شانك براكشالانا هو تنظيف لطيف بالماء المالح. شانك-براكسلانا: تنظيف القولون بتمارين براكسلانا بالمياه المالحة

مرحبا مجددا. تتناول هذه المقالة كيفية القيام بـ Shank Prakshalana بشكل صحيح. اسمحوا لي أن أذكرك أن شانك براكشالانا موجود، والآن سننظر في كيفية الاستعداد لذلك.

ماذا سيحدث في هذه المقالة؟

لا تنزعج، لن يكون هناك أي شيء خارج عن المألوف - سوف تتعلم كيفية تحضير المحلول الملحي بشكل صحيح، وما هو الملح الأفضل للاستخدام (وهذا مهم!)، وما هي درجة حرارة الماء - وهذا هو من المهم أيضًا مقدار الماء الذي يجب أن يكون.

لا ينبغي أن تخاف إذا حدث خطأ ما فجأة - في هذه الحالة، هناك أيضًا نصائح عملية حول ما يجب فعله.

ومن المهم أيضًا متى يمكنك تناول الطعام والشراب، ونوع الطعام الذي يجب عليك تناوله. بشكل عام، اقرأ بعناية، خاصة إذا لم تقم بذلك من قبل.

التحضير لشانك براكشالانا

تسخين الماء الذي يذوب فيه بحري(وإذا لم يكن هناك ملح طعام غير مكرر) على أساس 5-6 جرام لكل 1 لتر ماء(1 ملعقة صغيرة ممتلئة).

التركيز الناتج أقل قليلاً من المحلول الملحي.

ويجب أن يكون الماء مالحاً وإلا فسيتم امتصاصه عبر الغشاء المخاطي وإزالته من الجسم بالطريقة الطبيعية (على شكل بول).

إذا بدت لك المياه مالحة جدًا، يمكنك تقليل تركيز الملح إلى مذاق مقبول.

ويجب أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة الحرارة، مثل الحساء الساخن، حتى تتمكن من شربه دون أن تحرق نفسك.

ما هو أفضل وقت للتنظيف؟

اللحظة الأكثر ملاءمة لهذا الإجراء هي الصباح (قبل الوجبات).

يرجى ملاحظة أن الإجراء بأكمله يستغرق في البداية أكثر من ساعة، لذا فإن الوقت الأنسب له هو صباح عطلة نهاية الأسبوع.

في هذا اليوم، من المستحيل أداء الوضعيات أو التمارين الحادة - وحتى في اليوم التالي يتم بطلانها.

مخطط لأداء شانك براكشالانا

في الحالة الأكثر سلبية، أي إذا لم يخرج السائل، فما عليك سوى اتخاذ القرار: افعل فامانا دهوتي أي أفرغ المعدة عن طريق دغدغة قاعدة اللسان بثلاثة أصابع من اليد اليمنى للحث على القيء (يحدث الراحة على الفور)، أو لا تفعل شيئًا - فيخرج الماء بشكل طبيعي على شكل بول.

بعد العملية يجب عليك الراحة وتجنب الشعور بالجوع.

الوجبة الأولى

بعد شانك براكشالانا، يجب عليك اتباع التوصيات التالية. تناول الطعام في موعد لا يتجاوز نصف ساعة ولا يتجاوز ساعة بعد الانتهاء من الإجراء. إذا اخترت الصباح الباكر في عطلة نهاية الأسبوع، فاذهب إلى السرير وخذ قيلولة. عادة ما يشعر المبتدئين بالتعب قليلاً. سيساعدك الحلم على النجاة من الصدمة الأولى لإنجازك الفذ.

الوجبة الأولىيجب أن يتكون من أرز منقى، مسلوق في الماء، ولكن غير مسلوق (يجب أن تذوب حبات الأرز في فمك). يمكن تتبيل الأرز بعصير الطماطم المملح قليلاً، لكن لا ينبغي استخدام الفلفل أو أي بهارات حارة.

يمكنك إضافة العدس أو الجزر المطبوخ جيدًا إلى الأرز. يجب عليك أيضًا تناول 40 جرامًا من الزبدة مع الأرز. يمكن إذابة الزبدة في الأرز (من الأفضل إذابتها بشكل منفصل في حمام مائي) أو تناولها غير مذابة بالملعقة.

يمكن استبدال الأرز بالقمح المسلوق أو الشوفان أو منتجات الدقيق (المعكرونة والمعكرونة والمعكرونة وغيرها) المتبلة بالجبن المبشور.

انتباه! لا يمكن طهي الأرز في الحليب. خلال الـ 24 ساعة القادمة يمنع شرب الحليب أو الكفير. بالإضافة إلى ذلك، خلال الـ 24 ساعة القادمة، يُحظر تناول الأطعمة والمشروبات الحامضة والفواكه والخضروات النيئة.

يُسمح بتناول الخبز خلال الوجبة الثانية. يمكنك أن تأكل أي أجبان صلبة وشبه صلبة. لا ينصح باستخدام الجبن الأبيض والجبن المخمر (بري، كاممبرت). وبعد يوم واحد، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي، مع تجنب تناول أي لحوم زائدة.

يشرب

سيؤدي امتصاص الماء المالح أثناء عملية التبادل إلى توجيه بعض سوائل الجسم إلى الجهاز الهضمي. سيكون هذا جزءًا من التطهير. لذلك، بعد إجراء العملية، من الطبيعي أن تشعر بالعطش الملحوظ.

لا تشرب أي سوائل، حتى الماء العادي، قبل وجبتك الأولى لأنك ستدعم آلية الهروب، أي الذهاب إلى المرحاض. على العكس من ذلك، أثناء الوجبة الأولى وبعدها، يمكنك شرب الماء أو الحقن الضعيفة: ضخ الزيزفون والنعناع والمياه المعدنية (الغازية قليلاً أو غير الغازية). شرب الكحول أثناء النهار ممنوع منعا باتا!

حقيقة أن حركات الأمعاء لن تظهر إلا بعد 24 أو 36 ساعة من العملية لا ينبغي أن تفاجئك. سيكون لونها أصفر ذهبيًا وعديمة الرائحة، مثل تلك الموجودة في الطفل الرضيع.

كم مرة يجب إجراء شانك براكشالانا؟

يجب تنفيذ هذا الإجراء مرتين على الأقل في السنة. ويبلغ متوسط ​​تكرار تنفيذه أربع مرات في السنة (عند تغير الفصول). أولئك الذين يرغبون في إجراء تنظيف شامل يمكنهم إجراء هذا الإجراء شهريًا. ينصح Dhirendra Brahmachari بأداء عرقوب براكسلانا مرة واحدة كل 15 يومًا.

في الواقع، هذا الإجراء ليس مزعجا، على الرغم من وجود وسائل ترفيه أكثر متعة. الجزء الأكثر إزعاجًا منه هو شرب الماء المالح الدافئ، والباقي لا يهم. ومع ذلك، بالنسبة لأصحاب الذوق الرفيع، نقترح إعداد مشروب من مغلي ضعيف من الكراث أو الخضروات الأخرى.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك أن يقوموا بتناول عرقوب براكسلانا كل أسبوع، ولكن يقتصر الأمر على 6 أكواب من الماء. في هذه الحالة، تكتمل الدورة بأكملها في حوالي نصف ساعة. هذا هو أفضل "تصلب" للأمعاء: فهو لا يمتد جدران القولون.

ماذا يجب أن تعرفه أيضًا عن شانكبراكشالان؟

عندما تقوم بتنظيف الأمعاء والجهاز الهضمي بأكمله من النفايات والسموم، يمكنك المتابعة مباشرة إلى التمارين التي تسمح لك بتحقيق تأثير أعمق لتطهير الجسم، ولم يعد مجرد تطهير، ولكن إلى حد ما، الشفاء.

الممارسة التي تسمى "أغنيسارا" مفيدة جدًا لتقوية الجهاز الهضمي - فهي تحرق نار الجهاز الهضمي والأوديانا باندها.

