مقارنة الاستعدادات المغنيسيوم. أي المغنيسيوم تختار؟ أي المغنيسيوم أفضل وأسهل في امتصاصه من قبل جسم الإنسان. تعليمات الاستخدام والجرعة

يعتبر المغنيسيوم من المغذيات الكبيرة الأساسية، فهو يشارك في العمليات الحيوية في الجسم. مع نقص المغنيسيوم تحدث اضطرابات مختلفة، لذلك يصف الطبيب الأدوية التي تحتوي على هذه المادة.

المغنيسيوم ومؤشرات للاستخدام

ما يصل إلى 50٪ من السكان يعانون من نقص المغنيسيوم. ويعاني الجسم من ذلك، وتتطور المضاعفات تدريجياً. المغنيسيوم مسؤول عن الاستثارة الطبيعية للجهاز العصبي، ويقلل من أعراض الالتهاب والحساسية، وينظم وظائف القلب وتخثر الدم. ويساعد العنصر أيضًا في عمل البروستاتا والأمعاء والمثانة ويشارك في بناء العظام. العنصر مهم بشكل خاص للنساء الحوامل والأطفال.

بدون المغنيسيوم، يكون التمثيل الغذائي الطبيعي على جميع المستويات مستحيلا.

للتعويض عن نقص المادة، تحتاج إلى تناول الأدوية. من المهم أن يكون الماغنيسيوم موجودًا فيها بشكل سهل الهضم. بعض أشكاله (مثل أكسيد المغنيسيوم) ليست مفيدة لمن يعانون من أمراض الكلى وتسبب ترسب الأملاح في الكلى. يتم امتصاص Mg جيدًا في الشكل:

يجب أن تكون هناك مؤشرات لتناول الحبوب. ينصح به لعلاج النوبات والتهيج. يشار إلى هذه الأدوية لعلاج عدم انتظام ضربات القلب وآلام العضلات والتعب وتساقط الشعر. بالنسبة للأطفال، يوصى باستخدام الأدوية في العلاج المعقد لمشاكل الأوعية الدموية، وعدم استقرار العمود الفقري، وخلل التنسج في الأنسجة الضامة. في البالغين، الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم تكمل علاج ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب.

ماجني B6 و ماجنيليس

تعتبر أسماء الأدوية المشار إليها هي الأكثر شيوعًا في قائمة وصفات الطبيب فيما يتعلق بالعلاج بالمغنيسيوم. يحتوي Magne B6 أيضًا على فيتامين B6، والذي بفضله يتم امتصاص العنصر جيدًا ويكون له تأثير أكثر وضوحًا على الجهاز العصبي. يتم بيع الأنواع التالية من الأدوية في الصيدليات:

يتم اختيار جرعة الدواء فقط من قبل الطبيب. عادة، يتم وصف الأطفال 0.5-3 أمبولات يوميا، أو 2-6 أقراص. يمكن أن تصل الجرعة للبالغين إلى 8 أقراص يوميًا. يوصى بهذا الدواء للتوتر والأرق، ويوصف أثناء الحمل وأثناء تناول مدرات البول.

تماثل هيكلي دقيق لـ Magne B6، لكن هذه الأقراص أرخص، على الرغم من أنها ليست أقل فعالية. مقابل 50 حبة تحتاج إلى دفع 360 روبل، ويتم أخذها في نفس الوضع. أثناء العلاج بهذه الأدوية، غالبًا ما يحدث ألم في البطن، وغثيان، وجفاف الفم، والإمساك.

ماجنروت والمغنيسيوم الشتات

يعد Magnerot أحد أفضل مستحضرات المغنيسيوم. أنه يحتوي على - . من السمات الخاصة للمنتج وجود حمض الأوروتيك الذي يشارك في عملية التمثيل الغذائي ويعزز نمو الخلايا السليمة. يتم امتصاص الدواء بسهولة، لأنه بفضل حمض الأوروتيك، يتم تثبيت المغنيسيوم في الخلايا ويظهر تأثيره بالكامل.

العنصر هو خصم طبيعي للكالسيوم، والذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند إجراء العلاج.

أثناء العلاج، غالبا ما يتم ملاحظة البراز غير المستقر (بسبب التركيز العالي للعنصر). يشار إلى الدواء بشكل خاص لارتفاع ضغط الدم وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين. لا يوصف للأطفال دون سن 18 عاما. يشرب البالغون 3-6 أقراص في اليوم.

يعتبر Magnesium Diasportal مكلفًا للغاية ولكنه فعال للغاية (720 روبل لكل 20 كيسًا). العنصر موجود في شكل سترات، والتي يتم امتصاصها بشكل كامل. يجب على البالغين والأطفال من عمر 12 عامًا شرب كيس واحد يوميًا لتعويض النقص في العنصر. بسبب وجود السكروز، يجب تناول الدواء بحذر إذا كنت تعاني من مرض السكري.

