı IN və ya İLƏ ;
DNT lezyonları;
antibiotiklər və ya sulfanilamidlər qəbul etmək;
Açıq dərili, qırmızı saçlı və ya mavi gözlü insanlar;
Çoxlu sayda mol və ya çillərin olması.

1. Birbaşa günəş işığına çıxmazdan əvvəl bədəninizi və üzünüzü sabunla yumayın, dərinizi odekolonla silməyin, sitrus efir yağlarından istifadə etməyin. Bütün bu hərəkətlər qeyri-bərabər dəri piqmentasiyasına səbəb ola bilər;
2. Günəş vannası qəbul etməzdən 20 dəqiqə əvvəl dəriyə istənilən günəş kremi çəkin;
3. Suda uzun müddət qalmadan əvvəl qoruyucu vasitə tətbiq edin, çünki su 1 metr dərinliyə nüfuz edən zərərli radiasiyadan qoruya bilmir;
4. Baş geyimi seçərkən gözlərinizi deyil, bütün üzünüzü örtəcək enli şlyapaya üstünlük verin;
5. Dodaqlarınızın dərisini qorumaq üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi məhsullardan müntəzəm istifadə edin;
6. Susuzluğun qarşısını almaq üçün günəşə çıxmazdan əvvəl limonlu çay içmək və ya duzlu bir şey yemək;
7. Çimərlikdə olarkən aşağıdakı testi edin: barmağınızı qolunuzun dərisinə sıxın. Parlaq bir ağ çap görürsünüzsə, bu, bu gün üçün kifayət qədər günəş vannası qəbul etmək deməkdir.

Solaryumda aşılamanın müsbət və mənfi tərəfləri

Günəş işığının intensivliyi bir anda bir neçə faktorla müəyyən edilir - günün vaxtı, hava şəraiti, ölkənin coğrafi mövqeyi, mövsüm, havanın çirklənmə dərəcəsi və s. Solaryum radiasiyasına gəldikdə, hər bir insanın dərisinin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq nəzarət edilə bilər. Buna baxmayaraq, solaryumda aşılanmanın həm müsbət, həm də mənfi cəhətləri var.

pros

Qaranlıq üçün kifayət qədər sürətli və ucuz yol;
Qışda belə gözəl dəri rəngi əldə etmək;
Zərərli ultrabənövşəyi şüaların tam olmaması;
Dərinin elastikliyini pozmur;
Vitamin sintezinin aktivləşdirilməsi D3 ;
İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi;
Günəş yanığından qorunma;
göbələk və digər dəri lezyonlarının qarşısının alınması və müalicəsi;
Rinit və bronxitin müalicəsi.

Minuslar

Çox sayda əks göstərişlər ( hamiləlik, dərmanların istifadəsi, vərəmin aktiv forması, varikoz damarları, tiroid xəstəlikləri, iltihabi proseslər, yüksək bədən istiliyi və s.);
Sızanaqların mümkün artması;
melanoma inkişaf riskinin artması ( dərinin bədxassəli şişi).

Solaryumda necə günəş vannası qəbul etmək olar?

Duş və ya hamamdan sonra solaryuma baş çəkməməlisiniz - su prosedurlarından sonra dəri ölü hüceyrələrin bir təbəqəsi şəklində təbii qorunmasından məhrumdur. Prosedurdan əvvəl sabunla yuyulmaq da tövsiyə edilmir, çünki sabun köpüyü təbii yağlı sürtkü yağını yumağa meyllidir, bu da yanmağa səbəb ola bilər;
Prosedur zamanı qadın döşü örtülməlidir. Bu məqsədlə, xüsusi konus formalı plastik qapaqlar var;
Prosedurdan əvvəl üzdən makiyajı silmək tövsiyə olunur. Çoxsaylı kosmetika günəşdən qoruyan xüsusiyyətlərə malikdir. Siz həmçinin bütün zərgərlik əşyalarını çıxarmalısınız;
Gündə bir dəfədən çox günəş vannası qəbul etməməlisiniz, çünki dəri də günəş işığına məruz qalır;
Prosedurdan əvvəl nəmləndirici kosmetik vasitələrdən istifadə etməməlisiniz. Onların tərkibində tez-tez ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyan maddələr var, bu da tan keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir;
Kontakt linzaları taxırsınızsa, seansdan əvvəl onlar çıxarılmalıdır;
Prosedur zamanı xüsusi gözlüklərdən istifadə edin, çünki ultrabənövşəyi radiasiya nazik göz qapağına çox asanlıqla nüfuz edir, gözün torlu qişasına zərərli təsir göstərir;
Saçınızın qurumasının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq xüsusi papaq taxın;
Alt paltar pambıq olmalıdır;
Ultrabənövşəyi şüaların nisbəti dəri tipiniz üçün optimal olmalıdır.