آمل أن يكون كل شيء في هذه المقالة واضحًا بما فيه الكفاية وأنك الآن تعرف كيفية عمل عرقوب براكسلانا. اطلع على الوصف بنفسك وحان الوقت لبدء الممارسة نفسها.

شانك براكشالانا- تقنية مثالية في بساطتها وفعالة للغاية. من خلال تطهير القولون بأكمله، يزيل عرقوب براكسلانا بقايا الطعام من الجهاز الهضمي بأكمله، من المعدة إلى فتحة الشرج.

يدخل الماء إلى المعدة عن طريق الفم، وبعد ذلك، بواسطة تمارين بسيطة، يمر عبر الأمعاء بأكملها حتى يخرج. يستمر الإجراء حتى يخرج الماء صافياً كما دخل. لا يشكل هذا الإجراء أي خطر وينصح به الجميع – بشرط أن يتم تنفيذ جميع تقنياته بدقة.

تحضير

تسخين الماء الذي يذوب فيه ملح البحر (أو ملح الطعام غير المكرر) بمعدل 5-6 جم لكل 1 لتر من الماء (1 ملعقة صغيرة ممتلئة)، مما يعطي تركيزًا أقل قليلاً من المحلول الملحي. ويجب أن يكون الماء مالحاً وإلا فسيتم امتصاصه بالتناضح عبر الغشاء المخاطي وإزالته من الجسم بشكل طبيعي (على شكل بول). إذا بدت لك المياه مالحة جدًا، يمكنك تقليل تركيز الملح إلى مذاق مقبول.

لحظة مواتية

اللحظة الأكثر ملاءمة لهذا الإجراء هي الصباح (قبل الوجبات). يرجى ملاحظة أن الإجراء بأكمله يستغرق في البداية أكثر من ساعة، لذا فإن الوقت الأنسب له هو صباح عطلة نهاية الأسبوع. في هذا اليوم، من المستحيل أداء الوضعيات أو التمارين الحادة - وحتى في اليوم التالي يتم بطلانها.

فيما يلي رسم تخطيطي لكيفية إجراء التطهير (باستثناء التمارين اللازمة لضمان المرور الكامل للمياه المالحة عبر الجهاز الهضمي - سيتم وصفها أدناه).

1. اشرب كوبًا من الماء الدافئ المملح (يجب أن تكون درجة حرارته مساوية لدرجة حرارة الحساء الذي تتناوله بسرور).

2. اتبع التعليمات على الفور كرياس(الحركات والتمارين).

3. اشرب كوبًا آخر وقم بممارسة سلسلة التمارين بأكملها مرة أخرى.

4. استمر في اتباع التعليمات الموجودة في النقطة 3 حتى تشرب 6 أكواب من الماء المالح وتمارس ست مجموعات من التمارين.

5. بعد الانتهاء من الإجراء السادس، عليك الذهاب إلى المرحاض.

عادةً ما يتم الإخلاء الأول على الفور تقريبًا. في هذه الحالة، سيتبع البراز الطبيعي الذي له شكل براز آخر أكثر ليونة ثم سائلًا (ربما مصفرًا).

إذا لم يحدث هذا على الفور أو في موعد لا يتجاوز 5 دقائق، فأنت بحاجة إلى تكرار سلسلة من التمارين ثم العودة إلى المرحاض.

إذا كانت النتيجة لا تزال سلبية - وهو أمر غير مرجح ولكنه ممكن - فيجب حث الإخلاء عن طريق غسل المعدة بنصف لتر من الماء الدافئ غير المملح باستخدام حقنة شرجية (بعد إجراء حقنة شرجية صغيرة، من المستحسن الاستلقاء و الاسترخاء لبضع دقائق). بمجرد تفعيل آلية الإخلاء، أي بمجرد إطلاق حركات الأمعاء الأولى، سيتم تشغيل الحركات اللاحقة تلقائيًا.

نصيحة مفيدة: بعد كل زيارة إلى المرحاض، يُنصح باستخدام الماء بدلاً من ورق التواليت، ثم مسح فتحة الشرج جيدًا وتشحيمها بالزيت النباتي (الزيتون، الخروع، إلخ) لتجنب التهيج الناجم عن الملح.

بعد حركة الأمعاء الأولى يجب عليك:

شرب كوب من الماء المملح مرة أخرى؛

أداء التمارين المشار إليها.

العودة إلى المرحاض، حيث ينبغي أن تحدث حركات الأمعاء.

- الاستمرار في الدورات (شرب الماء المملح – سلسلة التمارين الرياضية – إفراغ الأمعاء) حتى يخرج الماء نظيفاً كما دخل الجسم. اعتمادًا على درجة التلوث المعوي، سيحدث هذا بعد شرب 10-14 كوبًا من الماء المالح (أكثر في حالات نادرة جدًا).

عندما تقرر أنك راضٍ عن نتائج الإجراء،

أي أن المياه الناشئة في نظرك نظيفة بدرجة كافية فيمكن إيقاف الإجراء. بعد إيقاف الإجراء، يمكنك الذهاب إلى المرحاض عدة مرات خلال الساعة التالية - وهذا هو الإزعاج الوحيد المتبقي.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الآن بشرب كوب أو ثلاثة أكواب من الماء الدافئ غير المملح والقيام به فامانا دهوتيدغدغة السطح الخلفي للحنك العلوي واللهاة بثلاثة أصابع من اليد اليمنى. سيؤدي ذلك إلى إيقاف آلية الإخلاء وإفراغ المعدة تمامًا.

في حالة الفشل

إذا شعرت، بعد شرب أربعة أكواب من الماء المملح، على سبيل المثال، أن محتويات المعدة لا تمر بشكل طبيعي إلى الأمعاء (تشعر بامتلاء في المعدة، مما يسبب الغثيان)، فهذا يعني أن العضلة العاصرة الأولى لم تمر فتح بشكل صحيح. إنه ليس غير قابل للإصلاح. دون تناول المزيد من السوائل، قم بمجموعتين أو ثلاث مجموعات من التمارين. يشير توقف الغثيان إلى أن الممر إلى المعدة مفتوح. بمجرد بدء آلية الإخلاء، لن يكون هناك المزيد من الصعوبات ويمكنك مواصلة الإجراء.

ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يحدث أن تتشكل سدادة غازية في الأمعاء، مما يمنع تفعيل آلية الإخلاء. في هذه الحالة يكفي الضغط على بطنك بيديك أو القيام بذلك sarvangasanaأو المحراث (يمكن القيام بالوقوف على الكتف أو المحراث في نسخة "كسولة"، دون الاستقامة كثيرًا ودون لمس الأرض بقدميك، لمدة دقيقة واحدة تقريبًا) بالإضافة إلى أربعة تمارين أخرى.

في الحالة الأكثر سلبية، أي إذا لم يخرج السائل، فما عليك سوى اتخاذ القرار: افعل فامانا دهوتيأي أفرغ المعدة عن طريق دغدغة قاعدة اللسان بثلاثة أصابع من اليد اليمنى للحث على القيء (يحدث الراحة على الفور)، أو لا تفعل شيئًا - فيخرج الماء بشكل طبيعي على شكل بول.

بعد العملية يجب عليك الراحة وتجنب الشعور بالجوع.

الوجبة الأولى

بعد شانك براكشالان ويجب اتباع التوصيات التالية. تناول الطعام في موعد لا يتجاوز نصف ساعة ولا يتجاوز ساعة بعد الانتهاء من الإجراء. ممنوع منعا باتا ترك الجهاز الهضمي فارغا لأكثر من ساعة!