بانانجين وأسباركام

الأجهزة اللوحية الأكثر تكلفة والتي تحتوي على Mg (السعر - من 40 روبل). والفرق الوحيد بين Asparkam هو السعر، حيث يتم إنتاج الأخير من قبل شركة أجنبية (السعر 170 روبل). يحتوي التركيب بالإضافة إلى ذلك على البوتاسيوم، وكلا المادتين في شكل الأسبارتات. العناصر معًا لها التأثيرات التالية:

يجب تناول الأدوية بحذر، لأنها يمكن أن تسبب فرط مغنيزيوم الدم وفرط بوتاسيوم الدم. على خلفية مثل هذه المشاكل تحدث تشنجات وحصار القلب واكتئاب الجهاز التنفسي. أثناء الحمل والرضاعة، يتم وصف الأدوية تحت إشراف الطبيب. يُسمح بتناول الأدوية للأطفال منذ الولادة، ولكن يتم اختيار الجرعة بشكل فردي.

ماجنيستاد ومغنيسول

من بين قائمة مستحضرات المغنيسيوم غير المكلفة والفعالة يجب ذكر Magnistad (360 روبل / 50 قرصًا). يحتوي على المغنيسيوم على شكل اللاكتات، وكذلك البيريدوكسين. يمكن للجرعات العلاجية من المواد القضاء على أوجه القصور الناشئة عن سوء التغذية وإدمان الكحول والجفاف.

البيريدوكسين يحسن بشكل كبير امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء.

يتم إخراج هذا الشكل من العنصر عن طريق الكلى، لذلك يُمنع استخدامه للأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي المزمن. غالبًا ما يسبب تناوله على معدة فارغة الإسهال، لذا تناول الدواء مع وجبات الطعام. يوصى للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات والبالغين بتناول 6-8 أقراص يوميًا.

المغنيسيوم هو منظم عالمي للعمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية في الجسم (عمل الأنسجة العصبية ونظام التوصيل للقلب)؛ يساعد تزويد الجسم بالمغنيسيوم على تحمل المواقف العصيبة بشكل أفضل وقمع الاكتئاب. يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لتكسير الدهون. وظيفة المغنيسيوم هي تعزيز التنشيط السريع لعملية التمثيل الغذائي.
مهم لعملية التمثيل الغذائي للكالسيوم وفيتامين C، وكذلك الفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم. يتم قياسه بالملليجرام (مجم). مهم لعمل الأعصاب والعضلات بشكل فعال. مهم لتحويل السكر في الدم إلى طاقة. يُعرف بأنه معدن مضاد للتوتر.

نقص المغنيسيومفي الجسم متأصل في سكان العالم كله. النقص الغذائي الأكثر شيوعًا للمغنيسيوم، والذي قد تكون أسبابه:
- عدم كفاية محتواه في الغذاء أو الماء أو سوء التغذية العام؛
- زيادة الكالسيوم أو البروتين أو الدهون في الأطعمة الكاملة، مما يقلل بشكل كبير من دخولها إلى الجسم (المرتبط بتكوين مجمعات المغنيسيوم غير القابلة للامتصاص)؛
- إدمان الكحول المزمن، وخاصة مع متلازمة الانسحاب.
- الاجهاد البدني؛
- الخمول البدني.
- ضغط؛
- الحمل والرضاعة؛
- وسائل منع الحمل الهرمونية.
- زيادة مزمنة في القشرانيات المعدنية.
- حالات الحمى التي تصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة والقيء واضطرابات الأمعاء.

نقص موضعي أو عامقد يحدث المغنيسيوم في أمراض مختلفة للأعضاء الداخلية:
- الكلى، وخاصة في الكلى السكري.
- في وجود ناسور معوي بسبب ضعف امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء.
- داء السكري مع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
- احتشاء عضلة القلب؛
- فشل الدورة الدموية، وخاصة الاحتقاني.
- جرعة زائدة من جليكوسيدات القلب.
- زيادة وظيفة الغدة الدرقية.
- زيادة وظيفة الغدد جارات الدرق.
- زيادة إنتاج هرمون الغدة الكظرية - الألدوستيرون.
- تليف الكبد.
- قد تكون مرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض.
- الاستخدام طويل الأمد للأدوية المدرة للبول بجرعات كبيرة.
- العلاج طويل الأمد بالجلوكوكورتيكوستيرويدات (بريدنيزولون وما إلى ذلك) أو الأدوية المثبطة للخلايا.

لنقص المغنيسيوميمكن أيضًا أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية (على سبيل المثال، الجنتاميسين، والكاربنيسيلين، وما إلى ذلك)، وتعاطي الكحول، وسوء الامتصاص في الأمعاء الدقيقة.

المغنيسيوم الزائد.
الجرعات الكبيرة من المغنيسيوم ليس لها أي تأثير تقريبًا على حالة الجسم.