Kosmetika - nə seçmək lazımdır?

Müasir aşılayıcı kosmetik vasitələrin seçimi o qədər müxtəlifdir ki, bəzən biz nəyi seçəcəyimizi bilmirik. Bu məhsullar yalnız tərkibində deyil, həm də tutarlılıqda, həm də tətbiq prinsipində fərqlənir. Kosmetoloqun konsultasiyası üçün qeydiyyatdan keçərək, ilk növbədə, qablaşdırmaya baxmaq və bu və ya digər məhsulda ultrabənövşəyi şüalara qarşı filtrlərin olub olmadığını müəyyən etmək lazım olduğunu eşidəcəksiniz. A Və B, həmçinin dərinin qocalmasına və yaş ləkələrinin və ya yanıqların görünüşünə səbəb olan infraqırmızı şüalar. Bundan əlavə, məhsul seçərkən dərinizin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.

Açıq dəri olan insanlar tam qorunma təmin edən məhsullar seçməlidirlər. Nəticədə, dəridə heç bir qızartı, çatlar və ya eritema olmayacaq açıq bir qaralma alacaqsınız ( kapilyar damarlara həddindən artıq qan axınının səbəb olduğu dərinin anormal qızartı). Unutmayın, əgər ədalətli dəriniz varsa, günəş vannası qəbul etmək sizi melez etməyəcək, buna görə də boş yerə cəhd etməyin və onu aşmayın. Cəmi bir neçə gündən sonra orta səviyyəli qoruma ilə filtrdən istifadə etməyə keçə bilərsiniz, lakin bədənin çox həssas sahələri son dəqiqəyə qədər maksimum qoruma ilə yağlanmalıdır.

Əgər tünd dəriniz varsa, ilkin olaraq yenidən yüksək səviyyədə qorunma olan məhsullardan istifadə etməlisiniz. Yalnız 2 - 3 gündən sonra istənilən zəif filtrə keçmək mümkün olacaq.

Quru dərilər üçün həm qoruyan, həm nəmləndirən, həm də dərini yumşaldan kremli məhsullara üstünlük verin. Qarışıq və ya yağlı dəriniz varsa, daha yüngül konsistensiyalı məhsullardan istifadə edin, onların istifadəsi xoşagəlməz yağlı parıltının görünməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Həm gel, həm də yağ yalnız eritema və yanıqlara həssas olmayan təbii tünd dəriniz varsa istifadə edilə bilər.

Günəşdən sonra kosmetika

Bir çox insanlar günəş vannası qəbul etmək üçün kosmetik vasitələrə öyrəşiblər, lakin hər kəs günəşə məruz qaldıqdan sonra istifadə edilməli olan məhsulların mövcudluğunu bilmir. Bəzi insanlar onlar haqqında bilirlər, lakin onların varlığına laqeyd yanaşırlar, bu tamamilə doğru deyil. Bu məhsulların tərkibində ilk növbədə qıcıqlanmış dərini sakitləşdirən xüsusi komponentlər var. Bundan əlavə, onlar daha qalıcı və hətta qaralma təmin edir.

Bu məhsulların bütün çeşidi arasından seçim edərkən diqqət yetirin ki, kosmetikanın tərkibində yosun ekstraktı, aloe, vitaminlər kimi faydalı maddələr var. İLƏ Və E , üzüm toxumu və ya avokado yağları və s. Bütün bu komponentlər dərinin soyulması və qıcıqlanmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, onlar dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını almaq üçün əla vasitədir. Süd dərini nəmləndirəcək və bütün xoşagəlməz hissləri aradan qaldıracaq. Sprey dərini sərinləyəcək və elastikliyini bərpa edəcək.

Diqqət! Mütəxəssislər bu məhsulları istifadə etməzdən əvvəl onların müalicəvi təsirini artırmaq üçün onları qısa müddətə soyuducuya qoymağı məsləhət görürlər.

10 dəqiqəyə gözəl qaralma!