يجب أن تتكون الوجبة الأولى من الأرز المقشر، المسلوق في الماء، ولكن غير مطبوخ أكثر من اللازم (يجب أن تذوب حبات الأرز في الفم). يمكن تتبيل الأرز بعصير الطماطم المملح قليلاً، لكن لا ينبغي استخدام الفلفل أو أي بهارات حارة. يمكنك إضافة العدس أو الجزر المطبوخ جيدًا إلى الأرز. يجب عليك أيضًا تناول 40 جرامًا من الزبدة مع الأرز. يمكن إذابة الزبدة في الأرز (من الأفضل إذابتها بشكل منفصل في حمام مائي) أو تناولها غير مذابة بالملعقة. يمكن استبدال الأرز بالقمح المسلوق أو الشوفان أو منتجات الدقيق (المعكرونة والمعكرونة والمعكرونة وغيرها) المتبلة بالجبن المبشور.

انتباه!

لا يمكن طهي الأرز في الحليب. خلال الـ 24 ساعة القادمة يمنع شرب الحليب أو الكفير. بالإضافة إلى ذلك، خلال الـ 24 ساعة القادمة، يُحظر تناول الأطعمة والمشروبات الحامضة والفواكه والخضروات النيئة. يُسمح بتناول الخبز خلال الوجبة الثانية. يمكنك أن تأكل أي أجبان صلبة وشبه صلبة. لا ينصح باستخدام الجبن الأبيض والجبن المخمر (بري، كاممبرت). وبعد يوم واحد، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي، مع تجنب تناول أي لحوم زائدة.

يشرب

سيؤدي امتصاص الماء المالح أثناء عملية التبادل إلى توجيه بعض سوائل الجسم إلى الجهاز الهضمي. سيكون هذا جزءًا من التطهير. لذلك، بعد إجراء العملية، من الطبيعي أن تشعر بالعطش الملحوظ. لا تشرب أي سوائل، حتى الماء العادي، قبل وجبتك الأولى لأنك ستدعم آلية الهروب، أي الذهاب إلى المرحاض. على العكس من ذلك، أثناء الوجبة الأولى وبعدها، يمكنك شرب الماء أو الحقن الضعيفة: ضخ الزيزفون والنعناع والمياه المعدنية (الغازية قليلاً أو غير الغازية). شرب الكحول خلال النهار ممنوع منعا باتا!

حقيقة أن حركات الأمعاء لن تظهر إلا بعد 24 أو 36 ساعة من العملية لا ينبغي أن تفاجئك. سيكون لونها أصفر ذهبيًا وعديمة الرائحة، مثل تلك الموجودة في الطفل الرضيع.

يجب تنفيذ هذا الإجراء مرتين على الأقل في السنة. ويبلغ متوسط ​​تكرار تنفيذه أربع مرات في السنة (عند تغير الفصول). أولئك الذين يرغبون في إجراء تنظيف شامل يمكنهم إجراء هذا الإجراء شهريًا. ينصح Dhirendra Brahmachari بأداء عرقوب براكسلانا مرة واحدة كل 15 يومًا.

في الواقع، هذا الإجراء ليس مزعجا، على الرغم من وجود وسائل ترفيه أكثر متعة. الجزء الأكثر إزعاجًا منه هو شرب الماء المالح الدافئ، والباقي لا يهم. ومع ذلك، بالنسبة لأصحاب الذوق الرفيع، نقترح إعداد مشروب من مغلي ضعيف من الكراث أو الخضروات الأخرى.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك القيام بذلك عرقوب براكشالانو كل أسبوع، ولكن يقتصر على 6 أكواب من الماء. في هذه الحالة، تكتمل الدورة بأكملها في حوالي نصف ساعة. هذا هو أفضل "تصلب" للأمعاء: فهو لا يمتد جدران القولون.

آثار مفيدة

النتيجة الأولى هي إزالة الشوائب، أي الترسبات التي أصبحت مدمجة في الغشاء المخاطي للقولون. يمكن للمرء أن يشعر بالرعب مما يمكن أن تمتصه الأمعاء. يتفاجأ الأشخاص الذين توهمهم حركات الأمعاء المنتظمة بأنهم لا يعانون من الإمساك عندما يكتشفون بين "الأشياء" التي تمت إزالتها حفرة كرز ابتلعوها منذ عدة أشهر. في مستشفى اليوغا، غالبا ما يندهشون من مقدار النفايات التي يمكن أن تتراكم في الأمعاء، وتتراكم هناك لعدة أشهر وحتى سنوات. ومن غير المعقول أن يحمل الإنسان في داخله كل هذا القدر من النجاسة، فهل من عجب أن تنشأ بعد ذلك أمراض كثيرة إذا تسمم الجسم كله، بالمعنى الحرفي للكلمة، بالسموم المتراكمة فيه.

على أقل تقدير، من غير المعقول أن نتحمل هذا. لذلك، اتبع عرقوب براكشالانو والتخلص من كافة الرواسب التي تراكمت في جهازك الهضمي.

لن تظهر التأثيرات المفيدة لهذا الإجراء في اليوم التالي ولن تكون ملحوظة، لكنها لن تتباطأ في التأثير على نفسها من خلال التنفس المنعش واختفاء الطفح الجلدي على الوجه والجسم. إذا اخترت نظامًا غذائيًا منخفض السمية (بدون لحوم زائدة)، فستختفي روائح الجسم، التي يمكن أن تكون قوية جدًا، وتصبح بشرتك منتعشة وتتحسن. بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا الإجراء أيضًا منشطًا ويحفز الكبد أيضًا (وهو ما يمكن ملاحظته من خلال لون البراز).

نجح الأطباء في لونوفالا في علاج مرضى السكري في المراحل المبكرة عن طريق أداء شانك براكسلانا مرة كل يومين لمدة شهرين (على الرغم من أن العلاج كان مصحوبًا بنظام غذائي سليم والبراناياما وإجراءات يوغية أخرى). ربما يفرز البنكرياس، تحت تأثير التحفيز العام، المزيد من الأنسولين.

يتم شفاء نزلات البرد والعديد من الأمراض الأخرى، سواء المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي أو تلك التي تبدو غير مرتبطة بها، بسهولة وسرعة كبيرة.

واحدة من العواقب الرئيسية ل شانك براكشالان يتخلص من أمراض الحساسية.

إن نتيجة تطهير الجهاز الهضمي هي الامتصاص الطبيعي للطعام، مما يجبر الأشخاص النحيفين على زيادة الوزن، وأولئك الذين يجب عليهم التخلي عن الوزن الزائد دون الندم على إنقاص الوزن.

موانع

هناك موانع قليلة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة الامتناع عن إجراء العملية وشفاء القرحة أولاً، ومن ثم التخلص من القرحة الهضمية بمساعدة عرقوب براكشالانا. . الأمر نفسه ينطبق على أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي في شكل حاد: الزحار، والإسهال، والتهاب القولون الحاد (يمكن تخفيف التهاب القولون المزمن بشكل كبير باستخدام هذا الإجراء إذا لم يتم إجراؤه أثناء التفاقم)، والتهاب الزائدة الدودية الحاد، وبالإضافة إلى ذلك، سرطان.

يبدو أن موانع الاستعمال هذه ليست نهائية. هناك على الأقل حالة واحدة معروفة من الزحار تم علاجها عرقوب براكشالانا, علاوة على ذلك، قبل ذلك، كان المريض قد خضع لدورة علاجية بالطرق الكلاسيكية، دون الحصول على أي راحة.

يعد هذا الإجراء أيضًا فعالًا جدًا في المرحلة النهائية من علاج داء الأكسجة. في الواقع، عندما يتم إخلاء محتويات الأمعاء، يتم إطلاق الديدان مع بيضها. ومع ذلك، هناك الكثير منهم بحيث يمكن لبيضة واحدة أو أخرى الهروب من الدمار.

لتحريك الماء عبر الجهاز الهضمي وصولاً إلى المخرج، يكفي أداء التمارين المذكورة هنا. يجب تكرار كل حركة أربع مرات في كل اتجاه بالتناوب بوتيرة سريعة إلى حد ما: يجب أن تستغرق السلسلة بأكملها حوالي دقيقة واحدة (من الممكن أن تكون أسرع قليلاً).