مصادر المغنيسيوم:الأطعمة غير المصنعة مثل الحبوب غير المكررة والعدس والفول السوداني والمكسرات. توجد كميات كافية من المغنيسيوم في الموز والمشمش والأفوكادو والتفاح والفلفل الأحمر والجريب فروت والليمون، وكذلك الجبن وبذور السمسم والقمح والخميرة ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم.

أفضل المصادر الطبيعية: التين والليمون والجريب فروت والحبوب الصفراء واللوز والمكسرات والبذور والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والتفاح. الدولوميت الذي يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم بنسب مثالية (نصف كمية المغنيسيوم كالكالسيوم) هو مكمل ممتاز للمغنيسيوم.

الاستيعاب.
يقل امتصاصه عند تناول كميات كبيرة من الدهون والبروتينات وفيتامين د. ويتأثر امتصاصه بحمض الأكساليك الموجود في اللوز والبنجر والكاكاو والراوند والشاي.
الإجهاد يؤدي إلى انخفاض كمية المغنيسيوم في الجسم.
تزداد حاجة الجسم إلى المغنيسيوم مع استهلاك الكحول والإسهال ومع تناول كميات كبيرة من فيتامين د والزنك والفوسفور في الجسم لمرة واحدة.

تناول المغنيسيوم.
لا ينبغي تناول مكملات المغنيسيوم بعد الوجبات لأن هذا المعدن يحيد حمض المعدة

التفاعلات.
يمكن أن يقلل الكالسيوم من امتصاص المغنيسيوم لأن المعدنين يشتركان في نظام نقل مشترك في الأمعاء. يجب أن تكون نسبة الكالسيوم إلى المغنيسيوم في النظام الغذائي 2:1.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الدهون في النظام الغذائي إلى تقليل امتصاص المغنيسيوم لأن الأحماض الدهنية والمغنيسيوم تشكل أملاحًا تشبه الصابون ولا يتم امتصاصها في الجهاز الهضمي.
يمكن أن تساهم الأطعمة الغنية بالألياف في فقدان بعض المعادن، بما في ذلك المغنيسيوم.
قد يزيد حمض الفوليك الإضافي من متطلبات المغنيسيوم عن طريق زيادة نشاط الإنزيمات التي تتطلب المغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح.
قد يقلل الحديد من امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء.
يحفز الكالسيفيرول (فيتامين د) إلى حد ما امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء؛ ومع ذلك، نظرًا لأن التأثير التحفيزي يكون أكثر وضوحًا على الكالسيوم، فإن تناول مكملات هذا الفيتامين قد يؤدي إلى نقص نسبي في المغنيسيوم.
نقص فيتامين E يمكن أن يقلل من مستويات المغنيسيوم في الأنسجة.
يزيد الكحول والبوتاسيوم والكافيين من فقدان المغنيسيوم عبر الكلى.
استهلاك كميات كبيرة من السكر يزيد من حاجتك للمغنيسيوم.
يزيد النظام الغذائي الغني بالبروتين من الحاجة إلى المغنيسيوم، خاصة أثناء البناء السريع لأنسجة الجسم الجديدة - عند نمو الأطفال وتدريب الرياضيين والنساء الحوامل والأمهات المرضعات.
المغنيسيوم مطلوب من أجل الأداء الطبيعي لفيتامينات ب.
قد يصاب الأشخاص الذين يتناولون الديجيتال بمشاكل في ضربات القلب إذا كان لديهم نقص في المغنيسيوم.
تسبب بعض مدرات البول زيادة في فقدان المغنيسيوم عبر الكلى.

مزايا.
يعزز نمو العظام.
يعزز وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية، بما في ذلك تنظيم معدل ضربات القلب.
يعمل كموصل للنبضات العصبية.
بجرعات كبيرة يعمل كملين.
بجرعات صغيرة يعمل كمعادل للأحماض.
يقوي مينا الأسنان.

الفوائد الإضافية المحتملة:
يقلل من آثار التسمم بالرصاص.
يقلل من حصوات الكلى.
يمكن استخدامه في علاج أمراض القلب.

قد تكون هناك حاجة لمواعيد إضافية:
- الأشخاص الذين يستهلكون أطعمة منخفضة السعرات الحرارية أو فقيرة بالعناصر الغذائية، وكذلك أولئك الذين لديهم حاجة متزايدة إلى العناصر الغذائية؛
- أولئك الذين يتعاطون الكحول والمخدرات؛
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة حادة؛
- خضعت لعملية جراحية مؤخرًا.

كما أن الحاجة إلى المغنيسيوم قد تزداد مع القيء والإسهال.

يحذر.

إذا كنت تعاني من مرض الكلى، فيرجى تجنب تناول مكملات المغنيسيوم دون الإشراف المباشر والدقيق من طبيبك أو أخصائي الكلى.