Bu da mümkündür. Bunu etmək üçün, özünü qaralmaq üçün xüsusi bir krem, gel və ya sprey almaq lazımdır. Bu alətlər təkcə birbaşa funksiyalarını yerinə yetirmir. Onlar həmçinin sakitləşdirici, nəmləndirici və sıxıcı təsir göstərir. Özünü qaralmaq üçün həm üz üçün, həm də bütün bədən üçün ayrı-ayrılıqda kosmetika var. Bundan əlavə, bütün bu kosmetika bölünür bürünclər Və avtomatik bürünclər. Bürünclərin təsiri tonal kremlərin təsirinə bənzəyir. Onlar yalnız bir neçə saat ərzində istənilən effekti saxlayan xüsusi boyalardan ibarətdir. Avtomatik bronzlaşdırıcılardan istifadə edərkən kimyəvi reaksiya baş verir, bunun nəticəsində qaralma dəridə daha uzun müddət qalır. Avtomatik bürünclər epitelin buynuz təbəqəsini ləkələməyə meyllidirlər. Bu vasitələrdən istifadə edərək, görünüşdəki bəzi çatışmazlıqları unuda bilərsiniz, yəni:

gözlər altındakı dairələr haqqında;
qeyri-bərabər dəri tonu haqqında;
selülit və ya bir neçə əlavə funt haqqında.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün özünü aşılayan məhsullar onların tətbiqi üçün bütün qaydalara ciddi riayət etməklə ehtiyatla istifadə edilməlidir. Əks halda, onları tətbiq etdikdən sonra narıncı zebra kimi görünməyə başlaya bilərsiniz.

Möcüzə salfetlər

Siz həmçinin, tamamilə təhlükəsiz olduğu üçün bu gün xüsusilə məşhur olan xüsusi aşılayıcı salfetlərdən istifadə edərək dərinizə gözəl bürünc rəng verə bilərsiniz. Belə salfetlərdən istifadənin dəriyə heç bir zərərli təsiri yoxdur. Üstəlik, sizə uyğun olan istənilən vaxt kömək üçün onlarla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Dərini təmizləyin və qurudun, sonra yüngül dairəvi hərəkətlərlə salfetlə silin. 3 saatdan sonra zəruri hallarda prosedur təkrarlana bilər. Ən əsası dəri rənginin bərabər olması üçün bir bölgədə uzun müddət qalmamaqdır. Salfetin tərkibi 5 - 10 dəqiqədən sonra dəriyə tamamilə sorulacaq. Qaranlığı saxlamaq üçün mütəxəssislər 4 gündə bir salfetdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bu salfetlər istənilən dəri tipinə malik insanlar üçün uyğundur.

Qaralma üçün müxtəlif qidalar

Əriklər: onların tərkibində beta-karoten, fosfor, dəmir, vitaminlər və digər maddələr var ki, onlar həm dərini günəşdən qoruyur, həm də melanin piqmentinin əmələ gəlməsini sürətləndirir. Dərinin günəş işığının təsiri altında daha sürətli qaralması üçün gündə bu meyvənin təxminən 200 q təzə meyvəsini yemək lazımdır.

Kök və yerkökü suyu: Həm kök şirəsi, həm də yerkökü özləri məhdud miqdarda istehlak edilməlidir ki, dəri rəngi sarımtıl rəngə çevrilməsin. Çimərliyə getməzdən əvvəl krem əlavə etdikdən sonra 1 stəkan şirə içsəniz, dəri qaralacaq ki, bu da vitaminlərin mənimsənilməsinə kömək edir. Təzə rəndələnmiş yerkökü də qaymaqla birlikdə istifadə olunur.

Braziliya qozu: Həm dərini günəş yanığından qoruyan, həm də bütün bədəni gücləndirən əla məhsuldur. Seleniumun gündəlik dozası yalnız 1 - 2 qoz-fındıqda olur.

Pendir və balıq: pendirdə melaninin sintezini təşviq edən çoxlu sayda amin turşusu var, bunun nəticəsində tan daha bərabər və aydın olur. Səhər yeməyində sadəcə bir neçə tikə pendir yemək və sonra sahilə getmək kifayətdir. Balığa gəlincə, tərkibində çoxlu Omeqa-3 yağ turşuları olan qızılbalığa üstünlük verməlisiniz. Somonu adi siyənək, tuna və ya sardina ilə əvəz etmək olar. Onlar günəş vannası qəbul etməzdən 2 saat əvvəl yeyilməlidir.

Badımcan: qrup vitaminləri ehtiva edir IN və antioksidantlar. Onlar buxarlanmalıdır. Onların istehlakı melanin istehsalını təşviq edir və həmçinin qırışların görünüşünün qarşısını alır.

Şirələr: Bu vəziyyətdə ən təsirli olan sitrus şirələridir - qreypfrut, naringi, limon və portağal. Tətildən 2 həftə əvvəl onları içməyə başlamalısınız. Onları səhər acqarına istifadə etmək yaxşıdır, onları su ilə 1: 1 və ya 1: 2 nisbətində seyreltin. İstəyirsinizsə, şirəyə bal əlavə edə bilərsiniz.