تمارين

التمرين الأول. وضع البداية: الوقوف، المسافة بين القدمين حوالي 30 سم، تشابك الأصابع، فتح الكفين للأعلى. الظهر مستقيم والتنفس مجاني. دون قلب الجزء العلوي من الجسم، انحنى أولاً إلى اليسار، دون التوقف عن الاستقامة والانحناء على الفور إلى اليمين. كرر هذا الميل في كلا الاتجاهين أربع مرات، أي قم بالتناوب 8 إمالات إلى اليسار وإلى اليمين.

سيستغرق هذا حوالي 10 ثوانٍ إجمالاً.

التمرين الأول يفتح بوابة المعدة، ومع كل إمالة يخرج منها جزء من الماء، وينتقل إلى الاثني عشر والأمعاء الدقيقة.

التمرين الثاني . يؤدي هذا التمرين إلى تدفق الماء عبر الأمعاء الدقيقة. وضع البداية: الوقوف، وانتشر ساقيك، ومد ذراعك اليمنى أفقيًا للأمام، وثني يدك اليسرى بحيث يلمس السبابة والإبهام عظمة الترقوة اليمنى. قم بأداء دوران الجذع، مع تحريك ذراعك الممدودة إلى الخلف قدر الإمكان (أثناء النظر إلى أطراف أصابعك). في الوقت نفسه، تأكد من أن الجزء السفلي من الجسم يظل بلا حراك؛ لا يدور حول الجسم كله، ولكن حول الخصر. دون التوقف عند نهاية المنعطف، عد إلى وضع البداية واستدر فورًا في الاتجاه المعاكس. يجب تكرار هذا التمرين المزدوج أربع مرات. المدة الإجمالية للحلقة حوالي 10 ثواني.

التمرين الثالث . يستمر الماء في التحرك عبر الأمعاء الدقيقة بفضل هذه الحركة: تحتاج إلى أداء تنوع الكوبرا، ولكن في الوقت نفسه، يجب أن تلمس أصابع قدميك الكبيرة الأرض، وبالتالي يجب رفع الوركين عن الأرض. ويفصل بين القدمين حوالي 30 سم (وهذا مهم). بمجرد أن تكون في هذا الوضع، أدر رأسك وكتفيك وجذعك حتى تتمكن من رؤية الكعب المقابل (إذا التفتت إلى اليمين، يجب أن تنظر إلى الكعب الأيسر). دون إيقاف الحركة، عد إلى وضع البداية واستدر في الاتجاه الآخر. يجب أيضًا إجراء المنعطفات بالنسبة للخصر، ويجب أن يظل الجزء السفلي من الجسم موازيًا للأرضية. فقط الانحناءات الهبوطية ممكنة. كرر هذا التمرين المزدوج 4 مرات. المدة الإجمالية -10-15 ثانية.

التمرين الرابع . يجب أن يتم نقل الماء الذي وصل إلى نهاية الأمعاء المستنقعية عبر الأمعاء الغليظة باستخدام التمرين الرابع والأخير. إنها الأكثر تعقيدًا في السلسلة بأكملها، على الرغم من أنها في متناول الجميع باستثناء أولئك الذين يعانون من أمراض أسفل الساق والغضروف المفصلي.

وضع البداية: القرفصاء، مع مباعدة قدميك على الجانبين بحوالي 30 سم، مع وضع كعبيك على الجزء الخارجي من الفخذين، وليس تحت المقعد، ضع يديك على ركبتيك، والتي تفصل بينهما أيضًا حوالي 30 سم ثم أدر جذعك واخفض ركبتك اليسرى على الأرض أمام القدم المقابلة. يقوم الكفان بالتناوب بتوجيه الفخذ الأيمن نحو الجانب الأيسر والفخذ الأيسر نحو الجانب الأيمن بحيث يضغطان على جانب واحد من البطن ويضغطان على الأمعاء الغليظة. انظر خلفك لزيادة التواء جذعك والضغط على معدتك.

بينما في التمارين السابقة لم يكن يهم الاتجاه (يميناً أو يساراً) لبدء الحركة، أما في هذا التمرين فيفضل الضغط أولاً على الجانب الأيمن من البطن من أجل الضغط على القولون الصاعد.

مثل كل الحركات السابقة، يجب أداء هذه الحركة 4 مرات. المدة الإجمالية -15 ثانية.

إذا كان هذا التمرين يبدو صعبًا لسبب ما، يمكنك بدلاً من ذلك أداء المحراث "الكسالي" لمدة دقيقة واحدة، ثم الاستلقاء والاسترخاء لمدة دقيقة واحدة.

ملخص العملية العامة

1. شرب كوب من الماء الدافئ المملح بمعدل ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء.

2. أداء مجموعة كاملة من التمارين.

3. اشرب كوبًا ثانيًا من الماء وقم بممارسة مجموعة من التمارين.

4. استمر في ذلك حتى تشرب ستة أكواب.

5. اذهب إلى المرحاض وانتظر حتى يحدث الإخلاء الأول. إذا لم يحدث ذلك خلال 5 دقائق، كرري مجموعة التمارين دون شرب المزيد من الماء. إذا لم تكن هناك نتيجة، فقم بإجراء حقنة شرجية صغيرة لتعزيز التمعج.

6. اشرب كوبًا من الماء مرة أخرى وقم بأداء التمارين واذهب إلى المرحاض.

7. استمر بالتناوب ماء - تمرين - مرحاض حتى تحصل على نتيجة مرضية. يواصل اليوغيون الإجراء حتى يخرج الماء نظيفًا كما دخل الجسم.

8. لإكمال الإجراء وإزالة الماء من الجهاز الهضمي، ما عليك القيام به فامانا دهوتي: اشربي كوبين من الماء الدافئ غير المملح وأفرغي معدتك. يؤدي ذلك إلى تطهير الكبد والطحال والمرارة وإيقاف آلية الإخلاء. إذا لم تفعل ذلك فامانا داوإذا قمت بذلك، فسوف تذهب إلى المرحاض عدة مرات خلال ساعة واحدة.

9. لا بد من الراحة قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تترك معدتك فارغة لأكثر من ساعة.

10. لا بد من مقاومة العطش على الأقل حتى الانتهاء من الوجبة الأولى.

ملاحظة. ربما، بعد التعرف على عرقوب براشالانا، سيقرر البعض سبب إزعاج الحقن الشرجية لمدة شهر كامل، إذا كان من الممكن شطف الجهاز الهضمي بأكمله بالماء المالح خلال ساعة ونصف. هذا ليس صحيحا تماما. شانك براكشالانا هي طريقة يوغا قديمة. وهو مصمم للاستخدام من قبل الأشخاص الذين يحافظون دائمًا على نظافة الأمعاء ويلتزمون بنظام غذائي نباتي. ولذلك يوصى بإجراء عرقوب براكسلانا فقط بعد ترتيب الأمعاء عن طريق الشطف بالماء المحمض. وبخلاف ذلك، قد لا تفتح صمامات الجهاز الهضمي ببساطة.

المنشورات ذات الصلة

هل تعرف ما هو الشيء المشترك بين اليوغيين ورواد الفضاء؟

إنهم لا يخافون أن يكونوا غير طبيعيين!

سأشرح الآن.

بصدق: " طبيعي"بالنسبة لي إنها كلمة مسيئة. لأن" طبيعي"وهذا لا يعني أنه جيد ومفيد ومناسب لي شخصيا." طبيعي" - وهذا ضمن المعدل الطبيعي، كما هو الحال عند الجميع، كما هو متعارف عليه عند الأغلبية.

وهنا السؤال:

• هل ترغب في العيش بالطريقة التي تعيش بها الأغلبية؟
• هل تبدو مثل راكب مترو الأنفاق العادي؟
• احصل على راتب متوسط ​​في وظيفة متوسطة تكرهها واسترخي في الحديقة لمدة أسبوعين في السنة؟

أنا حقا لا أريد أن. وبما أنك هنا، أعتقد أنك أيضا.