لا ينبغي تناول مكملات المغنيسيوم بعد الوجبات لأن ذلك سوف يعمل على تحييد حمض المعدة.

فوق سن 55 عامًا، يزداد احتمال حدوث رد فعل عكسي وآثار جانبية.

لا تأخذ المغنيسيوم أثناء الحمل. خلال فترة التغذية - فقط حسب تعليمات الطبيب.

يجب أن يكون المغنيسيوم جزءًا من أي برنامج غذائي لتحسين النوم. إنه لا يعزز الراحة الكاملة فحسب، بل يقاوم أيضًا صريف الأسنان - وهو الطحن اللاإرادي للأسنان أثناء النوم.
نطاق التأثيرات العلاجية الأخرى للمغنيسيوم واسع جدًا - فهو يساعد في حالات فرط الحساسية الكيميائية والالتهابات البكتيرية والفيروسية وتشنجات الساق وحصوات الكلى والعرج المتقطع - وهو اضطراب في إمداد الدم إلى الساقين يسبب الألم عندما تكون العضلات متوترة.

الماغنيسيوم : علاج واحد لكثير من الأمراض

المقدمة، أو لماذا كتب هذا المقال؟

70% من "نزلاء" وحدات العناية المركزة للقلب لديهم مستوى منخفض من المغنيسيوم في الدم، وفي حالة متلازمة الشريان التاجي الحادة (تشخيص طارئ للاشتباه بنوبة قلبية) - 90%. أعتقد أن هذا يفسر اهتمامي بمشكلة نقص المغنيسيوم.

عندما درست حالة السؤال على الإنترنت، أصبحت مجموعتان من المقالات حول هذا الموضوع مرئية بوضوح. تتكون المجموعة الأولى من أعمال جادة للباحثين، مكتوبة بمصطلحات معقدة ويصعب فهمها على الأشخاص العاديين الذين ليس لديهم تعليم طبي. والثاني مفهوم للغاية (مثل "شرب المغنيسيوم وستحدث معجزة!") ، ولكن ليس نصوصًا متعلمة جدًا مع استبدال المفاهيم والآثار التجارية الواضحة.

لقد قمت بمحاولة لكتابة مقال دون أخطاء جسيمة ومفهومة لمجموعة واسعة من المرضى. سواء نجح الأمر أم لا، فالأمر متروك لك، أيها القارئ، للحكم. إذا كانت لديك أسئلة أو اقتراحات أو تعليقات، فاكتب، وسأكون سعيدًا بالإجابة. يمكن للمهتمين بالموضوع، وخاصة الجزء المبني على الأدلة، قراءة مقالات عن المغنيسيوم للأطباء على موقع الويب الخاص بي.

دور المغنيسيوم في علم الأحياء والطب

يعد المغنيسيوم أحد أكثر المعادن "المطلوبة" في الطبيعة الحية. مركز جزيء الكلوروفيل (الصبغة الخضراء للنباتات) هو ذرة المغنيسيوم. يغذي الكلوروفيل النباتات (الأعشاب والأشجار والطحالب)، التي تغذي الحيوانات العاشبة، والتي بدورها تأكلها الحيوانات المفترسة. اتضح أن المغنيسيوم يغذي في النهاية كل الكائنات الحية تقريبًا. تتمتع ذرة المغنيسيوم بخصائص خاصة، والتي بفضلها تكون "مدمجة" في جسم الإنسان في ما لا يقل عن 300 إنزيم تؤدي عددًا كبيرًا من الوظائف "المفيدة".

كتب الدكتور (الدبلوم الأول) ألكسندر روزنباوم في إحدى أغانيه: "هناك قلق على الوجه، وهناك مغنيسيا في المحقنة... هذا ليس للترفيه: لا يوجد علاج أكثر فعالية من طبقة بعد طبقة". إدارة..."

لقد مرت عدة عقود منذ كتابة هذه السطور، والآن أصبح من الواضح أن الكلمات الفكاهية للشاعر الطبيب تبين أنها نبوية. في البلدان الأجنبية، يتم إجراء بحث جدي حول دور المغنيسيوم في آلاف المرضى، وتعتمد الحكومات (على سبيل المثال، فنلندا) برامج للوقاية من نقص المغنيسيوم، والتي يؤدي تنفيذها إلى انخفاض خطير للغاية في معدلات الإصابة بالأمراض (أكثر من وبعد 15 عامًا من البرنامج، انخفض عدد النوبات القلبية في فنلندا إلى النصف)؛ تنتج شركات الأدوية المزيد والمزيد من الأدوية المختلفة التي تحتوي على هذا المعدن. لسوء الحظ، فإن التوصيات الوطنية لأمراض القلب في بلادنا تنص على استخدام المغنيسيوم في حالات قليلة فقط.