Pomidor: Onların tərkibində güclü antioksidan adlı bir maddə var likopen, melanin piqmentinin sintezini gücləndirərək dəriyə qızılı rəng verir. Pomidorda da çox miqdarda su var ki, bu da günəşə məruz qaldıqda susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün lazımdır.

Zeytun yağı: Hətta solğun dərini canlandıran əla antioksidant mənbəyidir. Bu yağ mükəmməl nəmləndirir, qidalandırır və təmizləyir. O, həmçinin orqanizmdə xolesterinin yığılmasının qarşısını alır, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alır.

Qarpız və ispanaq: Bu məhsullar dəri tonunu bürünc edir. Onlar həmçinin kifayət qədər güclü nəmləndirici xüsusiyyətə malikdirlər.

Günəş yanığı üçün xalq müalicəsi

Resept №1: Xiyar toxumlarının 1 hissəsini 10 hissə araq və ya 40% spirt ilə tökün və 14 gün dəmləmək üçün buraxın. Bundan sonra süzülmüş tincture 1:10 nisbətində təmiz su ilə seyreltilir və ya hər gün üzümüzü silirik və ya 5 - 10 dəqiqə maska edirik.

Resept № 2: Az miqdarda çiy toyuq sarısını ovucunuza çəkin və onunla üzünüzü yaxşıca yağlayın. Sarısı sərtləşən kimi onu sabun və su ilə yuyun.

Resept № 3: Cəfəri kökünü incə doğrayın və qaynar suda buxarlayın. Bir gündən sonra dəmləməni süzün və üzünüzü yumaq üçün istifadə edin.

Resept № 4:Üzünüzə qatıq çəkin və 20 dəqiqə saxlayın. Bundan sonra maskanı sərin su ilə yuyun.

Qaralama üçün və sonra ənənəvi reseptlər

Resept №1: 1 osh qaşığı qarışdırın. 1 tsp ilə rhubarb kök suyu. hər hansı yağlı və ya qidalandırıcı üz kremi. Yaranan məhsulu səhər və axşam üzünüzə çəkin.

Resept № 2: 1 osh qaşığı qarışdırın. eyni miqdarda yağlı xama və 2 osh qaşığı ilə xam yumurta sarısı. rhubarb kök suyu. Nəticədə məhsulu üzə çəkin və 25 dəqiqə buraxın, sonra isti su ilə yuyun.

Resept № 3: qəhvə dənələrini əzin və bir az su ilə qarışdırın. Nəticədə, qalın bir təbəqədə üzə tətbiq edilməli olan qalın bir qarışıq əldə etməlisiniz. 10 dəqiqədən sonra maskanı ilıq su ilə yuyun. Quru dərilər üçün suyu bitki yağı ilə əvəz edin.

Resept № 4: 1 litr qaynar suda 7 - 8 osh qaşığı buxarlayın. quru ot ipləri və ya çobanyastığı inflorescences. 120 dəqiqədən sonra dəmləməni süzün və hər səhər üzünüzü yaxalamaq üçün istifadə edin.

Resept № 5: 3 - 4 dilim limon götürüb 1 stəkan suda dəmləyin. Bir neçə saatdan sonra yaranan limonlu su ilə özümüzü yuyuruq.

Resept № 6: 5 hissə limon suyunu 5 hissə su və 10 hissə sirkə ilə qarışdırın. Gündə 3-4 dəfə yaranan məhsulla üzünüzü silin.

Resept № 7: təzə qoz yarpaqlarını dəmləyin, sonra yaranan həlimi vannaya əlavə edin. Bu vanna 30 dəqiqə qəbul edilməlidir.

Qarağınızın ömrünü necə uzatmaq olar?

Heç bir halda xiyar, limon və süd kimi ağardıcı vasitələrdən istifadə etmirik: onların məruz qalması dərinin solğunlaşmasına səbəb olacaq. Üstəlik, qaralma qeyri-bərabər ola bilər. Ağardıcı təsiri olan kosmetik vasitələrdən istifadə etməməlisiniz;
Mümkünsə, sauna və buxar hamamlarından qaçırıq: həm buxar, həm də yüksək temperatur məsamələri təmizləməyə kömək edir və bədəndən böyük miqdarda nəm çıxarır. Nəticədə dəri rəngi solğun olur;
Solaryuma baş çəkirik: həftədə bir prosedur kifayət edəcəkdir.

İstifadədən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Yanıqların qarşısını almaq və bərabər qaralmaq üçün dəniz çimərliyində bir neçə sadə davranış qaydalarına riayət etmək kifayətdir.