لسنوات عديدة حاولت أن أضغط على نفسي في "القاعدة".

لقد كان مؤلمًا دائمًا بالنسبة لي أن أجيب على أسئلة الأشخاص "العاديين" من المسلسل:

• "لماذا لا تأكل اللحوم مثل الآخرين؟" [اقتلني الان!]
• "لا تشرب؟ هل لديك أي مشاكل صحية؟" [إنهم لو شربوا]
• "لم تحصل بعد على قرض عقاري، ما الذي تفكر فيه أصلاً؟!" [حسنًا، حسنًا، سنتحدث بعد 20 عامًا]

كان الأمر كما لو كنت أختلق الأعذار لفعل الأشياء بشكل مختلف عن الآخرين.

والمعضلة هنا هي أن كونك غير طبيعي يشكل تحدياً، وصفعة على وجه الناس العاديين، وبصقاً على الرأي العام من ناحية. من ناحية أخرى، كونك غير طبيعي هو الطريقة الوحيدة للعيش بشكل أصيل، لكي تكون حقيقيًا.

لقد سبب لي هذا الصراع الكثير من المعاناة حتى وجدت مخرجًا.

الحل الذي وجدته لنفسي هو أن أصبح رائد فضاء.

رواد الفضاء أشخاص غير طبيعيين تمامًا - كل شيء في حياتهم يختلف عن حياة الناس: التدريب، والتدريب، ونظام يومي وغذائي خاص، ونظامهم الغذائي، وملابسهم، وما إلى ذلك.

لكن الشيء الأكثر أهمية: يُسمح لهم بأن يكونوا مختلفين. فقط لأنهم رواد فضاء!

لذا، أن تصبح رائد فضاء يعني السماح لنفسك بأن تكون غير طبيعي، والتوقف عن دفع نفسك إلى "القاعدة" والتوقف عن اختلاق الأعذار.

حسنًا، دعنا نجرب، ما هو شعورك؟)

في هذا المنشور، أقدم تعليمات مفصلة حول كيفية إجراء شانك براكشالانا، وهو تطهير يوغي قوي، في المنزل بشكل مستقل.

باختصار، الإجراء هو أن تشرب عدة لترات من الماء المالح، ومن خلال سلسلة من التمارين الخاصة، تدفع هذه المياه عبر الجهاز الهضمي بأكمله قبل إخلائها عبر فتحة الشرج، مما يؤدي إلى تنظيف الجهاز الهضمي بالكامل بالكامل وتطهير الجسم لسنوات. من النفايات والسموم المتراكمة.

كما تفهم، لا يمكن وصف Shank-Prakshalana بالممارسة "العادية" ومن غير المرجح أن يفهمك زملاؤك.

ومع ذلك، لا يهم - نحن رواد فضاء، دعونا نطير!

لماذا تحتاج التنظيف على الإطلاق؟

لذلك، سنتطرق اليوم إلى موضوع لا يحظى بشعبية في مجتمعنا - تطهير الجسم من النفايات والسموم المتراكمة على مدى سنوات عديدة، أو بعبارات بسيطة، حماقة متراكمة.

الإجهاد، وسوء التغذية والروتين اليومي، والإفراط في تناول الطعام، وقلة النشاط البدني، ونمط الحياة المستقر، وسوء البيئة، وما إلى ذلك. - كل هذه العوامل تؤدي إلى ظهور مجموعة كاملة من الأمراض والتشوهات والمشاكل المختلفة في عمل الجهاز الهضمي.

ليس من المعتاد التحدث عن هذا الأمر بصوت عالٍ، ومن غير اللائق مناقشة مثل هذه المواضيع علنًا، لكن الحقيقة المحزنة هي أن معظم الأشخاص المعاصرين (خاصة سكان المناطق الحضرية) يعانون من مشاكل في الهضم وجودة حركة الأمعاء.

لا ينبغي أن يكون!

ما هو شعورك تجاه حصان سباق من الدرجة الأولى يجلب لك مليون دولار سنويًا؟ بالطبع، سوف تعتني بها وتعتني بها، وتطعمها أفضل الأطعمة، وتدعو الطبيب البيطري بانتظام، وما إلى ذلك.

تخيل الآن أن جسدنا يشبه الحصان.

الجسد هو أداة أعطيت لأرواحنا ووعينا حتى تتاح لها الفرصة للعمل وتعلم دروس الحياة في شكل إنساني في هذا التجسد الأرضي. وفي يوم من الأيام، عندما لا تعد هذه الهيئة مناسبة لمواصلة العمل، سيتعين علينا أن نتركها وننتقل إلى هيئة جديدة. لكن مهمتنا ومسؤوليتنا الآن هي الحفاظ على الجسد الذي نجد أنفسنا فيه في حالة عمل من أجل تهيئة الظروف المواتية لحياة وتنمية متناغمة.

مع الرعاية المناسبة، يمكن لجسمنا أن يقدم لنا أكثر بكثير من مجرد حصان سباق.

أنا متأكد من أنك لاحظت مرارا وتكرارا أنه عندما يكون هناك خطأ ما في الجسم، فإن هذه المشكلة تأخذ كل اهتمامنا، وتدفع كل الأمور الأخرى إلى الخلفية.

بالطبع، ينطبق هذا بشكل خاص على عمل الجهاز الهضمي، حيث أن صحتنا ومزاجنا وحيويتنا وتفاؤلنا تعتمد بشكل مباشر على حالة الأمعاء وميكروباتها، وكذلك على جودة وانتظام وكفاءة الجهاز الهضمي.

موافق، من الصعب التفكير في أشياء عالية إذا كنت مصابًا بالإمساك.

سنتحدث أدناه عن كيفية تنظيف جهازك الهضمي بشكل فعال.

ما هو شانك براكشالانا؟

اليوغا لديها مجموعة كاملة من الإجراءات الخاصة لتطهير الجسم (يطلق عليها شاتكارماس). لقد مارس اليوغيون الشاتكارما منذ زمن سحيق، وقد تم اختبار فعاليتها عبر الزمن وتجربة الآلاف والآلاف من الممارسين وأثبتها العلم الحديث.

ربما يكون الشات كارما الأكثر تطرفًا هو شانك براكشالانا - وهو إجراء فعال للغاية لتطهير الجهاز الهضمي بأكمله بشكل كامل، والذي سيتم مناقشته في هذا المنشور.

Prakshalana هو إجراء بسيط إلى حد ما - يمكنك القيام به بنفسك في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، على عكس برامج التخلص من السموم الباهظة الثمن، فإن برنامج براكشالانا مجاني بشكل أساسي - التكلفة الوحيدة هي زجاجة ماء سعة خمسة لترات وعلبة ملح.

تفرد براشالانا

ما يميز براكسلانا هو أنه يسمح لك بتنظيف الأمعاء الدقيقة تمامًا من النفايات والسموم، والتي لا يمكن الوصول إليها باستخدام حقنة شرجية عادية.

وتتمثل المهمة الرئيسية للأمعاء الدقيقة في تحطيم العناصر الغذائية وامتصاصها في الدم. يتم امتصاص العناصر الغذائية من خلال العدد الهائل من الزغابات التي تبطن السطح الداخلي للأمعاء الدقيقة. هذا ما تبدو عليه هذه الزغب:

تعمل الزغابات على زيادة سطح الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة بشكل كبير - ففي ثنايا هذه الزغابات يتم امتصاص العناصر الغذائية في الدم. لذلك فإن عملية الهضم والامتصاص لدينا تعتمد بشكل مباشر على نظافة الزغابات.

تدريجيًا، بسبب سوء التغذية والعوامل غير المواتية الأخرى، تصبح هذه الزغابات "مسدودة" بالميكروبات وغيرها من الرفاق غير اللطيفين، وتغطي الزغابات بهذا الفيلم:

عند إجراء Prakshalana، فإن المياه المالحة، التي تمر عبر الأمعاء الدقيقة، تنظف الزغابات، وتغسل الشوائب المتراكمة هناك.