ما هي الحالات المرتبطة بنقص المغنيسيوم؟

في الطب، هناك حالات لا تعمل فيها الأدوية التي تم إنشاؤها لعلاج المرض. أو أن أسباب حالة المريض ليست واضحة تمامًا. لقد ثبت الآن علميًا أن مجموعة واسعة جدًا من الحالات المرضية تنتج على وجه التحديد عن نقص المغنيسيوم في الجسم. سأحاول تحديد هذه الدائرة:

1. أمراض القلب: ارتفاع ضغط الدم، وسرعة ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين (ونتيجة لذلك، مرض القلب التاجي مع مضاعفاته الرهيبة - نوبة قلبية)، والميل إلى تجلط الدم، وألم في القلب (ألم القلب)، هبوط الصمام التاجي.

2. علم الأعصاب النفسي: زيادة التهيج، وقلة النوم، وتدهور القدرة على التفكير، والاكتئاب، والتعب، وخلل التوتر العضلي الوعائي (بما في ذلك نوبات الهلع ومتلازمة فرط التنفس)، والتشنجات والتشنجات العضلية (بما في ذلك التشنجات الليلية في عضلات الساق لدى النساء)، وخطر الإصابة السكتة الدماغية مع تصلب الشرايين في الأوعية التي تغذي الدماغ.

3. أمراض الرئة: تشنج قصبي (صعوبة في الزفير).

4. أمراض الجهاز الهضمي: الإمساك أو الإسهال والغثيان وآلام البطن بسبب ضعف حركية الجهاز الهضمي.

5. المسالك البولية: حصوات الكلى بالأوكسالات أو الميل لتكوين الحصوات.

6. أمراض النساء والتوليد: متلازمة ما قبل الحيض، الإجهاض، ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

7. الغدد الصماء: فرط الألدوستيرونية (احتباس السوائل في الجسم).

8. أمراض الروماتيزم والتجميل: أمراض النسيج الضام وشيخوخة الجلد كمشاكل استقلاب الكولاجين.

9. الأورام (على الرغم من أن المعلومات لا تزال شحيحة وغير مؤكدة): – نقص المغنيسيوم يؤدي إلى زيادة عدد الأمراض السرطانية.

10. إدمان المخدرات: يرجع جزء كبير جدًا من أصل "متلازمة المخلفات" إلى حقيقة أن الكحول يطرد المغنيسيوم من الجسم. ومن هنا فائدة مستحضرات المغنيسيوم للوقاية من أعراض الانسحاب وعلاجها.

وبناء على ذلك يتم تصحيح كل هذه الحالات (طبعا بدرجات متفاوتة ولفترات مختلفة) عن طريق تشبع الجسم بالمغنيسيوم.

تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم بشكل ملحوظ أثناء الإجهاد الجسدي والعاطفي، وتعاطي الكحول، والحمل والرضاعة، ومتلازمة التعب المزمن، وتناول بعض الأطعمة (القهوة)، وتناول الأدوية.

هل يتم اكتشاف نقص المغنيسيوم عن طريق فحص الدم؟

99% من المغنيسيوم الموجود في جسم الإنسان موجود داخل الخلايا، وبالتالي فإن محتوى المعدن في بلازما الدم يعكس حالة الواحد في المائة المتبقية. في هذه الحالة، يكون فحص الدم أقل دقة بكثير من صحتك. اسمحوا لي أن أقتبس من الموقع الرسمي لمختبر Invitro: “يمكن أن تظل مستويات المغنيسيوم في الدم ضمن الحدود الطبيعية حتى عندما تنخفض الكمية الإجمالية للمغنيسيوم في الجسم بنسبة 80٪”. يعتبر تحديد المغنيسيوم في خلايا الدم الحمراء، وكذلك في الشعر والأظافر، أكثر موثوقية.

وعليه، إذا أظهر فحص الدم أن محتوى المغنيسيوم أقل من المعدل الطبيعي، فإن نقصه الحقيقي في الجسم هائل.

كيف يحصل الجسم على الكمية المناسبة من المغنيسيوم؟

الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم وفقا للأدبيات هي 350 ملغ للنساء و 450 ملغ للرجال. تتوفر جداول محتوى المغنيسيوم في الأطعمة على نطاق واسع على شبكة الإنترنت. المشكلة الوحيدة هي أن الجسم لا يمتص كل المغنيسيوم الموجود في الطعام، ووفقًا للرأي العام للأطباء الذين يتعاملون مع هذه المشكلة، يكاد يكون من المستحيل "تناول" كمية طبيعية من المغنيسيوم. وبناءً على ذلك، من الضروري تزويد الجسم بالمغنيسيوم الذي يتم امتصاصه جيداً بكميات كافية.