Gözəl yay, parlaq günəş, ucsuz-bucaqsız dəniz, gözəl qumlu çimərlik - biz bunu nə vaxtdan gözləyirik və xəyal edirik! Və, əlbəttə ki, sahildə hər hansı bir tətil gözəl bir qızıl tan ilə müşayiət olunur. İdeal. Əslində, tez-tez günəş yanığı dərisi, yuxusuz gecələr və bəzən günəş yanığı nəticəsində tez yüksələn hərarətlə başa çatır. Dənizdə necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar?

Ultrabənövşəyi şüalanma dəriyə son dərəcə mənfi təsir göstərir, onu qurudur. Buna görə də ilk növbədə günəşlə təmasda olmağa hazırlaşmalısınız. Nəmləndirici və qidalandırıcı kremlər buna kömək edəcək, dənizə getməzdən bir müddət əvvəl bolca istifadə etməlisiniz.

Bu maraqlıdır:

Çox həssas dəriniz varsa, Tətildən 2-3 həftə əvvəl solaryuma baş çəkmək daha yaxşıdır. Hüceyrələrin ultrabənövşəyi radiasiyaya alışması və qızmar günəşlə qarşılaşmasına daha asan tab gətirməsi üçün 5 dəqiqə ərzində iki və ya üç dəfə kifayət edəcək. Beləliklə, siz dincəlməyə başlayanda vücudunuz açıq qızılı rəngə sahib olacaq - günəş yanığı ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq və qaralma tez və bərabər şəkildə tətbiq olunacaq. Və çimərlikdə ilk gündən gözəl görünəcəksiniz.

Özünüzü günəş yanığından necə qorumalısınız

Tətilinizin əvvəlində yüksək miqdarda SPF və/və ya UVA komponentləri olan kremdən istifadə edin. Bir neçə gündən sonra onu daha zəif qoruma səviyyəsinə dəyişdirmək düzgün olardı. Ən tez yanan ən həssas yerlər burun, çiyinlər, sinədir, onları xüsusi qayğı ilə yağlamaq lazımdır.

Günəş qoruyucularının 2 növü var: bloklayıcı və ya skrininq zərərli radiasiya. Beləliklə, günəş şüalarını qoruyan məhsullar dəri ilə təmasda olduqda, ultrabənövşəyi şüaları udan xüsusi bir film meydana gətirir.

Həmçinin oxuyun:

Belə kremlərin əksər növləri yalnız 1 növ UV şüalarından qoruyur: A və ya B. Digəri isə keçir. Bu onların çatışmazlığıdır. Bloklayıcı kremlər günəş şüalarını əks etdirir. Onlar həm A, həm də B tipli radiasiya üçün təsirli olur, həmçinin su itələyici təsiri olan məhsullar var - onlar sizi su ilə təmasdan sonra da qoruyacaqlar.

Çimərlikdə necə günəş vannası qəbul etmək olar

1. Dənizdə günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Günəş çıxandan ən çox günortaya qədər, sonra axşam 4-dən gün batana qədər. Nahar vaxtı günəş ən aqressivdir və bu zaman onun altında qalmaq sürətli yanıqlar və günvurma ilə doludur. Bu vaxt çimərlikdə günəş vannası qəbul etmək nə qədər əlverişli olsa da, şirnikləndiricilərə qarşı dur.

2. Gündəlik açıq günəş altında keçirdiyiniz vaxtı artıraraq 5-10 dəqiqədən başlamalısınız. Qalan vaxtınızı çətir altında və ya ağacların kölgəsində keçirin. Beləliklə, siz bərabər, gözəl qaralma əldə edəcəksiniz və dəriniz bir neçə gündən sonra soyulmağa başlamayacaq.

3. Qaralmadan əvvəl tualet suyu, efir yağları və mineral yağlar əsasında kremlərdən istifadə etməməlisiniz.

4. Sahildə uzanın ki, günəş ayaqlarınızı isitsin, yəni. onun işığı bütün bədənə düşürdü. Başınızı bir az qaldırın - bu şəkildə işıq gözlərinizə dəyməyəcək, ancaq boynunuz, əksinə, açılacaq və günəş vannası qəbul edəcək.

5. Hər 10 dəqiqədən bir bədəninizin digər tərəfini günəşə doğru çevirərək mövqeyinizi dəyişin.

6. Günəş vannası qəbul etdiyiniz yerdən asılı olaraq hər 20 dəqiqədən bir dənizdə, çayda, hovuzda üzmək və ya duş qəbul etmək.

7. Belə bir fikir var ki, yaş bədən daha tez qaralır. Bu düzgündür, lakin onun bərabər uzanması üçün bədəni dəsmal ilə silmək lazımdır ki, böyük su damcıları qalmasın. Damcılar linza rolunu oynayır və ultrabənövşəyi işığı cəlb edir. Beləliklə, damcıların toplandığı yerlərdə qaralma daha aydın görünəcək və bədən ləkələrlə örtülmüş kimi görünəcək - bu, yüngül fonda olduqca aydın görünə bilər.