ماذا يعطي براكسلانا؟

Shank-prakshalana هو إجراء تطهير قوي له تأثير شفاء شامل على جسم الإنسان بأكمله.

فيما يلي قائمة غير كاملة بالتأثيرات المفيدة التي يتمتع بها شانك براكشالانا:

صحة:

• يحسن عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية في الدم.
• يتم إنشاء حركات أمعاء منتظمة وعالية الجودة.
• تأثير تجديد على الجسم كله.
• تتحسن حالة الجلد ويختفي الطفح الجلدي والبثور والبثرات.
• يتم تعزيز الحصانة.
• بياض العين يصبح واضحا.

بالطبع، لا يمكن تحقيق التأثيرات الإيجابية الموصوفة أعلاه إلا إذا تم تنفيذ البراكشالانا بشكل صحيح، باتباع التوصيات التي حددتها الممارسة.

أيضا، يجب عليك بالتأكيد التحقق من ذلك موانع- القائمة موجودة في نهاية التدوينة.

كيفية القيام شانك براكشالانا بشكل صحيح؟

يتكون البراكشالانا من شرب أجزاء من الماء المالح بشكل متتابع، تليها سلسلة من التمارين التي تدفع المحلول الملحي المشروب عبر الجهاز الهضمي (GIT).

يتم تنفيذ الإجراء حتى يصبح الماء الخارج نظيفًا وشفافًا مثل الماء الذي نشربه، مما يعني تطهيرًا كاملاً للجهاز الهضمي بأكمله.

أقدم أدناه تعليمات مفصلة خطوة بخطوة للقيام بـ Prakshalana بنفسك في المنزل.

التحضير لشانك براكشالانا. ما يجب مراعاته؟

كم مرة يجب إجراء شانك براكشالانا؟

يتم إجراء Prakshalana إما حسب الحاجة أو كما هو مخطط له. إذا لم تكن قد فعلت Prakshalana مطلقًا في عمرك، فمن المحتمل أن تكون هذه الحاجة ناضجة بالفعل :) أما بالنسبة للتنظيف المقرر، فيكفي القيام بـ Prakshalana 1-2 مرات في السنة، ولا يستحق كل هذا العناء في كثير من الأحيان.

النظام الغذائي قبل براشالانا

1-2 أيام قبل Prakshalana نمتنع عن الأطعمة البروتينية (اللحوم والأسماك والبيض)، ونستبعد الكحول والنيكوتين والكافيين. النظام الغذائي المثالي هو الجلوس على الخضار المسلوقة والحبوب والأرز لمدة يومين. هذا سيجعل التنظيف أسهل.

ما هي المدة التي يستغرقها براكسلانا وما هو أفضل وقت للقيام بذلك؟

لن يستغرق الإجراء نفسه أكثر من 3-4 ساعات (لأول مرة، بسبب قلة الخبرة، ربما أطول قليلا). ومع ذلك، أود أن أوصي بتخصيص يوم واحد لبراكشالانا. فليكن يومًا من الاسترخاء التام - من الأفضل عدم التخطيط لأي أحداث أو اجتماعات نشطة. ابق في المنزل، بمفردك مع نفسك أو مع أحبائك، اقرأ كتابًا، واسترخي. ربما بعد العملية ستشعر بالضعف وترغب في الاستلقاء - كل هذه ظواهر طبيعية.

من الأفضل إجراء براكسلانا على معدة فارغة، لذا فإن الوقت الأمثل لإجراء العملية هو الصباح بعد الاستيقاظ، حوالي الساعة 6-7 صباحًا، بحيث تكتمل عند الظهر. قبل البدء ببراكشالانا، من الجيد القيام بروتين النظافة الصباحي المعتاد ثم البدء.

متطلبات المكان لبراكشالانا

يجب إجراء البراكشالانا في مكان منعزل وآمن حيث لن يتم إزعاجك. الخيار المثالي هو في المنزل. وبطبيعة الحال، يجب أن يكون لديك وصول غير محدود إلى المرحاض. في المرحاض، تحتاج إلى إعداد المياه العذبة للغسيل مقدما (لا أوصي بشدة بورق التواليت)، كريم أو زيت ومنشفة، بحيث يمكنك بعد كل أمعاء أن تغتسل وتليين العجان بالكريم أو الزيت. وإلا فإن المحلول الملحي قد يهيج المنطقة.

تحضير المحلول الملحي

قبل البدء ببراكسلانا، تحتاج إلى تحضير محلول ملحي.

بالنسبة للحل، من الأفضل استخدام الماء المغلي، المبرد لدرجة حرارة الجسم. أنت بحاجة إلى الملح الأكثر شيوعًا - بدون اليود أو أي إضافات أخرى. من الأفضل الاحتفاظ بزيت البحر والهيمالايا والوردي وزيت الكمأة وغيرها من الأنواع الغريبة لمناسبة أكثر ملاءمة :) اشترِ الملح الأكثر شيوعًا مقابل 10 روبل - وهذا هو ما تحتاجه.

إذن، لدينا الماء ولدينا الملح، والآن من المهم مزجهما بشكل صحيح. من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المبتدئون إضافة المزيد من الملح إلى المحلول أكثر من اللازم، مما يؤدي في النهاية إلى الجفاف والصداع.

لا نحتاج لهذا، لذلك نتبع القاعدة: ملعقة صغيرة ممتلئة من الملح لكل لتر من الماء. ضمان المستقبل من خلال الحفاظ على الماضي.

ينصح الخبراء أيضًا بإضافة نصف ملعقة صغيرة من كبريتات المغنيسيوم (يمكنك شراؤها من الصيدلية) إلى اللتر الأول من الماء (الأول فقط!) - فهو له تأثير ملين ومفرز الصفراء، والذي من المفترض أنه يضمن الدخول السلس إلى العملية. أنا نفسي لم أقم بإضافته أبدًا - كل شيء سار على ما يرام بدونه، لذا فالأمر متروك لك.

عندما يكون الحل جاهزا، يمكنك البدء!

إرشادات خطوة بخطوة: تمارين لبراكشالانا (فيديو)

المخطط بسيط: بعد كل كوب من الماء المالح نشربه، نقوم بإجراء سلسلة من أربعة تمارين بسيطة، كما هو موضح أدناه. الغرض من هذه التمارين هو تعزيز المرور السريع للمياه عبر الجهاز الهضمي. لا نريد أن نفعل هذا طوال اليوم، أليس كذلك؟ :)

أثناء القيام بالتمارين، نقوم بفتح أبو الهول في الجهاز الهضمي بالتناوب حتى لا يبقى الماء في أي مكان ويتمكن من المرور بسهولة إلى المخرج.

لذلك، نشرب الكأس الأولى ونقوم بسلسلة من أربعة تمارين بسيطة:

1. أولاً نقوم بعمل الانحناءات الجانبية أثناء الوقوف – إلى اليمين وإلى اليسار:

2. ثم، أيضًا، في وضعية الوقوف، نقوم بعمل تقلبات ناعمة في منطقة الخصر - إلى اليمين واليسار.

3. ننتقل إلى وضعية الاستلقاء ونقوم بالتمرين الثالث - التقلبات السلسة من وضعية "الكوبرا".

4. والتمرين الأخير هو تمارين البطن بالجلوس.

نحن نجلس ونخفض ركبتينا اليمنى واليسرى بالتناوب على الأرض، وندير جسمنا في الاتجاه المعاكس.

لقد قمت بتسجيل مقطع فيديو لك حتى تتمكن من رؤية كيفية تنفيذ هذه المجموعة من التمارين لبراكشالانا في الحياة الواقعية - في الفيديو أشرح بالتفصيل كيفية أداء التمارين بشكل صحيح. سترى أنه لا يوجد شيء معقد هناك!