هل من الممكن أن تتسمم بالمغنيسيوم؟

من الممكن أن يتم حقن كمية إضافية من المغنيسيوم عن طريق الوريد في مريض يعاني من أمراض الكلى الحادة ويخضع لغسيل الكلى. في حالات أخرى، سيتم إخراج المغنيسيوم الزائد عند تناوله داخليًا عن طريق الأمعاء (من خلال درجات متفاوتة من تخفيف البراز). يقوم المتخصصون العاملون في مجال وقف الإفراط في تناول المشروبات الكحولية، وفقًا للنظام القياسي، بإعطاء المرضى ما يصل إلى جرام من المغنيسيوم عن طريق الوريد، ويتم إخراج كل الفائض عن طريق الكلى خلال النهار. لذا فإن محاولاتنا لتسميم الجسم بحد أقصى خمسمائة ملليجرام في الداخل لن تنجح.

ما هي مستحضرات المغنيسيوم الموجودة في السوق الروسية؟

دعونا نرى ما يباع في الصيدليات. أنا لا أعتبر منتجات التسويق الشبكي، وكذلك الأدوية من الشركات المصنعة الروسية "الخجولة" (أو الفظة؟) بشكل خاص والتي لا تطبع كمية المغنيسيوم في التعليمات، على سبيل المثال "Motherwort Forte" أو "Marine Calcium" أو "Calcide" "المغنيسيوم" (يعتقد المصنعون أنه ليس من الضروري أن تعرف "كم هو بالجرام؟"، وهذا يظهر الكثير من "الاحترام" لك). كما لم يتم أخذ المنتجات التي تباع في أقل من 10 من صيدليات موسكو البالغ عددها 780 صيدلية في الاعتبار. لكي أكون منصفًا، أشير إلى أنني لست ضمن قائمة رواتب أي شركة أدوية، لذا يمكنني أن يكون لي رأي شخصي خاص بي (والذي قد يختلف عن رأي القارئ - يمكنك الاختيار حسب تقديرك).

تم إجراء الدراسة بناءً على مواد من موقعي www.rlsnet.ru (السجل الرسمي للأدوية في روسيا) وwww.aptekamos.ru (أفضل محرك بحث عن الصيدليات في موسكو). إذا أرسل لي عزيزي القارئ أسماء أدوية أخرى تحتوي على المغنيسيوم، سأكون ممتنا.

في عمود "المغنيسيوم" يتم تقييم محتوى المغنيسيوم النقي، دون الأخذ في الاعتبار وزن جزيئات الحمض (على سبيل المثال، يحتوي الدواء على لاكتات المغنيسيوم 200 ملغ. وصيغة لاكتات المغنيسيوم هي MgC3H4O3. الوزن الذري للمغنيسيوم هو 24، وزن اللاكتات هو 12x3 + 1x4 + 16x3 = 88، الوزن الإجمالي للجزيء هو 112، أي أن المغنيسيوم نفسه يشكل أقل من ربع وزن الدواء فقط).

دعونا نلقي نظرة على اللوحة الناتجة. اسمحوا لي أن أذكرك أن الاحتياجات اليومية للنساء خارج فترة الحمل هي 350 ملغ، وللرجال 450 ملغ في اليوم.

لاحظ المؤلفون المحترمون الذين يتعاملون مع امتصاص المغنيسيوم أن الكالسيوم يضعف بشكل كبير امتصاص المغنيسيوم، لذلك أرفض جميع مجموعات المغنيسيوم والكالسيوم لنفسي. وبالإضافة إلى ذلك، أملاح مختلفة لها درجات مختلفة من الهضم: الحد الأقصى - سترات، وأقل - الأملاح العضوية (اللاكتات، بيدولات، أسباراجينات)، الحد الأدنى - المركبات غير العضوية (أكسيد، كبريتات). ويوصف أيضًا أن الأدوية اللوحية يتم امتصاصها بنسبة 60 بالمائة في أحسن الأحوال.

لذلك، القليل عن الأدوية "السائلة"، والتي يتم امتصاصها بشكل كامل. لا يوجد سوى ثلاثة منهم (بدون الكالسيوم): Magnesium Plus، Magne B6 في أمبولات، Natural Calm. الآن أصف مشاعري واستنتاجاتي الشخصية. المغنيسيوم بلس - لم أجربه شخصيًا بعد من حيث المبدأ، مع أربعة أقراص (أكواب من المحلول) يمكنك الحصول على الجرعة اليومية الكاملة تقريبًا. لم يعجبني Magne B6 بسبب طعم الكراميل الحلو والحاجة إلى تناول أربع أمبولات يوميًا. ويؤخذ دواء واحد على شكل محلول ساخن (نصف كوب صباحا ومساءا) مما يسرع ويحسن الامتصاص.

ونتيجة لذلك، فإن مستحضرات سترات المغنيسيوم Natural Calm وMagneB6Forte مناسبة للتشبع الخطير؛ للتشبع المتوسط ​​بأقل قدر من المال - مستحضرات Doppelhertz النشطة: المغنيسيوم + فيتامينات ب والمغنيسيوم + البوتاسيوم. كل شيء آخر هو "في مكان ما بينهما".