8. Yeməkdən 1-2 saat sonra çimərlikdə günəş vannası qəbul etmək yaxşıdır, orqanizm ultrabənövşəyi radiasiya ilə qarşılaşma stresinə belə asanlıqla dözə bilər.

9. Günəş vurmamaq üçün dənizə gedərkən mütləq baş geyimi geyinin: papaq, papaq, panama papağı və s.

10. Gün eynəyi ilə diqqətli olun, onlarda günəş vannası qəbul etməyin, əks halda gözlərinizdə yararsız izlər buraxacaqsınız.

11. Sahildə hovuz kənarından daha tez qaralacaqsınız. Dəniz suyu günəş şüalarını daha güclü çəkir.

12. Gözəl, bərabər və zəngin bir qaralma əldə etmək üçün ən azı 2 həftə dənizdə qalmaq lazımdır. Və yüngül kölgə olan insanlar üçün - 1 aya qədər.

Artıq qeyd edildiyi kimi, ultrabənövşəyi şüalanma dərini qurudur, ona görə də kremlərlə qidalandırmaq və nəmləndirmək lazımdır. Həmçinin, ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün həftədə bir neçə dəfə skrabdan istifadə edin. Həssas dəriniz varsa, skrabın istifadəsini həftədə bir dəfəyə qədər azaldın.

Dənizdən sonra uzun müddət qaralmanı necə saxlamaq olar

Gözəl və hətta qaralmaq döyüşün yalnız yarısıdır. Axı, sözün əsl mənasında bir həftədən sonra o, artıq "qalxmağa" başlayacaq. Ömrünü uzatmaq üçün kök suyu içmək, sarı və narıncı meyvələr yemək lazımdır. Qidalandırıcı kremdən istifadə etməyi və bədəninizi nəmləndirməyi unutmayın. Özünüzü termal su ilə sprey edin. Şokolad kölgəsini saxlamağa kömək edən xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə edin.

Qaçırmayın:

Dənizdə düzgün günəş vannası qəbul etməyi bilməklə, tez bir zamanda gözəl bir qaralma əldə edə və günəş yanığı riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz. Zərif və mehriban günəş sizə! Qoy çimərlikdəki tətiliniz sizə ən yaxşı təəssüratlar bəxş etsin!

Günəş yanığı, yaş ləkələri və çillər görünməməsi üçün qaydalara uyğun olaraq günəş vannası qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Axı, bu cür qüsurlar günəşə uzun müddət məruz qaldıqdan sonra ortaya çıxır. Gözəl qaralmanı necə əldə etmək olar? Bu barədə məqalədə danışacağıq.

Qaralma nədir?

Qaralma ultrabənövşəyi şüaların və süni mənbələrin (solyariumlar) təsirinə cavab olaraq dərinin qaraldığı bir prosesdir.

Məhz bu təsir altında epidermisdə xüsusi proseslər baş verməyə başlayır və nəticədə melanin əmələ gəlir. Dərini tünd tonlarda rəngləndirən budur.

Melanin dərini ultrabənövşəyi radiasiyanın aqressiv təsirindən qorumaq üçün istehsal olunur ki, bu da orqanizmə təkcə faydalı deyil, həm də mənfi təsir göstərə bilər.

Günəşdə gözəl qaralmaq üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz.

Günəşdə bronzlaşmaq necə və kim daha yaxşıdır?

Günəş vannası dərisi və saçı açıq olan insanlar, həmçinin çoxlu yaş ləkələri və mollar üçün təhlükəlidir. 1,5 sm və ya daha çox mol olan bir şəxs günəşdə uzun müddət qalsanız, ultrabənövşəyi radiasiya təhlükəli xəstəliklərə səbəb ola bilər;

Bir şəxs bu kateqoriyaya düşürsə, o zaman özünü qaraldan krem ona ən uyğun gəlir. Günəşdən gizlənmək və onun şüalarından həzz almamaq lazımdır.

Tünd dəri olanlar üçün gözəl bir qaralma əldə etməyə kömək edəcək bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Gəlin onlardan bəzilərinə nəzər salaq.

Sağlam qaralmanı necə əldə etmək olar?