>>>"

يتم تنفيذ كل تمرين 8-12 مرة على كل جانب. تستغرق السلسلة بأكملها من 3 إلى 5 دقائق حسب سرعة التنفيذ.

عندما ننتهي من السلسلة نشرب الكوب التالي ونكرر التمارين مرة أخرى.

من غير المرجح أن تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض مباشرة بعد أول نظارتين - وهذا أمر طبيعي، قليل من الصبر :)

عادةً ما يكون اللتر الأول (حوالي أربعة أكواب) كافيًا لبدء العملية. إذا كان كل شيء على ما يرام بالنسبة لك، فإننا نستمر فقط في شرب الماء، والقيام بالتمارين والذهاب إلى المرحاض عندما تظهر الرغبة.

بعد بضعة أكواب أخرى، قد تشعر أنه لم يعد من الضروري القيام بالتمارين - فالعملية تتبع النمط المحدد: الزجاج - المرحاض - الزجاج - المرحاض.

وبهذه الروح تستمر حتى يخرج الماء نظيفًا وصافيًا مثل الماء الذي تشربه.

ولتحقيق ذلك، يجب أن يكون 2-3 لترات من الماء كافياً للمرة الأولى. في المرة القادمة، على الأرجح، ستحتاج إلى حجم أقل وسيسير كل شيء بشكل أسرع.

إذا لم يكن هناك براز بعد اللتر الأول، اشرب كوبين إضافيين وقم بممارسة التمارين بعد كل منهما. إذا لم تنشأ بعد ذلك الرغبة في الذهاب إلى المرحاض، فأنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة - لا يجب أن تشرب المزيد من الماء بعد. يمكنك فقط الاستلقاء على الأرض والاستراحة قليلاً، ويمكنك تدليك معدتك في اتجاه عقارب الساعة، ويمكنك أيضًا القيام بسلسلة أخرى من التمارين. إذا لم يساعد كل هذا - لا يزال هناك براز، فأنت بحاجة إلى إعطاء نفسك حقنة شرجية صغيرة - ستبدأ العملية.

كيفية إكمال براشالانا بشكل صحيح؟

بمجرد أن يصبح الماء عند المخرج صافيًا، نتوقف عن شرب المحلول - لقد حان وقت الانتهاء! عادة في المرحلة النهائية يكون الماء صافيًا، ولكن له صبغة صفراء مميزة ناجمة عن الإطلاق النشط للصفراء من المرارة.

من المهم الآن إغلاق أبو الهول المعدي المعوي الذي فتحه براكشالانا. للقيام بذلك، نشرب القليل من الماء العذب (كوب واحد يكفي) ونضغط بإصبعين على قاعدة اللسان، ونتسبب في منعكس القيء. إن الرغبة الطفيفة في القيء تكفي لأمر الجسم بإغلاق أبو الهول.

على الأرجح، بعد الانتهاء من الإجراء، لا يزال يتعين عليك زيارة المرحاض عدة مرات.

النظام الغذائي بعد براشالانا

يجب عليك تناول الطعام في غضون ساعة بعد الانتهاء من براشالانا. أنت بحاجة إلى تناول الأرز المطبوخ جيدًا بدون الملح والبهارات - أضف فقط ملعقة كبيرة من الزبدة (أو الأفضل من ذلك السمن). سوف يمتص الأرز أي ملح متبقي في الجهاز الهضمي، وسيساعد الزيت على تليينه.

بعد مرور 3-4 ساعات يجب ألا تأكل أي شيء. يمكنك شرب الماء العادي إذا شعرت بالعطش.

وفي مساء نفس اليوم، يمكنك استئناف تناول الطعام، ولكن من المهم جدًا اتباع النظام الغذائي الصحيح.

والحقيقة هي أنه نتيجة لبراكشالانا، يتم غسل جميع البكتيريا المعوية. يعتمد تكوين النباتات الدقيقة الجديدة على النظام الغذائي الذي تتبعه في الأيام الأولى بعد Prokshalana. لذلك، فإننا نتبع تقريبًا نفس النظام الغذائي المتبع في التحضير لبراكشالانا:

نستبعد الأطعمة البروتينية (اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات)، ونستبعد الكحول والسجائر والقهوة والشاي والحلويات والخبز والسكر وجميع الأطعمة التي تسبب التخمر. من غير المرغوب أيضًا تناول الفواكه والخضروات والأعشاب النيئة - سيكون من الصعب على عملية الهضم التي لا تزال ضعيفة التعامل معها.

ربما يكون من الأسهل تحديد ما يمكنك تناوله: يمكنك تناول العصيدة (في الماء) أو الخضار المسلوقة أو المطبوخة. بدءًا من اليوم التالي لـ Prokshalana، يمكنك إضافة منتجات الحليب المخمرة الخفيفة إلى نظامك الغذائي.

يجب اتباع هذا النظام الغذائي النباتي الخفيف لبضعة أيام على الأقل، أو الأفضل من ذلك، لمدة أسبوع كامل بعد براكسلانا. سيساعد ذلك على ملء الأمعاء بالنباتات الدقيقة الصحيحة.

بعد Prokshalana، يُنصح أيضًا بأخذ دورة من eubitics - الأدوية التي تحتوي على حمض اللاكتيك والبكتيريا المشقوقة، لمدة 2-4 أسابيع. لم أفعل هذا بنفسي أبدًا. لذلك لا أستطيع أن أقول، الأمر متروك لك.

كلمة أحد الخبراء حول تأثيرات شانك براكشالانا على الجسم (لأولئك الذين يريدون تعميق فهمهم لبراكشالانا):

ارتيم فرولوف، طبيب، رئيس جمعية سانت بطرسبرغ للعلاج باليوجا، ممارس هاثا يوجا ذو خبرة:

تحت تأثير العوامل السلبية المختلفة، مثل الإجهاد المزمن، والنظام الغذائي غير المنتظم وغير الصحي، واضطراب البكتيريا المعوية، يتم تشكيل العديد من ردود الفعل المرضية بمستويات مختلفة. يتم توفير بعضها عن طريق التعصيب ما وراء الودي ويتشكل على مستوى الأمعاء، والبعض الآخر مغلق في العقد الودية، والبعض الآخر لديه مستوى العمود الفقري أو المركزي. كل هذه المنعكسات تؤدي إلى إدامة التفاعلات المرضية غير الطبيعية للأمعاء: تشنج أقسامها الفردية، أو الخمول المزمن أو النشاط المفرط. وتؤدي اضطرابات الحركة بدورها إلى عدم كفاية هضم الطعام و/أو احتباس بقاياه في الأمعاء؛ بقايا الطعام التي لم تتم إزالتها من الجسم في الوقت المناسب، تبدأ في الخضوع لعمليات التخمير والتعفن وما إلى ذلك، ويتم امتصاص منتجات هذه العمليات في مجرى الدم وتسبب التسمم الذاتي للجسم. غالبًا ما تستخدم الأدوية التي تقضي على اضطرابات الحركة بالقوة (الإمساك أو الإسهال أو الألم التشنجي) في مثل هذه الحالات، وتوفر راحة قصيرة المدى، ولكنها تزيد من إرباك "الأسلاك" اللاإرادية وتقوي الدوائر القصيرة للأقواس المنعكسة المرضية.

تتنوع تأثيرات براكسلانا ولا تقتصر على الإطلاق الميكانيكي للبراز من الأمعاء. محلول مفرط التوتر، وهو ملين طبيعي، يمتص الماء من الأنسجة المحيطة بالأمعاء على طول تدرج الضغط الأسموزي. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن التجويف الداخلي للأمعاء مملوء بإحكام شديد؛ في هذه الحالة، سلسلة من التمارين، معظمها ذات طبيعة ملتوية، تقوم بتدليك الأمعاء بشكل مكثف على طولها بالكامل. تخضع الخلايا العصبية في الجهاز العصبي ما بعد الودي، الموجودة في الطبقات العضلية وتحت المخاطية لجدار الأمعاء، إلى "تدحرج" مستمر ومتكرر، وإلغاء إمكانات عملها، مما يؤدي بدوره إلى قطع الاتصالات المنعكسة المرضية. ونتيجة لذلك، يتم تهيئة الظروف لاستعادة الدوائر المنعكسة الطبيعية بالفعل والمتأصلة في جينومات MHC، والسماح باستعادة التفاعلات المعوية الصحية وعملها بشكل مناسب ومنتظم في المستقبل.