تدعي شركة Pharmstandard، ممثلة في مصنع أوفا للأدوية، أن عقار Magnelis B6 جيد، يحتوي على حوالي 100 ملجم من المغنيسيوم على شكل لاكتات، ولكن مع معرفتي بالوضع في المصانع الروسية في الوقت الحالي، لا أستطيع أن أكون مسؤولاً عن حقيقة الأمر. صياغات. سوف يظهر الوقت.

في حالة جرعة واحدة، من الأفضل تناول مستحضرات المغنيسيوم في المساء (سيتحسن النوم).

كم من الوقت يجب تناول مكملات المغنيسيوم؟

إذا شعرت بتأثير تناوله ولم يسبب لك الدواء آثارًا جانبية، فيمكنك (ويجب عليك) تناوله مدى الحياة. اسمحوا لي أن أذكرك أن المغنيسيوم الزائد عند تناوله عن طريق الفم يتم التخلص منه بسرعة كبيرة من قبل الجسم، ويكاد يكون من المستحيل "تناول" التركيز الطبيعي. لذا، يتبقى لك اختيار شركة الأدوية التي "تشيد بها" لتحسين حالتك.

إذا كان لديك أي أسئلة، والكتابة!

يحمينا المغنيسيوم من تصلب الشرايين والإجهاد وحصوات الكلى والبواسير. مع نقص المغنيسيوم، قد تحدث ارتعاش العضلات والجفون، وتنميل الأطراف، ونوبات اليأس، وعدم انتظام ضربات القلب، وألم في الصدر. تشمل المصادر الغنية بالمغنيسيوم الكاكاو والمكسرات والبذور وبذور الخشخاش وفول الصويا.

يتم امتصاص المغنيسيوم بشكل رئيسي في الاثني عشر وقليلاً في القولون. ولكن يتم امتصاص مركبات المغنيسيوم العضوية فقط بشكل جيد، على سبيل المثال، مركبات المغنيسيوم العضوية في المجمعات التي تحتوي على الأحماض الأمينية، والأحماض العضوية (لاكتات المغنيسيوم، سترات المغنيسيوم)، وما إلى ذلك. يتم امتصاص الأملاح غير العضوية (كبريتات المغنيسيوم) بشكل سيء للغاية.

أظهرت الدراسات المخبرية أنه نتيجة للإجهاد قصير المدى، يتم استهلاك 80٪ من الجرعة اليومية من المغنيسيوم. ومع الإجهاد المزمن المطول، يشعر الناس بـ "الثقل" في القلب، والذي يشير ببساطة إلى مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية، أي استنفاد حاد للاحتياطيات الإستراتيجية للعناصر النزرة. بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والكروم وغيرها من المواد الحيوية يتم استهلاكها في الظروف القاسية. لذلك، خلال فترة المشكلة، من الضروري العناية بتجديد المواد القيمة في الجسم.

سيترات المغنيسيوم عبارة عن ملح مغنيسيوم لحمض الستريك C6H6O7Mg، وهو دواء، ومصدر للمغنيسيوم، وهو أحد أهم العناصر الكبيرة داخل الخلايا في الجسم. يصل محتوى Mg 2+ النقي (العنصري) في سترات المغنيسيوم إلى 11٪ تقريبًا.

وفقا لنتائج الدراسات الحديثة، فقد وجد أن سترات المغنيسيوم هو المنتج الأكثر قابلية للهضم والذي يحتوي على المغنيسيوم. أحد مصادر المغنيسيوم الأكثر ملاءمة بيولوجيًا للامتصاص عبر الجلد (عن طريق الجلد) هو معدن البيشوفيت، والذي يستخدم على نطاق واسع لأغراض إعادة التأهيل الطبي والعلاج الطبيعي وعلاج السبا. تتمثل ميزة الاستخدام عبر الجلد في التوافر الحيوي العالي لأيونات المغنيسيوم، التي تشبع مناطق المشاكل المحلية متجاوزة نظام الإخراج.

المغنيسيوم هو معدن له تأثيرات مفيدة على جميع الأجهزة المهمة في الجسم. تحافظ هذه المادة الكيميائية على قوة عظامك، وتحسن النوم، وتخفف الألم، وتحسن صحة القلب. هذا هو السبب في أن نقص المغنيسيوم يؤثر سلبًا على صحتك. ومع ذلك، قبل أن تلجأ إلى تناول مجمعات الفيتامينات، يجب أن تعرف بعض الأمور المهمة.