Gözəl bir qaralmaq üçün necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar? Bunu etmək üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

Ultrabənövşəyi radiasiyanın dəriyə təsiri şok kimi qəbul edilir, buna görə də düzgün hazırlamalısınız. Dənizə səfərdən bir müddət əvvəl dəri hazırlanır və solaryum ziyarət edilir. Həftədə 2 seans 5 dəqiqə kifayətdir ki, bu da dərinin qızılı rəng almasına və günəş işığının aqressiv təsirindən qorunmasına imkan verəcək.
Qaraldığınız zaman ilk günlərdə günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Ən həssas yerlər bunlardır: burun, çiyinlər və sinə. Günəşə məruz qaldıqda hər yarım saatdan bir yağlanmalıdırlar.
İsti ölkələrdə (Afrika, İtaliya, İspaniya) tətil edərkən bir neçə dəqiqədən çox olmayan qızmar şüalar altında günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Açıq şüalar altında sərf olunan vaxt tədricən artırılmalıdır. Sonra bədəninizdə əsl gözəl qaralma görünəcək. Günəşdə bir saatdan çox qalmaq tövsiyə edilmir.
11 saatdan 16 saata qədər olan vaxt günəş altında qalmağın tövsiyə olunmadığı bir dövrdür. Ən təhlükəsiz qaralma yalnız günorta saat 11-dən əvvəl əldə edilə bilər.
Dənizdə üzməzdən əvvəl dəriniz də günəşdən qoruyucu kremlə yağlanmalıdır, çünki günəş suyun altına da nüfuz edir. Üzgüçülüklə məşğul olan insan özünü ultrabənövşəyi şüalardan qorunmuş hiss edə bilməz.
Saçlar xüsusi spreylər və yağlarla qorunmalıdır. Bunu etmək üçün həmişə şapka taxmalısınız.
Bir insan çox tərləyirsə, onların effektivliyini azaltmamaq üçün dərini tez-tez kremlə yağlamaq lazımdır.
Daim günəş şüaları altında hərəkət etsəniz və şezlonqda hərəkətsiz uzanmasanız, gözəl qaralmış bədənə sahib ola bilərsiniz. Siz badminton, voleybol və digər oyunlar oynaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə günəş yanığı baş verməyəcək.
Dərinizin qurumasının qarşısını almaq üçün bol maye içmək lazımdır. Bəzən susuzlaşdırma özünüzü pis hiss etməyə səbəb olur - huşunu itirmə və ya güc itkisi.

Sadə məsləhətlərə əməl etməklə gözəl bir qaralma əldə edə bilərsiniz.

Günəşdə necə düzgün qaralmaq olar?

Düzgün və gözəl qaralmaq üçün bu sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

Hər kəs, hətta tünd dəri olanlar da günəş kremindən istifadə etməlidir. İlk günlərdə 8 və ya 12 qoruyucu məhsullardan istifadə edə, sonra isə 4-ə keçə bilərlər. Dəri tam uyğunlaşdıqdan sonra belə bu cür məhsulların istifadəsini tamamilə dayandırmaq tövsiyə edilmir.
Günəşə məruz qalmanın ilk həftəsində yüngül dəri olan insanlar tədricən aşağı indekslərə keçərək maksimum qoruma (20 və ya 30) olan kremlər seçməlidirlər.
Evdə, çölə çıxmazdan 20 dəqiqə əvvəl xüsusi məhsul tətbiq etmək lazımdır. Dəri günəşdən qoruyucu filtrləri udacaq. Belə bir fikir var ki, günəş yanığı yalnız çimərlikdə baş verə bilər, ancaq dənizə gedən yolda dəridə də görünə bilər.
Bədənin alın, sinə, diz və burun kimi nahiyələri yanmağa həssas olduğu üçün daim yağlanmalıdır.
Qaralama üçün istifadə olunan məhsul suya davamlı keyfiyyətlərə malik olmalıdır.
Hamamdan sonra krem yenidən çəkilməlidir və bununla da onun qoruyucu qabığı bərpa edilməlidir.
Günortaya doğru günəş aktivləşir, buna görə də səhər saat 11-dən axşam 4-ə qədər kölgədə olmalısınız.
Günəş vannası qəbul etdikdən sonra neytral, qələvi olmayan duş məhsulları ilə duş qəbul etmək lazımdır. Daha sonra bədəninizi günəşdən sonra südü ilə yağlayın. Bu məhsulların tərkibində dərinin həqiqətən ehtiyacı olan E və B5 vitaminləri var.
2 yaşdan kiçik uşaqlar günəş işığına məruz qalmamalıdır. Mənfi nəticələrdən qaçmaq üçün kölgədə olmaq daha yaxşıdır.

Sadə məsləhətlərə əməl etməklə bədəninizə zərər vermədən gözəl qaralmış bədənə sahib ola bilərsiniz.