كان علي أن أشهد كيف استمرت مشاكل وظيفة الأمعاء لمدة عام أو عامين أو أكثر من الممارسة المنتظمة للأساناس، والنولي، وأغنيسارا-دهوتي على خلفية نظام غذائي منظم. ولكن بمجرد أن يقوم الشخص بإجراء واحد من عرقوب براشالانا، بدأت الأمعاء في العمل، كما لو كانت تستيقظ، كما لو كان هناك شيء ما قد تم تشغيله.

تحتل المرارة ونظام القناة الصفراوية والدورة الدموية المعقدة للأحماض الصفراوية مكانًا مهمًا في عملية الهضم. تعد اضطرابات حركية القناة الصفراوية مرضًا شائعًا جدًا. يؤدي تباطؤ المرارة إلى إفراغها في وقت غير مناسب، وركود الصفراء، والذي بدوره محفوف بتكوين الحجارة في تجويف المرارة. عرقوب براكسلانا له تأثير مفرز الصفراء قوي، وتعزيز إفراغ المرارة وقنواتها، والقضاء على الازدحام. لتعزيز تأثير مفرز الصفراء، يمكن إضافة كمية صغيرة من كبريتات المغنيسيوم إلى الحل.

بالإضافة إلى التنظيم العصبي الأصلي، تتمتع الأمعاء بميزة أخرى مثيرة للاهتمام ومهمة - سكانها. يعيش أكثر من 500 نوع من الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء الغليظة؛ وتبلغ الكتلة الإجمالية لهذه المجموعة لدى الشخص البالغ حوالي ثلاثة كيلوغرامات.

من بين العدد الهائل من الكائنات الحية الدقيقة التي تدخل باستمرار إلى الجهاز الهضمي البشري، وجدت أنواع معينة فقط من الميكروبات ظروفًا مواتية للوجود فيها؛ وفي عملية التطور الطويل، ترسخت فيه وشكلت نباتاته الدائمة المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالجسم.

يحتوي التكاثر الحيوي الميكروبي المعوي على بنية هرمية معقدة وعلاقات مختلفة بين الأنواع. يقوم هذا الجيش الذي لا يعد ولا يحصى باستمرار بقدر هائل من العمل، لا يهدف فقط إلى هضم الطعام (كما كان يعتقد سابقًا)؛ يؤثر مجموع سكان الميكروبات المعوية على الحالة المناعية للجسم في السنوات الأخيرة، وقد تم الكشف عن المزيد والمزيد من التفاصيل حول العلاقة بين التكاثر الحيوي المعوي والأنظمة المكونة للدم والقلب والأوعية الدموية وغيرها. يصبح من الواضح أن البكتيريا المعوية هي عضو فريد من نوعه، وهو جزء لا يتجزأ من التوازن العام.

وبطبيعة الحال، فإن التغييرات في تكوين وخصائص البكتيريا المعوية تؤدي حتما إلى انحرافات في عمل أجهزة الجسم المجاورة. هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تساهم في اضطرابات التوازن الميكروبي - العلاج المضاد للبكتيريا، وعدم كفاية حركية الأمعاء، والعادات الغذائية؛ أثبتت الدراسات الحديثة العلاقة بين المشهد الميكروبي والوضع البيئي.

إن التعامل مع ديسبيوسيس المعوي باستخدام طرق الطب الرسمي الحديث ليس بالأمر السهل دائمًا.قد تتضمن أنظمة العلاج المعقدة دورات من المضادات الحيوية لقمع البكتيريا المرضية، والتي تتبعها محاولات لملء الأمعاء بالأنواع المرغوبة من البكتيريا. في ظل وجود اضطرابات حركية معوية مصاحبة وعدم كفاية وظيفة الإخراج، قد تكون استعادة التوازن الميكروبي الطبيعي أكثر صعوبة.

إن إجراء عرقوب براشالانا الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح يخلق الظروف اللازمة لتجديد البكتيريا الدقيقة، بالقرب من حالة المولود الجديد - تكون أمعاء الطفل حديث الولادة معقمة، وتخضع للتغذية المناسبة، وتمتلئ بالنباتات الدقيقة "الصحيحة" فقط. يمكن تقسيم التجمعات الميكروبية في الأمعاء البالغة إلى مجموعتين كبيرتين - اللمعية، التي تعيش في تجويف الأمعاء، والجدارية، التي تعيش في المخاط الذي يغطي الزغب في ظهارة الأمعاء. وتختلف هاتان الفئتان في الوظائف والخصائص و"التكوين الوطني". تتم إزالة المجموعة اللمعية الأولى من الميكروبات بشكل جذري عن طريق إجراء عرقوب براشالانا؛ والثاني يعيش في المخاط الجداري. وهذا يعني أن الأمعاء، على الرغم من أنها لا تكتسب عقم الرضيع، إلا أنها لا تزال تصبح بيئة مواتية لتكوين البكتيريا الطبيعية "من الصفر" تقريبًا - مع مراعاة التغذية اللاحقة المناسبة.

بعد الانتهاء من الإجراء، من المهم أن تتذكر "التغذية الصحيحة بعد البراكشالان". وتختلف الفترة التي يجب خلالها الالتزام بالنظام الغذائي باختلاف مصادرها من يوم إلى أسبوع؛ الحقيقة، كما هو الحال دائما، هي في مكان ما في الوسط. يتطلب استعمار الأمعاء بالكائنات الحية الدقيقة التي تحتاجها التخلص من الأطعمة البروتينية لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام. ستوفر التغذية بالكربوهيدرات والدهون الركيزة اللازمة لنمو التجمعات الميكروبية لحمض البيفيدو وحمض اللاكتيك، والتي تشكل أساس البكتيريا المعوية الصحية.

موانع الاستعمال: متى لا يجب عليك تناول براكسلانا؟

هو بطلان Prakshalana في الحالات التالية:

• لأي أمراض حادة في الجهاز الهضمي، أو تفاقم الأمراض المزمنة: قرحة المعدة في المرحلة الحادة، الزحار، الإسهال، التهاب القولون الحاد، التهاب المعدة، التهاب البنكرياس، سرطان الأمعاء، تحص صفراوي، نزيف الأمعاء والمعدة.
• أثناء الحيض والحمل.
• مع زيادة تخثر الدم.
• للنوبات القلبية.
• عند ارتفاع ضغط الدم.

حسنًا، هذا كل شيء - الآن أنت تعرف ذلك. ومن ثم فإن الخيار لك.

لإحداث تغييرات في الحياة، لا يكفي أن تفكر بشكل مختلف عن الآخرين.

يجب ألا نخاف من التصرف بشكل مختلف عن الأشخاص "العاديين".

>>>للحصول على فيديو مجاني لتمارين شانك براكشالانا، املأ النموذج أدناه وستتلقى على الفور رابطًا لدرس الفيديو - " كيفية أداء تمارين عرقوب براكسلانا بشكل صحيح؟"

ملاحظة. إذا كان منشوري عن Shank Prakshalana مفيدًا لك، شاركه مع أصدقائك! للقيام بذلك، ما عليك سوى النقر على أحد الأزرار الاجتماعية. الشبكات أدناه!

أنا متأكد من أنك ستستمتع أيضًا بسلسلة أفضل مشاركاتي" مفاتيح الحياة السعيدة":

بيت » وقاية » شانك براكشالانا هو تنظيف لطيف بالماء المالح. شانك-براكسلانا: تنظيف القولون بتمارين براكسلانا بالمياه المالحة