لماذا تناول مكملات المغنيسيوم؟

يوجد المغنيسيوم في عظامنا وعضلاتنا وخلايانا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن العثور على هذا المعدن في الطبيعة غير الحية: في قشرة الأرض أو مياه البحر. وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية، يحتاج البالغون إلى 300 إلى 400 ملغ من المغنيسيوم يوميا (حسب الجنس). وإذا كنت لا تأكل ما يكفي من الخضار الورقية الخضراء أو الحبوب الكاملة أو البقوليات، فعليك أن تفكر في تناول الفيتامينات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وهشاشة العظام والصداع النصفي المزمن.

علامات نقص المغنيسيوم

هل لديك شك فيما إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات إضافية؟ ليس عليك الخضوع لاختبارات دم باهظة الثمن. يؤدي نقص المغنيسيوم على المدى الطويل إلى فقدان الشهية وإرهاق العضلات والتشنجات والوخز في الأطراف. يعاني بعض الأشخاص من نوبات من الغثيان، تؤدي أحيانًا إلى القيء، بالإضافة إلى اضطرابات في ضربات القلب.

أي دواء يجب أن أختار؟

هناك عدة أنواع من مكملات المغنيسيوم، والنوع المناسب يحدث فرقًا كبيرًا. على سبيل المثال، يتم امتصاص سترات المغنيسيوم وكلوريد المغنيسيوم بشكل أفضل ويوفر الحد الأدنى من الآثار الجانبية مقارنة بأكسيد المغنيسيوم. يتم أيضًا امتصاص أسبارتات المغنيسيوم ولاكتات المغنيسيوم بسهولة. هناك أيضًا مكمل ملح يسمى ملح إبسوم، والذي يخترق الجلد عند الاستحمام. ومع ذلك، لا يزال العلماء يتجادلون حول فعالية هذه الطريقة. يمكن لبعض الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم أن يكون لها تأثير ملين، وبعضها يعمل كمضادات للحموضة.

لماذا جرعة زائدة من المغنيسيوم خطيرة؟

تعتبر مكملات المغنيسيوم آمنة تمامًا عند تناولها بجرعات معقولة. ولكن إذا تناولت جرعة وقائية زائدة أو حصلت على ما يكفي من المغذيات الكبيرة من الطعام، فقد تصاب بالإسهال. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو أمراض القلب والأوعية الدموية استشارة الطبيب قبل الذهاب إلى الصيدلية. إذا لم يكن لديك موانع، تناول الدواء المختار مع الطعام. هذه الإستراتيجية البسيطة تقلل من خطر اضطراب المعدة.

إضافة الماء

هل ترغب في تحسين قوة العظام أو التغلب على الاكتئاب؟ سوف يفيد المغنيسيوم جسمك أكثر إذا تم تناوله مع الكثير من الماء. يمكن خلط مسحوق سترات المغنيسيوم مع مياه الينابيع أو المياه المفلترة (سواء الساخنة أو الباردة) ويتم رشفه طوال اليوم. ولجعل المغذيات الكبيرة العلاجية تعمل بشكل أفضل، يوصي خبراء التغذية عملائهم بإضافة القليل من ملح البحر، الذي يحتوي على عشرات المعادن الثمينة، إلى كوب.

ما هي مكملات الفيتامينات التي يمكنني تناولها مع المغنيسيوم؟

تعمل بعض الفيتامينات والمعادن بشكل جيد مع المغنيسيوم، بينما يتداخل البعض الآخر مع الامتصاص. على سبيل المثال، ملح البحر وفيتامين ب6، المدرجين في قائمة 13 فيتامينًا أساسيًا لضمان الوظائف الحيوية للجسم، يكمل كل منهما الآخر تمامًا. لكن المغنيسيوم والكالسيوم يصبحان خصمين، وينطبق الشيء نفسه على زوج المغنيسيوم والزنك. لذلك، إذا كنت تفكر في مجمع الفيتامينات والمعادن، فإننا ننصحك بالتخلي عن هذه الفكرة. في الواقع، الفيتامينات المتعددة عديمة الفائدة، لذا قم بإدارة أموالك بحكمة أكبر.

شراء مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك بشكل منفصل. للحصول على أفضل امتصاص، تناولها على فترات كل ساعتين. لاحظ أيضًا أن المغنيسيوم قد يقلل من امتصاص بعض الأدوية: أدوية السكري، ومدرات البول، والأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام. إذا كان لديك أي من هذه الحالات الطبية، تأكد من استشارة طبيبك حول تناول مكملات الفيتامينات الإضافية.

ما هو الوقت الأفضل من اليوم لتناول المكملات الغذائية؟

وقد وجدت العديد من الدراسات العلمية أنه من الأفضل تناول المغنيسيوم في المساء، لأنه يساعد على استرخاء عضلات الجسم ويسهل النوم.

بيت » التشخيص » مقارنة الاستعدادات المغنيسيوم. أي المغنيسيوم تختار؟ أي المغنيسيوم أفضل وأسهل في امتصاصه من قبل جسم الإنسان. تعليمات الاستخدام والجرعة