Tez qaralmağın sirləri

Dənizdə necə gözəl qaralmaq olar? Bəzi məqamlar var:

Ən sadə məsləhətlərdən biri gündə ən azı 2 stəkan acqarına kök və ya portağal suyu içməkdir.
Yağlar, balzamlar, spreylər şəklində xüsusi aşılayıcı vasitələrdən istifadə edin.
Çimərliyə getməzdən əvvəl yumşaq bir aşındırma edə bilərsiniz, bu da bərabər bir qaralma əldə etməyə imkan verəcəkdir. Eyni zamanda, daha uzun sürəcək və bədənə daha tez düşəcək.

Sadə məsləhətlərə əməl etsəniz, gözəl və qaralmış bədənə sahib olmaq çətin olmayacaq.

Günəş qoruyucuları

Bədəninizin gözəl görünməsi üçün aşılayıcı vasitələrdən istifadə etməlisiniz. . Bu məqsədlə SPF qoruyucu faktorlu kremlərdən istifadə olunur. Onlar dərini daim nəmləndirir, qocalmanın qarşısını alır və ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur. İndeks 3 ilə 50 arasında dəyişir və dərinizin fototipini nəzərə alaraq düzgün məhsul seçməlisiniz. Kremin təsiri altında günəşdə nə qədər təhlükəsiz qala biləcəyinizi göstərir.

Qara gözlü insanlar özünü ən yaxşı müdafiə edir. Melanin onların orqanizmində sürətlə əmələ gəlir və yanıqlar ancaq 40 dəqiqə davamlı günəşə məruz qaldıqdan sonra əldə edilə bilər.

Ədalətli və zərif dəri olan insanlar tez yanırlar, bu da bədəndə kifayət qədər miqdarda melaninin olmaması ilə əlaqədardır. Buna görə də 25-30 göstəricisi olan günəş kremlərindən istifadə etmək lazımdır.

Tünd dəri olanlar üçün indeks 10 olan bir məhsul kifayət edəcəkdir.

Günəşə çıxdıqdan sonra hər 30 dəqiqədən bir bədənə qaraltıcı kremi nazik təbəqə ilə çəkmək daha yaxşıdır. Dəriyə yaxşı hopmalıdır.

Günəşdən qoruyucu alarkən etiketi yoxlamaq lazımdır. Solaryumda deyil, günəşdə olmaq üçün dizayn edilməlidir.

Gözəl qaralmaq üçün xurma, kokos, buğda, kakao və avokado yağları, vitaminlər və SPF faktorları olan təbii kosmetik yağdan istifadə edə bilərsiniz.

Qaralma üçün pəhriz

Günəşdə necə gözəl qaralmaq olar? Bu prosesi təşviq edən məhsullar var:

Tərkibində karotin olan məhsullar. Bunlara balqabaq, yerkökü, xurma və s.
Lutein. Yaşıl tərəvəz və meyvələrdə olur.
Omeqa-3 yağ turşuları. Onlar yağlı dəniz balıqlarında və kətan toxumlarında olur.
Likopen. Pomidorda olur.
Vitamin B. Qulançarın tərkibinə daxildir.

Bu cür məhsulları qida rasionunuza daxil etməklə siz gözəl və hətta qaralma əldə edə, həmçinin dərinizi ultrabənövşəyi şüaların təhlükəli təsirindən qoruya bilərsiniz.

Aşılamanın faydaları və zərərləri nələrdir?

Dənizdə necə gözəl qaralmaq olar? Birbaşa günəş işığında olan bir insan bədən üçün aşağıdakı faydaları alır:

D vitamini istehsalının artması var.
Qanda zülalın miqdarı artır.
Soyuqdəymələrin qarşısı alınır.
Qan dövranı və maddələr mübadiləsi prosesi aktivləşir.
Bədənin müdafiəsi artır.
Düz və təbii dəri rəngi yaranır.
Zehni tarazlığa faydalı təsir göstərir.
Sümüklərin qarşısının alınması və müalicəsi yaranır.

Aşınmanın insan orqanizminə müsbət təsirlərinə baxmayaraq, prosesin mənfi tərəfləri də var:

Bədənin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur.
Dəri və döş xərçəngi riskini artırır.
İstilik və ya günəş vurmasının baş verməsi.

Gözəl və hətta qaralmaq üçün, həmçinin onun bədənə mənfi təsirini azaltmaq üçün günəşdə düzgün qaralmaq və effektiv qorunma üsullarından istifadə etmək lazımdır.

ev » Diaqnostika » Günəşdə şokolad rənginə necə tez qaralmaq olar? Günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? Evdə necə düzgün qaralmaq olar? Günəşdə düzgün qaralmaq üçün necə: məsləhətlər və fəndlər Maksimum qaralma